Hjälpa ut genom att dela mitt liv färd genom ångest av Ryan Rivera

Inte alla människor är bekväm med att prata om sina sjukdomar. För dem, en sjukdom ger bara en massa negativa känslor. Det gör säkert. Vi kan &'; t klandra dem för det. Det gör ont och gräva upp smärtsamma minnen. Det är därför de flesta don &'en; t brukar inleda samtalet. Huruvida dessa människor har överlevt en sjukdom eller fortfarande lider av det, tala om deras tillstånd är aldrig lätt. Andra kan även besluta att dra tillbaka sig från familj, vänner och samhället av rädsla för att bli förlöjligade eller bedömas. Andra är helt enkelt generad. Men jag är inte en av dem. Delning är mitt sätt att hantera det. Det är min utlopp, en form av terapi inte bara att förbättra mig själv utan för att hjälpa andra som går igenom samma sak som jag brukade ha. Dessa människor behöver stöd från människor som inte bara förstår utan sympatiserar också. Det är verkligen en skillnad om stödet kommer från dem som har gått igenom samma pärs.

Jag är Ryan Rivera och jag lidit av ångest för 7 år. Min resa var tufft, men jag överlevde. Och jag skulle vilja dela min resa, så att andra kan lära av det och ta det som en form av motivation. Personer med ångest måste veta att det finns hjälp och det finns en väg ut. Om de tror att deras situation är hopplös, vill jag att de ska veta att de &'; re fel. Det finns en stor chans och en hel del hopp för fullständig återhämtning av ångest. Jag gjorde. De kan också. Hur? Genom många saker. Information är en. Om personen är välinformerad, kan han börja därifrån och arbeta mot lärande eller prova de tekniker eller behandlingsalternativ som fungerar bäst för honom. Jag förespråkar personligen självhjälpsmetoder och naturliga former av terapi. Dessa är de flesta av de material innehåller i min hemsida, www.calmclinic.com. Där allt du behöver veta om ångest tillhandahålls från allmän information till specifika detaljer om terapier, behandlingar och tekniker. Det är mitt mål att hjälpa andra genom att ge dem tillgång till rätt information och visa dem att ångest är behandlingsbar så länge de är fast beslutna att göra allt som behövs för att övervinna den. Omdömen

Min oro var hela paketet. Symptomen var alla försvagande. De är både fysiskt och psykiskt förlamande. De såg till mig att tro att det inte finns någon väg ut och mitt liv är förstört för alltid. Att ge upp kom över mitt sinne; Men sätter förverkligande i. Ingen sjukdom kommer att sätta stopp för min vackra liv. Ingen sjukdom är större och starkare än mig. Ta kontroll över situationen rådde. Information var det första jag beväpnade mig med. Jag försökte med den traditionella, men inte en gav mig den hjälp jag var längtan. Sedan vände jag mig till alternativa metoder. Det handlar inlärningstekniker som involverar meditation, motion och korrekt andning. Med hjälp av växtbaserade läkemedel som är kända för att ha få eller inga biverkningar verkligen gjorde underverk för mig också. Låt mig dela ytterligare genom att redogöra och förklara saker som jag och'.. Ve lärt sig och försökte som hjälpte mig att övervinna ångest Omdömen

I allmänhet kan tecken och symtom på ångest delas in i två kategorier, den fysiska och känslomässiga

Fysisk Omdömen bultande hjärta – När hjärtat slår oregelbundet, innebär det en känsla av medvetenhet som åtföljs med hjärtklappning på bröstet, nacken eller halsen. Oregelbundna kan innebära snabbare eller långsammare än vanligt. Detta händer oftast när man befinner sig i ett chocktillstånd eller rädsla. Ibland kan det utlösas av stimulantia som orsakar spänning, provokation, försämring, förbittring, irritation etc. Omdömen

Överdriven svettning – Överdriven svettning kan antingen bero på dålig ventilation, extrem värme eller vår kropp utföra en verksamhet som gör en att svettas mer än normalt, till exempel tränar. Det kan också orsakas under anfall av ångest, särskilt som en reaktion på rädsla, ilska, förlägenhet, nervositet, etc.

Bröstsmärtor – Att vara i en hel del stress kan orsaka muskelspänningar, vilket leder till smärta och värk inte bara i bröstet, men över hela kroppen. Under panikattacker, är bröstsmärtor också vanligt eftersom en betydande del av hormoner, som kallas adrenalin, släpps ut i kroppen som orsakar obalansen. När kroppen är i ett tillstånd av obalans, är den vanliga blodflödet i huvudet störd som det går till andra delar av kroppen för att försvara den från fara eller hot Omdömen

Skakningar och ryckningar &ndash. Ångest kan också orsaka skakningar i hela eller vissa delar av kroppen. Detta beror på flykt eller kamp svar aktiveras under en ångestattack. Sinnet och 'en; s reaktion kan manifestera in dessa fysiska symptom. I stunder av rädsla eller panik, en våg av adrenalin rusar in i vår kropp. Denna plötsliga flödet av hormoner överraskningar kroppen och 'en; s. Vanliga rytm på ett sätt och kan visa i skakningar som kroppsliga skakningar och ryckningar Omdömen

Insomnia – Sömnsvårigheter är förmodligen en av de mest oroande symptom på ångest. När en person saknar sömn, är kroppen berövas sin välbehövlig vila för att ladda och återhämta sig från den verksamhet som har gått igenom under dagen. Kroppen kan kanske ta en dag eller två utan sömn men absolut inte kan om det kroniskt fortsätter. Kroppen skulle bara ge upp på grund av alltför mycket utmattning och trötthet.
För någon med ångest, sömnlöshet mycket vanligt. När sinnet är alldeles för konsumeras med tankar, är du inte ge det en tid att koppla av. Omdömen

Andra fysiska symtom kvävning förnimmelser, magkramper, yrsel och svindel, diarré, täta urinträngningar, hyperventilation, värmevallningar, frossa, huvudvärk, muskelspänningar, trötthet, illamående, och många fler

Emotionell

Gripande – Andra gissa eller tvivla om en och' s förmågor och färdigheter är ganska vanligt för någon som har en ångeststörning. Personen kan vara så överväldigad med rädsla för att utföra regelbundna aktiviteter som shopping, delta i ett möte eller leverera ett tal kan vara så beskatta att personen hamnar inte göra det alls. Ångest kan verkligen försämra dagliga rutin och vad verkar vara normala aktiviteter Omdömen

tankspriddhet &ndash. Konstant ouppmärksamhet och distraktion kan vara farligt eftersom det gör en omedvetna från hans /hennes omgivning. Konsumeras med ovidkommande tankar håller någon ur fokus. Förglömma händelser kan tolereras men tänk om det medför allvarlig risk som glömmer att stänga av gasspis eller saknas den röda lampan.

Irritation – Visst, det finns situationer som orsakar oss att vara irriterad eller frustrerad. Detta är normalt, men konstant irritation kan orsakas av underliggande sjukdomar såsom ångest.

Kusliga tankar – Vårt sinne kan vara så fantasifulla som det kan möjligen vara. Det finns dock en tunn linje mellan skapande och konstiga tankar. När den senare övermannar, det finns en anledning att vara berörda för det kan vara en indikation på en psykisk sjukdom. Ju mer oro bör du vara om du tenderar att reagera på dessa konstiga tankar. Om du kan avfärda dem omedelbart, gott och väl, men om du brukar mata dessa tankar genom att reagera på ett sätt som bränslen dem ännu mer, då du är i stora problem Omdömen

avskildhet från verkligheten &ndash. Världen är bara så full av problem som vi vill komma bort från den ibland. Vi drömmer. Vi föreställer oss saker att vara annorlunda. Vi skapar vår egen lilla värld. Detta är okej om det hjälper oss att glömma allt ont i världen och våra egna personliga kamp tillfälligt. Problemet uppstår bara om vi inte längre kan skilja verkligheten från make tror och tenderar att stanna i den värld vi har skapat. Andra gånger är denna värld inte är en lycklig plats alls. Det kan vara en värld skapad utifrån begreppet ondska eller rädsla. Detta avståndstagande från en och' s mentala processer och lossnar från en och' s kropp, som stör personen och' s. Normala funktion, kan orsakas av svår ångest Omdömen

Fruktansvärda känslor utan giltiga problem orsak, koncentrations inre spänning och nervositet, katastrofala tänkande, hyper-vaksamhet för fara, extrema känslor av panik, rädsla för att förlora kontrollen, och vanföreställningar känslor kan också anses vara känslomässiga symtom på ångest.

Även om du upplever något eller de flesta av symptomen just nämnde, inte hastigt dra slutsatsen att du verkligen lider av ångest. Självdiagnostiserande är aldrig användbart. Du kan inte vara säker på om du är kvalificerad att göra det. Om inte, kan bara vårdpersonal bekräfta om du har det eller inte.
Samma sätt som du går till en tandläkare för tandhygien eller kontakta en ögonläkare för dina ögonproblem, personer med ångest söka råd och hjälp av psykologer eller psykiatriker. Psykologer fokus på individens beteende och baserar sin diagnos på hur en person agerar eller reagerar enligt hans /hennes åsikter och känslor. Psykologer försöker förstå och förklara varför människor beter sig på ett visst sätt. Deras upptäckter har bidragit till att förbättra människor &'; s liv. De kan ge det stöd som behövs om hur människor kan ändra sina dåliga vanor och uppförande och hur de kan fungera bättre oavsett omständigheterna de är i. När det gäller psykiatriker, de är specialiserade på diagnos och behandling av psykiska sjukdomar. De är också tillstånd att förskriva läkemedel, som psykologer kan inte. De kan begära laboratorietester, såsom MRI, CT eller PET, och vet hur man ska tolka resultaten.

psykologer och terapeuter är de bästa personerna att vända sig till de fall av ångest. Men vi måste erkänna att de kan vara ganska dyra. Inte alla har kapacitet att ge de nuvarande avgifterna för dessa yrkesgrupper. Kostnaden för psykologiska behandlingar (kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk psykoterapi, systemisk terapi, EMDR, somatisk upplever, etc) kan vara för mycket för vanliga folk. Att inte tala om priserna på medicin i dessa dagar. I min ärliga åsikt och baseras på erfarenhet, läkemedel bör endast förskrivas som det sista behandlingsalternativ. It &'; s inte förnekas att det finns biverkningar som även kan förvärra tillståndet eller förvärra andra symptom. Det finns vissa reaktioner på läkemedel som andra människor inte kunde bära. Vissa kan även kvittas andra symtom som är lika oroande. Läkemedel har också en tendens att vara vanebildande, speciellt om det tar för ganska tid. Stor försiktighet bör iakttas när läkemedel förskrivs. Lyckligtvis finns det några ångest hanteringsprogram som inte kostar så mycket eller won &'en; t ens kostar dig ett öre. Dessa alternativ är naturliga former av lösningar som är kända för att vara så effektiv i att minska symptom på ångest. Några av dem är följande Omdömen

Avslappningstekniker &ndash. Dessa inkluderar meditation, massage, andningsövningar, musik, läsa, skriva, och även regelbundna övningar Omdömen &bull. Meditation minskar möjligheten för ångestattacker eftersom det tenderar att sänka nivåerna av blod laktat. Höga nivåer av laktat kan indikera otillräcklig tillförsel av syre till vävnader, vilket är fallet innan och under en attack.

• Massage tar bara bra positiv energi. Massage är också känt för att underlätta återhämtningen och healing, förbättra prestanda, minska stress och öka blodcirkulationen Omdömen

&bull. Att lära sig rätt andningsteknik kan hjälpa till att lindra stress och ångest. De är mycket lätta att lära sig och engagera enkla steg. De don &'en; t ta mycket av din tid, och vad &'; s bra med dem är att de &'; re helt gratis. Allt du behöver göra är att ta ett par långsamma, djupa andetag, trycka ut magen när du fyller lungorna med luft och sedan andas ut så mycket luft som möjligt. Du kan räkna om 1-5 när du andas in och ytterligare 1-5 när du andas ut. Gör detta i din mest bekväma sittande, stående eller liggande ställning. Upprepa stegen tills du känner att ett avslappnat tillstånd börjar fylla din kropp Omdömen

&bull. Två av de många fördelarna med att lyssna på musik är dess förmåga till “ döda smärtan &"; och öka optimism. Genren doesn och' t ens roll. Det viktiga är att det stimulerar endorfiner, som kallas glada hormoner, och håller depression och stress i schack.

• Läsning tar sinnet till en annan värld. Ämne som engagerar sinnet att andra andra än bekymmer och sorger saker kan vara till stor hjälp Omdömen

&bull. Skrivande har ansetts vara ett formulär terapi för att frigöra känslor som är begravda djupt inuti. Att hålla en tidskrift är ett bra sätt att släppa ut alla de saker som problem eller störd. Efter ett tag, kan du läsa dem igen och bedöma om de verkligen är saker som du måste oroa dig om. Kanske de är bara osäkerhet som försvinner när du känner igen dem som något annat än hinder att nå liv och' s drömmar och ambitioner Omdömen

&bull. Jogging, promenader, simning, gå till gymmet eller cykling är former av övningar du behöver tänka på när du lider av ångest. Övningarna är kända för att förbättra humöret och ökar energi.

Kosttillskott – Personer med ångest måste vara medvetna om vad de äter. Det finns olika typer av mat eller dryck som stimulerar symtom på ångest och utlöser attack. Några av dem är alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker, samt socker. Istället kan du växla dem med kosttillskott som magnesium och frukter och grönsaker. Exempel är persikor, akacia bär, blåbär, mandel, maca rot och måttlig mängd rå choklad (detta är en bra källa av magnesium).

Örter – Örtte är kända för att åstadkomma avslappning, erbjuder små eller inga biverkningar och mycket osannolikt att orsaka skada. Gå för Kava Kava, St John &'; s Wort och kamomill Omdömen

Även med dessa rekommendationer, måste en person med ångest vet att dessa är alla meningslösa om sinnet och hjärtat är inte total underkastelse till sökandet efter. återhämtning. Man måste släppa taget om alla tvivel och betänkligheter. De med ångest måste hålla en positiv attityd samtidigt gå igenom processen att upptäcka vad som fungerar för dem. Det är bara när du skickar dig på det faktum att du kan övervinna denna prövning att bra saker kan börja hända Omdömen  ..