Panikattacker: Denna sanningen skall göra er Free

Till skillnad från alltför många människor på Internet, jag don &'en; t anspråk på att ha upptäckt ett botemedel för panikattacker och andra ångesttillstånd. Jag erbjuder dig ett vackert enkel inblick i panik som kommer att förändra din reaktion på det. Omedelbart dig och' ll starta dig på vägen för att lugna. Insikten

“? Acceptera din paniksymptom och … myntskatt &'; ll gå. Bekämpa dem, och de &'; ll intensifiera &";. Omdömen

Titta på det ordet &'; intensifiera &' ;. It &'; s om att spänna upp. Att bli orolig och ännu mer panikartat om … .vilket? Dina känslor av panik. När du verkligen verkligen inse att de &'; re bara känslor, du och' ll också komma att acceptera att de kan &'en;. T skada dig Omdömen

Ja, jag vet att du don &'en;. T vill ha dem Omdömen

Men säg mig, min söta en “ i det förflutna, har spänna upp och oroa ännu mer om att känna panik hjälpt dessa känslor att skingra &"; Ditt svar? Jag vet att det &'; s NO.

Bara så du &'; re mycket tydlig: spänna upp och bekämpa dina symtom av panik hjälp kommer inte hjälpa dig idag, eller i framtiden.

En person som säljer sin $ 47US e-bok på Internet hävdar att denna insikt är hans unika upptäckt att skicka panik bort. Sanningen? Sanningen är att vi och' ve känt i årtionden som istället för att slåss panik och spänna upp, måste du göra det motsatta. Mer än tre decennier sedan, den australiensiska General Practitioner den sena Dr Claire Weekes rådde folk att i stället för att bekämpa panik och spänna upp, bör de flyter in i deras panik, och välkomnar det som en gammal vän.

Från min rådgivning praktik, jag vet att du vet det och' s ingenting att frukta. På en rationell nivå. Vid en känslomässig nivå, du fortfarande känner dig överväldigad. För många av er, det faktum att du kan &'en; t förklara varför du känner så skräckslagen är ofta det mest upprörande.

Rädsla för rädslan själv Omdömen

När du accepterar att det inte finns någon verklig fara, du och' ll se att ditt riktiga och kvardröjande rädsla är rädslan för de panik KÄNSLOR. Om du låter dem olämpliga budskap om rädsla komma och göra sitt värsta, du och' D lära sig att skicka dessa farhågor förpackning.

Så för att sammanfatta: När din puls lopp, ditt hjärta pounds, göra motsatsen till vad du normalt gör. Gör så här: Omdömen

STOPP!

SMILE …

även om du mightn &'; t vill

ANDETAG E … D E E P L Y …

O B S E R V E …

OBS din rädsla … FLYTANDE BORTA …

Mimic Moder Natur – flöde med orkanen Omdömen

På samma sätt som gräset och träden svajar med vinden, snarare än strikt motstå det, låt din rädsla känslor kommer. Sedan är det bara iaktta vad som händer som om du tittar på ett experiment. Omdömen

Du kanske vill öva att enkelt sätt hemma ett par gånger. You &'; ll snart se hur bra det fungerar. Jag vet att du kan göra själv känna stor rädsla. Komma med tillbaka de minnen av din sista panik episod. Just nu. Minns varje detalj. Känn de fruktar symptom och nu &hellip ;. bara acceptera dem.

Det &'; s rätt. I &'; inte m säger Försök att göra något. I &'; M säger inte försöka slappna av. I &'; M säger inte försöka avleda dig från din rädsla fyllda tankar.

Jag säger – gör absolut ingenting. Acceptera dina känslor.

Användning av avledning Omdömen

Om du normalt använder olika knep för att avleda dig från de intensiva känslor av rädsla, vänligen ompröva den taktiken. Det kan vara till hjälp på kort sikt, men alla dessa taktiker (räknat baklänges, räknar tegel, etc), hålla dig fängslad i vad Dr R Reid Wilson samtal och '; panikcykel &' ;. De kan bli vanor, och så svårt att bryta så panik cykeln själv. Besök Dr Wilson &'; s underbara hemsida för mer information: anxieties.com Omdömen

När du känner igen din roll i din egen panik episoder, du och' re 90% närmare lösningen till ett liv utan panikattacker. Nästa gång du känner första fladdra av rädsla och panik följ de enkla stegen ovan.

Om du &'; ve upplevt ångest och panik ett tag, jag måste låta dig veta att det &'; s din rädsla av rädsla fyllda symtom som livnär din panik. Du är en stor del av problemet. Men du och' re också den totala lösningen.

Det &'; s alla i sinnet Omdömen

Som jag påpekar i min självhjälpsgrupper e-kit Lugnande ord, om du känner dig livrädd ställning i denna kö i snabbköpet, eller sitter i mitten av raden på bio, de känslor du tycker är bra. De &'; re en perfekt reaktion till … fara. Som inte fanns tidigare Omdömen

Ditt sinne skickat fel budskap “. Fara, fara &"; till din kropp. Din kropp har sedan hade rätt reaktion på denna risk meddelande – det &'; s skickade adrenalin svallande att få dig ur fara. För att avsluta med de goda nyheterna: dessa meddelanden kan skrivas, åter lärt sig. Att &'; s varför jag skrev Lugnande ord Omdömen  !.