Din nya Anti-ångest Morning Routine

Har jag berättat för dig hur mycket jag fruktade morgonen känslan? Känslan av att behöva få upp känslan trött, groggy, och behöva kämpa genom en annan dag med de obegränsade symtom som ångest medför. Jag kände mig som jag var alltid i en aldrig sinande tennismatch med några omställningar att ta en paus, bara en motståndare (som var faktiskt mig) som outtröttligt skulle komma ut svänga obevekligt och ge mig allt jag kunde hantera från den minut som jag vaknade, tills den minut som jag gick för att sova. Det var en ansträngande cykel av rädsla som tar ut sin rätt på miljontals människor varje dag.

Svaghet är en brist på styrka i musklerna och en känsla av att det krävs extra åtgärder för att flytta din kropp. Trötthet, å andra sidan, är en känsla av trötthet eller utmattning eller ett behov av att vila omedelbart på grund av brist på energi. Båda var mycket närvarande för mig och sova tycks inte hjälpa mycket. Jag desperat behövs för att ändra min morgon rutin. Så, vad kan du göra för att börja dina dagar på en bättre väg och inte fastna i denna onda mentala cykel som förbrukar dig för resten av dagen? Här är några saker du kan göra för att få övertaget på morgonen:

# 1) Inte fastna i oroliga tankar medan du ligger i sängen – Så fort du vaknar, gå upp ur sängen! Inte tänka på hur illa den sista dagen var, hur trött du är, hur svårt den kommande dagen skulle kunna vara. Undvik att få fastna i tankar som inte stöder din övergripande målet att bygga positiva momentum och styra din kropp och själ till där du faktiskt vill gå. Ta en dusch, ta något litet och hälsosamt att mumsa på, och få till nästa två steg! Omdömen

# 2) Skapa en regel att oavsett hur illa dina symtom kan få, kommer du inte ta en anti -anxiety medicin förrän på eftermiddagen. För år en av mina bästa vänner skulle vakna upp varje dag och en av de första saker han skulle göra var att ha en cigarett. Jag frågade honom varför han gjorde det och hans svar var att det var det sätt han behandlade stress på morgonen. Vi arbetade senare tillsammans för att förändra det sätt han behandlade stress från att vakna upp och ha en cigarett, att finna en ryggstöd nära hans hus, ta tag hans tennis racket och spela tennis i 30 minuter varje morgon. Förlitar sig på någon form av ångestdämpande medicin när morgnarna blir tufft får dig att känna maktlösa och full av falska förhoppningar. Du kommer att vara hoppfull att det finns ett sätt att förändra din nuvarande tillstånd med snabba lösningar, mirakelteknik och så vidare. Tro mig, är denna typ av hopp en dålig sak så se till att du tillämpa denna regel på dina morgnar börjar nu och skapa en ny rutin på morgonen. Omdömen

# 3) sätta fart! Tänk om jag sa att utöva var lika effektivt om inte effektivare än medicinering själv, vad skulle du tänka? Motion är den mest underutnyttjade ångestdämpande och antidepressiva som finns och de flesta av oss inte komma igång träningen eftersom vi känner för det kommer att bli för svårt och kostat oss alltför mycket av vår tid. Vi har varit borta från att utöva så länge eller har aldrig riktigt börjat och vi tror att det kommer att ta stora mängder ansträngning och tid bara för att få tillbaka till formen vi en gång var. Sanningen är, alla har 30 minuter om dagen för att ge sig gåvan av motion. Varför inte börja dagen på detta sätt varje morgon eftersom fysisk aktivitet skickar nöje signaler till hjärnan, och ger din kropp och själ en känsla av total välbefinnande? I min 30 dagars livsstil utmaning artikel kommer jag att beskriva de många olika sätt som du kan göra utöva roligt, och ger dig en anfallsplan som ger variation. Variation är nyckeln som kommer att hålla dig motiverad och hålla dig på rätt spår. Omdömen

Låt inte ursäkter får du fångat upp i varför du inte kommer att kunna genomföra denna nya rutin för att dina morgnar, alla som har någonsin velat åstadkomma någonting först började med röster i huvudet berätta flera skäl till varför de inte skulle kunna göra något, men du är en sällsynt ras. Du slåss ångest och panik på en daglig basis, kan inte många människor säger att de känner sig som de går igenom en borste med döden varje dag och komma ut oskadda varje gång. Så mycket som morgon morgon kommer att vara annorlunda och lite obekväm på grund av din nya rutin, du får igenom det och med tiden du kommer att finna att kärlek och respekt för dig som kan kännas som ett avlägset minne just nu ..