7 sätt att hantera stress och njut Greater Peace of Mind

Vi har alla varit där, räkningarna hopar sig, din arbetsbörda är överväldigande dig och dina barn ger dig en hård tid hemma. Innan du vet ordet av är du stressad av ditt sinne och du kan bokstavligen känna ditt blod når kokpunkten. Omdömen

Det är sant, är stress något som vi alla upplever, det är helt enkelt oundvikligt. Men det betyder inte att du måste låta stressen komma i vägen för ditt dagliga liv. I själva verket har du mer kontroll över stress än du tror. Här är några förslag för att hjälpa dig att få stressen under-kontroll så att du kan njuta av bättre livskvalitet och sinnesfrid du förtjänar. Omdömen

# 1 bränna bort stress med motion

Studier har visat att fysisk aktivitet främjar hjärnorna må bra neurotransmittorer. Ovanpå detta, hjälper övning du bränna bort lite ånga. Du behöver inte registrera dig för ett gym medlemskap eller springa ett maratonlopp men några minuters fysisk aktivitet på morgonen och en gång på kvällen kan verkligen hjälpa dig att varva ner mentalt och fysiskt. Omdömen

# 2 Mindfulness Based Stress Therapy

Mindfulness Based Stress Therapy (MBST) är en spänningsavlastningssystem som kombinerar mindfulness meditation och yoga. Don &'en; t skjutas upp om du aldrig har mediterat eller tränat yoga innan du don &'en; t måste vara en buddistisk munk eller Yogi att dra nytta av MBST. Om denna strategi inte kittla din fantasi, kan du anmäla dig till detta gratis online MBST program (ingen fångst). Omdömen

# 3 Gör något som får dig att skratta

Du har förmodligen hört talesättet "skratt är läkemedlet." Jo det är sant. När du skrattar du släpper mer av dem må bra neurotransmittorer. Ovanpå detta, är det svårt att känna sig stressad eller orolig när du har en bra gamla fnissa. Så när du känner stress bygga upp, göra något som får dig att skratta och kommer med ett leende till ditt ansikte Omdömen

# 4 Declutter och organisera ditt hem

Det &'. s inget värre än att springa runt inomhus försöker hitta pappersarbete eller fjärrkontrollen för TV. Om detta låter bekant, då kanske det &'; s tid att ha en declutter och organisera ditt hem lite bättre. Det &'; s. Inget behov av att gå hela Feng Shui, men ett organiserat hem är en stressfri hem, och när man betänker hur mycket tid du spenderar hemma är det vettigt Omdömen

# 5 Tillbringa tid gör Stuff du njuta

Med liv och rörelse i det dagliga livet det &'; lätt att fastna i rat race och vanvård de saker som vi tycker om. Men om du inte &'en; t få tid för att göra de saker som du älskar att göra, då du kommer att gå miste om de finare sakerna i livet. Fråga dig själv “ vad som gör mig glad &". Sedan göra ett åtagande att spendera tid att göra dessa saker. Omdömen

# 6 Gör Meditation en daglig ritual

Studier har visat att meditation hjälper till att lindra stress, ångest och andra psykologiska störningar. Jag rekommenderar en grundläggande mindfulness meditation som du kommer att lära sig att iaktta dina tankar utan över analysera dem. Oroa dig inte, du behöver inte vara en munk för att komma igång. Bara få det bekvämt för dig, blunda, andas djupt och fokusera på att vila i utrymmet mellan dina tankar. Omdömen

# 7 Håll en tidning och uppdatera den dagliga

Tidskrifter är ett utmärkt sätt att lasta dina tankar och ventilera din mentala frustration. Lagrings hjälper dig också att spåra och lokalisera saker i ditt liv som orsakar dig stress. Jag rekommenderar uppdatering och läsa igenom din journal varje kväll. Sedan varje natt när du stänger din journal berätta för dig själv “ att &'; s det för idag, det &'; s ingen användning betonar under min kvalitetstid &";. Omdömen

The Bottom Line

Där har ni det, sju praktiska sätt att hålla stressen i schack. Sätta dessa tips för att använda idag och du &'; ll vara ett steg närmare att njuta av en stressfri liv. Och kom ihåg, betonar över något doesn och' t göra problemet försvinna, bara gör det värre Omdömen  ..