Att Vänner med tanke Monsters

Danandevänner med &'; Thought Monster' Omdömen

I går en av mina klienter beskrev hennes tankar och '; monstruös &' ;. Hon hade haft en riktigt tuff vecka och tankarna hennes sinne var genererar kändes som om de var plåga henne, skrämma henne, förstör lycka hon hade känt och övertyga henne om att hon var den mest värdelösa ovärdigt personen i världen.

Problemet utfrågningens &'; t att hennes sinne hade varit att skapa dessa &'; tänkte monster &' ;. Problemet var att hon behandlar dem som om de vore verkliga, sanna och korrekta. Omdömen

En aspekt av NPR inställning till oro är att erkänna tankar aktivitet i sinnet. Folk går ofta genom livet behandlar tankar som om de är sanna, saklig och korrekt, när det i själva verket är de bara sinnet, presenterar vår erfarenhet av världen för oss genom form av ord, bilder, ljud, känslor och förnimmelser. Tankar har en löpande kommentar om vad som händer i nuet, vad som gått före, och vad som kan hända i framtiden. De zip runt ivrigt, ofta dela ut åsikter, berättelser, domar, idéer och synpunkter, ibland bossing oss om, att kritisera oss, levererar varnande och allmänt få ivrig. Det är, tills du lär dig hur man arbetar med dem Omdömen

En av de vanligaste sakerna mina kunder säger till mig är och ';. Jag vill bara dessa tankar att hålla käften och ' ;, &'; Jag hatar dem, de går runt, runt och vann &'; t lämna mig ifred och ' ;. (alla sagt i en arg förtvivlad röst). Jag tillbringar en hel del tid på att lära folk hur man arbetar med sina hjärnor snarare än i opposition till dem, och när det gäller tankar, som arbetar med snarare än i opposition till är nödvändigt om du vill uppleva sinnesfrid.

Den här veckan en av mina nya kunder sa till mig, varje gång jag känner mitt hjärta att slå mitt sinne säger att jag &'; M kommer att dö av en hjärtattack! Hur länge har din hjärna berättat det? Månader !!! Och ändå när jag sa &'; och ändå här du är i högsta grad levande och' … … .. Vi båda skrattade! &'; så jag är &'; insåg hon.

Tankar är inte verkligheten. Tankar är hur sinnet representerar det &'; s erfarenhet av verkligheten till sig själv. Tankar är hur vi kommunicerar med våra interna själva, medan vi navigera oss igenom miljön i vår värld. Vårt minne i går och' s middag är inget mer än en representation av hur det middag såg, smakade, skapades, etc … men inte middagen själv. Det är en representation av middagen, som väckts genom tiden, sedan igår, genom våra tankar, och ännu när vi tänker tanken, kan vi föreställa oss det, smaka, lukta etc. It &'; s samma sak med traumatiska minnen, de är representationer av erfarenheter som vi har haft i det förflutna, som väckts genom tiden i våra nuvarande liv genom processen för tanken, och när vi tänker på dem, kan vi känna åtminstone en del av den ursprungliga smärta och upprörd från traumat. Men hur vi behandlar tankar påverkar hur vi upplever dem. Om vi ​​behandlar dem som om de är sanna, verkliga och korrekt, vi reagera och reagera på dem som om de händer i verkligheten, när de i själva verket inte är det. Detta är mycket fallet för personer som upplever ångest. Den oroliga sinne berättar hotfulla och varnande (med för avsikt att göra oss försiktiga och noggrann för att hålla oss säkra), men när vi behandlar dem som om de är sanningen, vi begränsar våra liv genom att följa varningar sinnet. Om vi ​​vill vara fria från dessa &'; tänkte monster och' vi behöver flytta vår uppfattning av dem, och börja se dem som de verkligen är Omdömen

Vad gör människor reagerar till &';. trodde monster och' som om de är verkliga, är baserad på hur övertygande de visas, lite som monster i filmer, desto mer övertygande de är, desto mer rädd att vi är av dem. De naff monster av gamla b filmer don &'en; t skrämma oss alls eftersom de är så skräp vi don &'; t tar dem på allvar, ser vi dem så dum och icke hotfullt, men ett skickligt skapat, levande, illavarslande varelse kan slå i centrum av våra rädslor och har oss gömmer sig bakom en kudde, även om på någon nivå, vet vi båda konstruerades i en studio för vår underhållning Omdömen

Du kan komma att se &';. trodde monster och' som aktiviteten i sinnet konstruerade av vår förmåga att föreställa sig. Förmågan att föreställa sig är ett riktigt användbart verktyg som hjälper oss att bestämma saker i förväg, till exempel där vi vill gå och vad vi vill göra, men trots det är dessa fantasier inte är verkliga, de är bara en mental repetition. &'; Thought monster och' är desamma, de är mentala repetition utan ett varnande karaktär, utformad för att hålla oss säkra, de erbjuder oss &';? tänk om &'; sätt att se på världen, berätta allt som kan gå fel om vi inte och' t lyssna på dem. It &'; s verkligen bra att stanna och ta en ordentlig titt på dessa &'; monster &' ;. Shine en stor ljus på dem, se dem för vad de är. Observera dem lugnt och utan dom. Var snäll mot dem, oavsett om de är av b film naff sort, eller skrämmande realistisk sorten. Behandla dem med samma tillvägagångssätt, tolerans, medkänsla, men mest av allt, en hälsosam dos av skepsis. Kom ihåg att du inte är dina tankar, du är den tysta observatören tittar på dem. Du kommer snart att se att det inte bara är de felaktiga, men att de flesta av dem är också ganska löjligt. Jag hörde Michael Neill nyligen i en intervju beskriver tankar som gillar &'; socka marionetter och' vilket jag tycker är fantastiskt. Imagine &'; Sock marionett trodde monster &' ;, alla poppar upp och ge sina åsikter. Har ett stort leende på dem, och titta på dem mjuka och lugna, eftersom de slinka sakta tillbaka till strumpan lådan där de hör hemma, som du får på med att njuta av din dag i verkligheten, istället för i ditt huvud. . :-) Omdömen