Styra panikattacker med andnings Exercises

Människor som lider av social fobi kan finna det svårt att kontrollera panikattacker i sociala situationer. De behandlingar som är tillgängliga inkluderar kognitiv beteendeterapi och antidepressiva medel, även om okonventionella metoder såsom självhjälp, akupunktur och hypnoterapi kan också övervägas. De flesta av oss kan känna lite orolig i situationer såsom; gå på en första dejt, gå till ett samkväm där du inte känner någon, och presentera sig i en ny klass. Dessa erfarenheter för social fobi drabbade är mycket mer fruktade dock.

Dessa situationer kommer sannolikt att utlösa ångestsymtom som skulle kunna leda till panik. Tecken på ångest kan visa såsom; stammande, svettning, tala snabbt, fidgeting och undvika ögonkontakt. Ofta social fobi och blyghet härrör från inträffade negativa erfarenheter. Även denna sjukdom är inte livshotande det kan ha en skadlig inverkan på en persons livskvalitet. Omdömen

I själva verket kan det få allvarliga konsekvenser för en lycka och framgång. Negativa beteenden såsom själv nedsättande, överdriven oro, tvekan och brist på förtroende, leda till FN-uppfyllelse och underprestation. Barn med social ångest underpresterar ofta i skolan och detta mönster kan fortsätta att vuxenlivet. Drabbade kommer sannolikt att missa möjligheter i livet, såsom relationer och jobb. Omdömen

diagnostiserade fall av social fobi är antingen behandlas med medicin eller terapi, eller en kombination av båda. Andra metoder för att hantera panikattacker och ångest inkluderar livsstilsförändringar och självhjälpsmetoder. Ångestsymtom kan starta från rädsla och överdriven oroande. När en person med social ångest steg in i ett rum fullt av främlingar de börjar med oroande tankar om att vara nervös och ser nervös. Naturligtvis är detta bara kan utlösa en sak, ångest. Omdömen

Att ha en självcentrerat perspektiv bara intensifierar upplevelsen i en dominoeffekt. Tvångs negativa tankar kan renoveras eller minskas med tiden, vilket kan hjälpa till att lindra social ångest dramatiskt. Med hjälp av visualiseringstekniker och positiva uttalanden kan hjälpa till att göra detta. Också genom att trycka dina gränser varje dag kan du gradvis blivit mer bekväm att situationer som du fruktar. Omdömen

Öka din inre potential genom att läsa böcker som hjälper dig att växa och utvecklas. Förtroende är en vana som kan läras. Minska delta i självcentrerade tankar och oro. Observera andra och inse att du inte är bevakad och lära sig att vara bekväm i din egen hud. Skjuta dig själv att tala med dina kollegor mer och göra dig mer hörd på jobbet. Tänk på något som är intresserat dig och gå ut och göra det.

Ta för vana att tänka på något bra flera gånger om dagen. Öva andningsövningar dagligen för att ge dig själv en paus från stress och spänningar. När du känner dig orolig i en viss situation, börja andas djupt och räkna till tio. Minska ångest och styra panikattacker genom andningen kan vara förvånansvärt effektivt. Omdömen

En relativt ohörda självhjälp teknik, EFT har visat potential i att kontrollera panikattacker. Denna enkla teknik fungerar genom att frigörenergiflödet i kroppen och genomföra positiva tankar i sinnet. Detta uppnås genom att rytmiskt knacka på meridian punkter med fingertopparna. Det viktiga är att arbeta på att övervinna social ångest varje dag Omdömen  ..