Ångest och panik kommer att stoppa dig i dina spår ...

... om du låter dem. Omdömen

En mycket vanlig fråga lider av ångest och panik och allmän känsla livrädd. Detta innebär att tankar leva ditt liv till fullo är out-skuggas av tankar hemska saker som kan hända dig om du gjorde Omdömen prova dessa saker.

Till exempel, om du har alltid velat sky-dive men din rädsla om fallskärmshoppning uppväger din önskan, kommer du aldrig att ta det första steget och skydive. Om du medvetet skjuta dig själv och gör dina omedvetna tankar medvetna.

Oftare händer med vardagliga händelser såsom att träffa nya vänner eller gå ut för att se en film etc. Även bara få showered, klädd och gå ut på en promenad. Detta är en enorm livskvalitet fråga. Det kan vara mycket ensam och isolera vara alltför rädd för att umgås med familj och vänner. Och för att få det full cirkel, isolering och ensamhet kan förvärra ångest, panik och depression. Det kan vara en ond cirkel som måste brytas. Omdömen

Det är lätt för dem som lider av panik och ångest för att fastna i dessa felaktiga tankemönster. Jag kallar detta "teorin av motsatser", som ett sätt att lösa
problemet visas som ett sätt att förvärra den. Det är naturligt när man känner sig rädd för att känna sig som att dra sig tillbaka och gömmer sig från fruktan. Det verkar som om det skapar trygghet. Men det motsatta är sant. Genom att undvika din rädsla du faktiskt föreviga den oro och det är oftast mer farligare än det du undviker Omdömen

Det första steget för att komma bort från undvikande och tillbaka till ditt "autentiska livet" -. Ett liv som verkligen laxstjärtar med dina förhoppningar, älskar och drömmar - är att identifiera dina irrationella tankar och mönster. Ett sätt att identifiera dem är att kontrollera för "tänk om-talet." Om du fånga dig själv överväger att "tänk om är" innan du gör något som du vill göra kan du ha några irrationella tankar Gone Wild. Till exempel, låt oss säga att du har funderat på att byta karriär. Du hatar det fält du befinner dig i och desperat älskar idén att starta något nytt. När du börjar tänka igenom alla uppgifter för att göra förändringar och det börjar kännas mer realistisk du börjar andra gissa själv. "Vad händer om jag inte bra på det?" "Vad händer om jag ger upp ett helt bra jobb på ett infall?" Tänk om alla skrattar åt mig för att göra ett dumt val? "Du får idén. Omdömen

Därefter försöker verkligen att besvara denna fråga ur ett rationellt perspektiv. Tänk om alla hade skratta åt dig? Jo, en rationell tanke kanske vara att den som skrattar åt dig är antagligen inte en bra person att ha i ditt liv. Du kan vara bättre att fokusera på dem omkring dig som är positiva eftersom de kommer att ge dig styrka och validering. Och vad skulle det faktiskt betyda för dig, i reala termer? Omdömen

Så när du börjar närma varje förlamande irrationella tankar med rationella svar du kan börja röra sig mer fritt och börja leva ett mer meningsfullt och autentiskt liv. Omdömen

Ta ett steg . åt gången Flytta sakta men säkert Omdömen

Du kan göra det Omdömen  .!.