Är ditt glas halvtomt eller halvfullt? Lär väg att bli en Optimist.

Är ditt glas halvtomt eller halvfullt? Båda perspektiven är sanna; det bara beror på hur du väljer att titta på det. Oavsett om du är en optimist eller pessimist beror på dina tankemönster och har en enorm inverkan på din syn och framgång i livet. En optimist har hoppfullhet och tillförsikt inför framtiden och en tro på ett framgångsrikt resultat. Deras samtal fokuserar på tacksamhet, positiva planer och hur saker och ting kan bara bli bättre. Pessimisterna är mer benägna att bli deprimerade när dåliga händelser inträffar; de i allmänhet göra värre i skolan, sport, och de flesta jobb; de har sämre fysisk hälsa och rockigare relationer. Pessimisten uppfattar livet negativt och oro om alla de saker som kan gå fel eller vad som kan tas ifrån dem av några grymma ödets nyck Review, en stor inverkan på om du är en optimist eller pessimist är ditt och". Förklarande &" ; stil i livet; hur du tolka eller förklara händelser i ditt liv som antingen positivt eller negativt. Psykologer har identifierat tre faktorer i förklarande stil: Omdömen

Personal - Det handlar om hur du förklara orsaken till en händelse. Pessimister tenderar att skylla sig själva för negativa händelser och tror att sådana händelser kommer att fortsätta på obestämd tid och påverka många aspekter av deras liv. Exempel:. "Jag glömmer alltid att göra det tur" (intern) i motsats till "Att tur kan säkert smyga upp på dig" (extern) Review

Permanenta -Det handlar om hur du förklara omfattningen av orsaken. Pessimist se en situation som oföränderlig, snarare än bara ett bakslag eller en engångs händelse t.ex. "jag förlorar alltid mina nycklar" Omdömen

Pervasive -. Det handlar om hur du förklara omfattningen av effekterna. Pessimist se en situation som påverkar alla aspekter av livet, till exempel, "Jag kan inte göra någonting rätt" eller "Allt jag rör verkar vända sig till guld". I det här fallet ökar effekten av händelsen över tid och personen kommer hemsöka om evenemanget och öka negativa utsikter.

Lär dig att bli en optimist! Om du är en pessimist, först erkänna det och erkänna att det är ineffektivt beteende. Du vill eliminera grubbel, de återkommande, ruvande tankar att stanna fastnat i ditt sinne. För att bli mer optimistiska, kommer du vill compartmentalize problemet genom att ge den en viss tid och energi och sedan åter fokusera dina tankar. Ett enkelt sätt att bli en optimist är att ta medvetna åtgärder för att undanröja din negativitet genom att ersätta det med de positiva strategier nedan:

1.Stoppa dina tankar. När du befinner dig idisslande, föreställa sig en röd stoppskylt och helt enkelt säga ordet “ STOP &" ;. Ta tre långsamma djupa andetag och åter fokusera din uppmärksamhet tillbaka till nuet. Du kan fokusera på en fågel sjunger, den middag som du gör, eller registreringsskylt på bilen framför dig. Ditt sinne kan bara kretsa kring en sak i taget. När du medvetet fokusera på nuet, kan du förvisa den negativa tanken. Omdömen

2.Tap dina styrkor. Gör en lista över verksamheter, beteende och taktik som du redan använder som håller dig positiv. När du befinner dig på väg mot pessimism, ta ut din lista och gör något av dina aktiviteter. Finns det en hobby som slappnar dig? Finns det en person som ger dig glädje? Om så är fallet, försöka få till det så snart som möjligt. När jag vaknar upp i en funk, jag medvetet ha en rolig dräkt eftersom det gör mig glad och skiftar mitt humör.

3. Flytta. Din kropp rörelse är dess naturliga sätt att överföra energi. Även om det är det sista du kan kännas som att göra, kommer även den minsta rörelse hjälpa flytta ditt humör. Börja med att göra små, enkla rörelser som att svänga med armarna eller flytta din torso. Skillnaden kan kännas omedelbart. Du kan också få utanför och andas, gå en promenad, eller göra något kraftig motion.

4.Develop ett “ Oasis &" ;. Skapa en “ utrymme &" ;, om det är fysiskt eller i din fantasi, där du kan gå och koppla av. Jag har en “ bön &"; hörn i mitt kök. I har en gungstol omgiven av fönster som ser ut i min trädgård. Det är min positiva plats där jag sitter och föryngra. Jag sitter i denna plats de flesta morgnar och äta frukost och försöka gå dit när jag är stressad.

Är ditt glas halvtomt eller halvfullt? Valet är upp till dig. Fatta beslut om att ta kontroll över hur man ser på livet! Ett första steg är helt enkelt att märka dina negativa känslor eller tankar utan dom sedan fokusera din uppmärksamhet på något lika sant och positivt. Lär dig att uppehålla mig vid den trevliga regelbundet och använda din fantasi för att repetera framgång. Lägg till positiva produktionsverksamhet till optimism och se jakande svar från universum. Förvänta dig det bästa av livet och jag är säker på att du också kan bli en optimist.

Reflection Frågor:
1. Där kan du skapa en “ oasis &" ;?
2. Namn 3 aktiviteter som gör dig lycklig.

Författare &'; s anmärkning: Som min praktik, jag kommer att ta sommaren iväg till STOP mitt hektiska livsstil, utnyttja mina styrkor och flytta för att förnyas och uppdateras för dig i September. Ha en bra summa
.