Enkel och effektiv plan för dig att hantera panik Attacks

Det finns personer som inte har någon aning om hur de kan hantera panikattacker; även för dem med långvariga panikattacker. Kanske eftersom du kommer aldrig riktigt få kläm på det; det kommer alltid att vara att "känslor av obehag" varje gång panikattacker hända. Det kommer inte vara så enkelt trots allt, men en person bör lära sig att hantera en panikattack. Omdömen

När hantera en attack, de flesta människor känner att de hanterar de mest utmanande uppgift i världen. Tvärtom, är det ganska lätt om du bara vet vad du ska göra. Jag kommer att dela några tips om hur man hanterar panikattacker, eftersom jag förstår hur det känns att veta att du inte kan göra något. Omdömen

De första sekunderna av din attack är den bästa tiden för dig att avgöra om du vill hantera dina attacker eller inte. Oavsett vad du gör här dikterar vad som kommer att hända dig under de följande tio minuter. Du måste tänka, "Nå, vad exakt ska jag göra för att göra denna prövning lite mindre hotande" Omdömen

Först, leta efter en lugn plats att fredligt hantera din attack; du inte vill få uppmärksamhet eftersom det bara kommer att göra dig mer orolig. Jag rekommenderar att du går någonstans med frisk luft, hjälper det oftast en hel del. I fall värre saker inträffar, ta med dig en vän eller en kärlek till se dig över. Omdömen

Om den första tekniken inte vara effektiv, vara redo för nästa fas. En panik episod når sitt klimax efter 10 till 11 minuter. Under denna fas, kommer du att känna den sanna symtom på panikattacker som är överdriven svettning, hjärtklappning och skakningar i händer och fötter. Förvänta sig värst men ge inte upp. Omdömen

Ja, det kan vara lite svårt att göra men du behöver för att upprätthålla det korrekta sättet att andas även under utbrott av symptomen. Detta är mycket betydelsefullt eftersom du kan passera ut på grund av underskottet av syre som levereras i hjärnan. För att utföra en effektiv djupandning motion, andas djupt med näsan och sedan andas ut långsamt genom munnen med dina spetsade läpparna. Omdömen

Efter den 10: e och 11: e minut, kommer manifestationer sakta dör. Viktigast är det bäst att hålla sig lugn för att förhindra att få alltför orolig eftersom det kan utlösa ytterligare en attack. Under denna situationer, är sinnesnärvaro mycket viktigt så att inte förlora det Omdömen  ..