Hur bli av Anxiety

Om bara bruket av mänsklig kloning har legaliserats, människor vann &'en; t befinner sig stressad över oändliga ansvar och skyldigheter som de måste möta varje dag. Kloning skulle ha gjort det möjligt för människor att utföra flera uppgifter samtidigt. Dessutom skulle denna praxis bespara folk från hundratals sjukdomar som hotar sin kropp på fall där stress har blivit oacceptabel och outhärdliga Omdömen

Men eftersom ett sådant förfarande återstår att inlåst i någon och' s. Lab, allmänheten måste lära sig att lita på sig själva. Alla trycket från arbete eller skola samt kraven hemma måste vila på sina redan skälvande axlar. Omdömen

Om denna situation fortsätter framåt, människor som är oförmögna att på lämpligt sätt ta itu med stress benägna att utveckla högt ångest. Som en komplikation, kommer de snart att förlora förmågan att hålla jämna steg med sina uppgifter och njuta av saker som en gång höll sitt intresse. För att hjälpa till att få bli av med dessa oönskade oro, 5 av de bästa teknikerna ångest förvaltning sammanställs nedan. Omdömen

1. Tränings

Stress lättnad övningar inte bara förbättra kardiovaskulär hälsa, öka rörligheten och ton slapp hud. Folk glömmer ofta hur motion bidrar också till god hjärnans funktion och humör reglering. Omdömen

a. Aerobics

De ständiga och rigorösa rörelser som deltar i aerobics bidrar till att öka serotonin och noradrenalin nivåer. Dessa hjärnan kemikalier är ansvariga för må-bra känslor som håller kropp och själ lugnade och avslappnad.

b. Stretching

Sträckningen av armar, ben och rygg hjälpa till att lossa upp spända och värkande muskler. Den milda sträckningen av dessa områden bidrar till brott mot negativ energi som loopar kroppen och hjärnan som öka känslor av ångest. Omdömen

c. Djupandning

Med jämna, djupa andetag i motsats till ytlig, snabb andning är ett mycket bättre sätt att återställa den normala syre- och koldioxidnivåerna i kroppen under en ångestattack. Med hjärnan korrekt levereras av syresatt blod, kommer känslor av ångest lindras leder till normala nivåer i vitala funktioner. Omdömen

2. Mat

En hälsosam kost är avgörande för upprätthållandet av en god fysisk och psykisk hälsa. Att äta rätt sorts mat kommer att hjälpa till att hålla nervceller intakt och fri från effekterna av ångest. Omdömen

a. Komplexa kolhydrater

fullkornspasta, spannmål och grönsaker är bra källor till serotonin-boosters som hjälper lindra ångestsymtom. Införliva dessa komplexa kolhydrater till vardags måltid är ett bra sätt att stärka känslomässiga lugn.

b. Vitamin B- Anläggningar Omdömen

åtta essentiella B-komplex vitaminer hjälp i restaurering och underhåll av nerv- och immunsystemets funktion. Naturliga källor av dessa vitaminer inkluderar baljväxter, lever, bananer, avokado, lax och ägg. Omdömen

c. Magnesium och kalcium

Magnesium är ett viktigt mineral på nerverna eftersom det producerar lugnande effekter och positiva resultat mot symptom på ångest. Kalcium är också ett viktigt mineral eftersom det hjälper i rätt absorption av magnesium.

3. Naturläkemedel

Användningen av vissa örter att hantera ångest är en annan metod bevisas av århundraden av användning för att vara effektiva.

a. Citronmeliss

Tillhör mynta familjen, denna ört ger effektivt om tillståndet i lugn och avkoppling varje ångest sjukes behov. Det hjälper lindra ångest och sömnlöshet samt lugna upprörda magar. Omdömen

b. Kamomill

Taken som te, främjar kamomill fridfull sömn, avslappning och balanserat humör. Bortsett från detta, uppmuntrar en sund flödet av syre till hjärnan för att underlätta klarhet i sinnet. Omdömen

c. St John &'; s Wort Omdömen

I första hand används för att behandla depression, St John &'; s Wort används också för behandling av ångesttillstånd. Det ökar serotoninnivåerna i hjärnan för att minska effekterna av ångest.

4. Terapi

Användningen av olika behandlingar, från naturliga terapier till traditionella former av psykoterapi, är oftast den mest effektiva formen av ångest behandling, säger experterna. Omdömen

a. Kognitiv beteendeterapi Omdömen

KBT är den mest använda psykoterapi för ångest. Det fungerar genom att förändra negativa uppfattningar om tänkande som bidrar till ångest till mer positiva och realistiska tankar för att förändra hur människor känner och reagerar på ångest utlösare.

b. Hypnos

Ibland används i kombination med KBT, hypnos syftar till att hjälpa människor möta sina rädslor och ändra hur de uppfattar dem medan de är i ett tillstånd av djup avslappning. Omdömen

c. Akupunktur

Ångest fungerar som vägspärrar stoppa det fria flödet av energi i hela kroppen. Genom att använda akupunktur, kinesiska experter tror att flödet av energi kommer att återuppta sin släta kursen som det kommer att riktas till de delar av kroppen där den behöver vara. Omdömen

5. Mediciner

Ångestdämpande läkemedel lindra vissa av de symptom på ångest. Men ett sådant förfarande medför risk för missbruk och drogberoende. Därför bör de tas under strikt vägledning från en sjukvårdspersonal och alltid som en sista utväg. Omdömen

a. Bensodiazepiner

Dessa ångestdämpande läkemedel verkar genom att bromsa driften av det centrala nervsystemet. De fungerar som milda lugnande, vilket gör dem mest förskrivna läkemedel mot ångest. Omdömen

b. Anti-depressiva Omdömen

SSRI, MAO-hämmare, och TCA är exempel på läkemedel som är godkända som behandling av ångest. De är ofta gynnas recept över bensodiazepiner på grund av deras lägre risk för missbruk.

För att bli av med ångest och andra stressfaktorer som hotar att tränga igenom kroppen och 'en; s olika försvar, bör människor använda en mängd av de saker som anges ovan. En blandning av dessa tekniker kommer att bidra till att bättre bekämpa ångest Omdömen  ..