8 sätt att omedelbart Lugna Yourself

Vi har alla kände ångest innan. Oavsett hur säker och avslappnad du är, vet du vad det &'; s vilja att vara nervös inför en intervju, darrande inför ett tal, eller kall och fuktig över väntande resultatet av din graderade frågesport Omdömen

Poängen med. denna artikel är att förse dig med åtta olika sätt att släppa denna spänning. Det finns mer kraftfulla sätt som du kan koppla av (som vi kommer att ge våra produkter) men denna artikel ger åtta sätt du kan använda var som helst. Knappast någon faktiskt kommer att märka att du använder dem. Du kommer inte att behöva sitta i en meditation ställning på golvet, eller sjunga mantran att slappna av … . så inga bekymmer Omdömen

Dessutom märker titeln på denna artikel är inte “ … lugna dig ner och " ;. Vi don och 'en; t lugna ner sig. Vi lugna upp. Omdömen

Lugnande själv innebär inte lösgöra sig från din omgivning, men att integrera sig med den medan du mentalt röra sig inåt för att få stabilitet. Du ska inte känna dig trött eller fristående. Du bör helt enkelt bli “. I zonen &" ;: Alert, fokuserad och avslappnad Omdömen

stol Press-Up

Den här &'; s bra för om du väntar på att ger ett tal eller om du är nervös i grupp. Enkelt uttryckt fötterna på golvet. Sätt händerna på armarna på din stol. Om din stol doesn &'; t har vapen, placera dem på kanterna av sätet. Förbered dig. Nu, ta ett djupt andetag, och driva upp med dina armar och fötter när du andas ut. Låsa dina armar och ndash; Låt din torso hänger från dina låsta armar för ett ögonblick medan du är klar andas ut … lång och djup. Gå halta, men förblir låsta i det övre läget. Nu luta sig tillbaka ner. Du känner dig som en nudel, och allt är cool. Omdömen

Breathing

Andning är helt avgörande för lugnande själv. Jag rekommenderar att du gör några djupgående forskning på östra stilar av andning och hur man andas kraftfullt med din membran. Andas in kraftigt och långsamt genom näsan när du utöka din membran. Din mage bör öka, inte bröstet. Nu blåser det ut starkt och stadigt genom munnen. Upprepa detta några gånger. Du kan känna spänningen lämna din kropp. Omdömen

sprida ben

Den här kanske inte verkar så mycket, men det har allvarliga medvetna värde. När de flesta människor är avslappnad (särskilt oss killar) vi har en tendens att sprida våra ben lite och tar upp mer utrymme. Genom att medvetet sprida benen när du sitter (eller stående) du kommer att ta upp mer utrymme, vilket är vad vi i allmänhet gör när vi är bekväm i en miljö. Utföra åtgärden, och känslan av komfort kommer att följa. Omdömen

slöfock Något

Ja, det är dåligt för din hållning slouching. Slouching i år kommer kurva ryggraden. Slouching under några minuter kommer inte. Detta är en annan vana flesta människor demonstrerar när de är avslappnad och bekväm: De sloka. Så nästa gång du känner antsy om en situation, tillåt dig själv att luta sig tillbaka huvudet och slöfock något i din stol. Återigen kommer känslan följa handlingen. Omdömen

Energi Hands

Kraftfull människor är ofta lugn, avslappnad och bekväm i sina handlingar. När de sitter runt ett bord, gör de ofta en av två saker med sina händer: Steepling, eller hands-bakom-huvudet. För att kyrktorn, sätta armbågarna på bordet, och torn händerna framför ansiktet – som den onde gör i filmen när han &'; händer “ M &'; yesss &hellip ;. Muwahaha &hellip ;. Jag kan se det hela kommer tillsammans så perfekt … &"; Tänk på dig själv som den onde när du kyrktorn händerna. Du vet att du kommer att vinna. Du kyrktorn dina händer när du slår över översiktsplan inne i huvudet. Allt faller på plats så perfekt. Muwhaha. För mer av en “ företag &"; effekt /avslappning effekt, luta dig tillbaka i stolen och sätta händerna bakom huvudet, snörning fingrarna tillsammans. Detta är hur chefer sitta när de pratar med människor som arbetar för dem. Det har djupgående effekter på att du känner dig mer kraftfull och avslappnad. Omdömen

Förankring

Detta är en otrolig psykologisk verktyg vi kommer att täcka mer ingående i våra produkter. Ditt undermedvetna förankrar vissa åtgärder /stimuli med vissa känslor och reaktioner. Psykologiska ankare och triggers används överallt. Det är orsaken till många starka känslomässiga kopplingar. Om du hade en låt spelas på ditt bröllop, höra låten spelas vid ett senare tillfälle kan få dig att gråta. Den känslomässiga händelsen var ditt bröllop, och du hörde en låt under den (ankaret). Således blev låten knuten till de känslor du kände under ditt bröllop. Efter att ha hört låten igen (avtryckaren) du känner samma känslor igen.

Ett annat exempel är om du blev mycket sjuk en gång från en viss drink, kan du bli sjuk bara från luktade drink i framtiden. Den känslomässiga händelsen blev mycket sjuk, och ankaret var drycken. Därför kan lukta drycken i framtiden göra dig sjuk mycket snabbt. Ankare används överallt, i positiva och negativa känslor. Om du vill använda dem för att lugna dig själv, utveckla en särskild ankare varje gång du är lugn. Mitt ankare är att placera min handflata och ner på mitt lår. Varje gång jag är avslappnad, gör jag detta, för att förstärka ankaret. Sen när jag behöver vara lugn, jag eld bara på avtryckaren (palm på låret) och mitt sinne återskapar känslan knuten till det ankaret – vilket är avkoppling. Välj ett ankare du inte &'en; t använda så mycket, som att röra örat, eller sätta handen på ditt knä. Gör det när du är avslappnad, och när du behöver för att bli avslappnad, gör det kommer att bidra till att sätta dig i det mentala tillstånd. Omdömen

Kill inre dialog

Det finns många sätt att göra detta, men här och' s en bra teknik: Om du talar dig i en oroande tillstånd, eller oroande när du talar med någon under en konversation, gör detta omedelbart. Defocus dina ögon, och öppna din perifera seendet. Titta på två områden framför dig, på varje sida. Tänk dina medvetna tankar i dessa områden. Nu drar blicken upp från båda punkter vid 45 graders vinkel tills de möts i hög mitten av din vision. Nästa ta blicken rakt ner, så det är direkt framför dig (en person och' s ansikte om du pratar med dem). Nu bild din blick kommer direkt tillbaka till ditt eget huvud, när du återvänder ditt medvetande till ditt eget sinne. Inte bara bidra till att öka fokus, men den enkla insatser som krävs för att utföra övningen kommer ofta stoppa alla störande intern dialog du har på den tiden. Omdömen

Centrering

Om du känner en allmän oro för hela kroppen, såsom att vara självmedveten av dina händer, fötter, eller kroppsställning, kan denna övning göra underverk. Blunda. Ta några djupa, långa andetag: in genom näsan och ut genom munnen. Placera tungan på främre pallen direkt ovanför baksidan av din övre teeth- detta är effektiva för att stimulera kors lob integration (och avkoppling) i hjärnan. Bild en punkt långt framför dig. Projicera dina tankar där i ditt sinne. Fortsätt andas och hålla dina tankar där, tills du är helt avslappnad och har glömt fuktiga händer, svettiga fötter, eller omaka strumpor. När du är avslappnad, sakta föra punkt framför dig närmare när du återvänder till en fullt medveten tillstånd Omdömen

Om du vill veta fler sätt att behärska dig kropp och själ, besök oss på http:. //www.selfevolution . NET Review