Hur jag är pank den onda cirkeln av oro och Fear

Av: Stan Popovich Omdömen

Ta Tentor på Penn State var den tuffaste delen på att vara vid Penn State. Varje examen var% 35 värt slutbetyg i slutet av terminen. Detta innebär att om du trasslat till på en examen skulle du ha tur om du klarat hela klassen. Om du missade klassen, då skulle du behöva göra om hela klassen igen nästa termin. Dessutom fanns det inget sådant som en enkel klass vid Penn State. Omdömen

Innan varje större examen, skulle jag oroa Om jag skulle kunna passera mina tentor. Mitt sinne skulle få överväldigad med fruktansvärda tankar som skapade mer rädsla och oro som i vände skapade mer rädda tankar och oro. Jag fångades upp i denna onda cirkel av oro och rädsla som gjorde saker ännu svårare och skrämmande. Jag var tvungen att göra något. Omdömen

Det första jag gjorde var att lära sig att ta en dag i taget. I stället för att oroa dig nästa vecka, skulle jag ta varje dag i taget. För det andra gjorde jag det till en vana att utöva mer eftersom motion skulle bli av med mina negativa tankar och hjälpa mig att tänka klarare.

Jag fick för vana att tala med Gud om min rädsla och oro. Använda Guds hjälp var en stor hjälp. Istället för att studera min hjärna ut, gjorde jag det till en vana att tillbringa mer tid med mina vänner. Göra sociala aktiviteter med mina vänner var en stor stress releaser under tentamen vecka. Omdömen

Jag pratade också en psykolog om mina farhågor och hon gav mig olika idéer om hur man ska klara. Jag fokuserade också på omständigheterna i min nuvarande situation. Jag resone att allt jag kunde göra var mitt bästa och om jag inte, då skulle jag lära av mina misstag och det skulle inte vara slutet på världen. Det värsta scenariot vore att överföra till en annan skola i mitt område som utfrågningens &'; t så svårt.

Att ha en plan hjälpte mig att slappna av. Före varje tenta jag skulle ta djupa andetag. Det var väldigt tufft, men jag klarat alla mina klasser och jag tog så småningom ett par år senare. Omdömen

Vi får in i den onda cykling oroande där du får överväldigad med oroande och skrämmande tankar. Detta skapar mer panik och oro och så småningom kan du &'en; t funktion eftersom du är en korg fall. Om du är i denna situation försöker använda samma teknik jag gjorde när jag var vid Penn State.

De tekniker jag använde kan användas i alla situationer som får oss upparbetades med oro och rädsla. Om du kan hantera dina tankar, kommer du att stoppa denna viskösa cykel av oro. Viktigast anlita en professionell för att ge dig ytterligare råd Omdömen  ..