Stress på jobbet: Det råd som kommer att döda You

Låt &'; s ansikte det: arbete utan stress är en hobby. It &'; s den stress som gör det att fungera. Stress på arbetet kommer på dig från alla håll. Medarbetare som irriterar dig. Förvaltning som sätter omöjliga tidsfrister och arbetsbelastningar på dig. Familj betonar att du bär att arbeta med dig hemifrån. Allt detta i en orolig ekonomi och hotet om arbetslöshet hängande över huvudet. Denna artikel kommer att visa dig några åtgärder för att eliminera så mycket av att stress som möjligt. Omdömen

Nyckelordet är att eliminera. Se de råd som dödar dig om stress är allt som råd om hur du ska hantera stress. Ta djupa andetag. Meditera och gå till din lyckliga plats. Motion och äta bättre. Allt detta är goda råd. Men gissa vad? Stressen är fortfarande kvar! Och nu, du och' ve förlorade mer tid att ta itu med det, eftersom du och'. Ve tillbringat tid att hantera dina känslor Omdömen

Låt &'; s ta en annan väg. Vad händer om du eliminerat stress? Vad händer om du anföll stress så svårt som det var attackerar dig, och gjorde det gå därifrån med svansen mellan benen? Skulle du behöva ta djupa andetag och meditera vid skrivbordet då? Eller skulle du lägga detta bakom dig och gå vidare till nästa uppgift, uppdateras och säker Omdömen

Här är 5 sätt att förvandla att stress i bara en annan uppgift att avsluta:
1. Definiera stressfaktor som ett problem som måste lösas. Din kropp reagerar att betona med “ kamp eller flykt &"; reaktion. Men din kropp reagerar på förbryllar med förväntan och tillförsikt. Lägg den stressiga situationen ut som ett pussel, och komma fram till en lösning.
2. Skriv din lösning ner som en steg-för-steg plan. Inte bara lindra detta stressen för det okända nästa steg. Det kan du också vända sig bort stressen av avbrott genom att peka på din plan och tala om avbrottet att det spelar och' t passa in Om avbrottet är en chef, helt enkelt lämna planen till honom eller henne, rikta den personen att din närmaste. handledare, och berätta för dem att hertig ut över vad dina prioriteringar är. Omdömen 3. Lär dig att delegera. Det finns uppgifter om att andra människor kan göra bättre och snabbare än du kan. Rekrytera dem att hjälpa dig. Delegera betyder inte alltid skicka den till någon under dig på företagets diagrammet. Det kan också innebära att skicka ut, till nästa kontoret eller utomlands eller till en frilansare. Omdömen 4. Meditera på rätt sätt. Samurai Warriors i Japan funderade, men de använde inte doftljus och New Age musik. De mediterade att fokusera sina färdigheter och sinnen, eftersom de skulle i strid med andra samuraj som ville döda dem. Deras metoder tillät dem att meditera i en mässingsskål blivit misshandlad av 12 hammare. Om din meditationsteknik gör något annat, då är det bara att du känner dig bra. Omdömen 5. Håll dig i form. Du behöver inte vara en OS-deltagare. Å andra sidan, kan du inte få trött gångavstånd från ditt skrivbord till skrivaren. Ibland är det mest fysiskt ansträngande aktivitet är fokuserad forskning och kontemplation av en svår situation. Om dina tankar avbryts av undrar när nästa donut sikt är, eller hur allt ou vill göra är komma hem och titta på några idiotiska dokusåpan – du behöver för att få till att slåss form. Omdömen

Stress på jobbet attackerar dig. Det vill bära ditt system – fysiska, emotionella och mentala – ner och så småningom döda dig. Varför skulle du svarar på detta som om stressen var bara en mindre irritation? Du bör slå tillbaka, lika hårt och lika många sätt som det attackerar dig. Omdömen

Det finns ett sätt att lindra stress på arbetsplatsen som skruva upp ditt liv. Det första steget är att titta på hur du hanterar stress. Identifiera de områden som inte fungerar för dig specifikt. Det spelar ingen roll att din läkare rekommenderar mer motion om din tid åtaganden inte tillåta detta. Det spelar ingen roll om din vän rekommenderar yoga om du är alltför ur form att ens böja över. Ta reda på vad som inte fungerar för dig, då antingen utveckla din plan för att fylla i luckorna, eller hitta en omfattande stresshantering program som kan hjälpa dig att göra detta. Eftersom alternativet är att långsam erosion över tiden från den stress som du inte hanterar korrekt Omdömen  ..