Behöver Befrielse från ångest? Här är tre stora Tips

Om du inte har och' t märkt genom att titta på TV eller lyssnar på radio, det finns en hel del som pågår i världen för att göra dig orolig. It &'; s galna värld vi &';. Re lever i Det verkar alla talar om för dig att panik eftersom världen faller sönder. Detta är ett bra sätt att få betyg men inte mycket hjälpsam att faktiskt lösa eventuella problem Omdömen

I &';. Ve alltid känt att ju mer avslappnad och jordad du är, desto större chans har du att faktiskt göra något gott i världen. Som Gandhi sade, “ Var ändringen som du vill se i världen &". Jag tror att ett bra sätt att vara ändringen är att bli stormens öga. Helt lugn, med klarblå himmel, medan stormen blåser omkring dig. Om du kan hantera livets &'; s utmaningar med ett lugnt sinne, så hittar du ångest för att vara ett minne blott Omdömen

Så, idag har jag trodde att jag &';. D ge dig några tips om hur man behålla lugnet i mitt i en storm. Omdömen

1. Breath

Prana, chi, livskraften, det är alla drivs av andningen. Din andedräkt är källan till ditt liv. Det är den mest kraftfulla verktyg som du har för jord själv och snabbt lugnande och lugna sinnet. Här är en teknik som jag älskar:

Sitt upprätt antingen på en stol eller med korslagda ben på golvet. Stäng försiktigt ögonen. Andas in till en räkning av 5, hålla andan och räkna till fem, andas ut och räkna till 5. Upprepa minst 10 gånger. När du blir bättre på denna övning, öka din räkna till 10, 15 eller 20. Omdömen

Ett annat sätt att jorda dig själv i din andedräkt är att placera händerna strax under naveln och ta 9-10 djupa avkopplande andetag , andas i dina händer. Se till att driva dina händer ute på andas och kontrakt magen på utandning. Omdömen

2. Var kreativ

Du har en mycket stor hjärna i huvudet som älskar att skapa system som leder till en lösning eller en lösning. Detta är bra för problemlösning, men fruktansvärt när du &'; re ångest eller stressad. När denna process försöker lösa känslomässiga problem det skapar vad jag kallar mixer hjärnan, med alla dina tankar och känslor spottar runt med något slut i sikte. Omdömen

När du komma i kontakt med din kreativa sida kan du ge denna processor en paus och låt ditt undermedvetna för att börja arbeta på dina känslor. Skriva, rita, måla, sjunga eller ens pussel (Sudoku) kan aktivera din kreativa, fantasifulla del av ditt sinne och låt ditt hjärta att bearbeta känslor. Det är vår högra hjärnhalvan, eller vår kreativa, känslomässiga sidan av vår hjärna som är där vi måste bearbeta. Den vänstra sidan, är vårt logiska och analytiska sida bättre med fler konkreta problem. Omdömen

3. Gör tid för skratt Omdömen

Skratt är en stor motgift till ångest. Det frigör energi, producerar endorfiner och låter dig se händelser ur ett nytt perspektiv. När du befinner dig föreställa sig en framtida händelse som är obehagligt, skratta åt dig själv för att föreställa saker som tillflyktsort och' t hänt ännu. Som du och' re skratta, säga högt, “ Det &'; s inte sant. Det didn och' t hända. I &'; M bara föreställa sig att &". Detta är ett bra sätt att avbryta ett gammalt mönster av oro. Omdömen

Öva skrattar åt dina rädslor. När du tittar i spegeln berätta alla dina bekymmer, skratta högt när du pratar. You &'; ll bli förvånad över hur löjligt det kommer allt ljud efter ett tag Omdömen

Se om det finns en skratt yoga klass i ditt område.. Om inte, gå online för att få information om hur man bildar en grupp i ditt område. Skratta med en grupp är en av de mest terapeutiska saker vi kan göra. Hyr en rolig film eller episoder av din favorit sitcom och skratta din väg ut ur din stress. Omdömen

Ett annat sätt att behandla stress och ångest är att kolla in vår stora hypnos mp3 program, befrielse från ångest, från Downloads för förändring (http://www.downloadsforchange.com). Inte bara omfattar mer hjälp livsstil åtgärder steg som de som ovan, men det ger också din vårt enorma 8-track program för äntligen övervinna din ångest och leva tryggt.

Du kan lära dig att övervinna gamla mönster av rädsla och ångest. Så stänga av TV: n och ställa in lite kul och upplyftande musik på radion. Lyssna på rädsla mongers i världen gör ingenting mer än att få dig att köpa in deras agenda för att skapa och sprida rädsla och ångest. Bryta sig loss och börja njuta av livet Omdömen  ..