Hur stress och depression orsaka Varje Other

Det moderna samhället ser i allmänhet stressen som ett negativt eller skadligt känslor. Sanningen är att vi alla har en sund bas nivå av stress, känd som eustress. Skadlig stress benämnes nöd. Friska stress är viktigt för att hjälpa oss att hantera livets utmaningar. Nöd kan göra oss sjuka, eller till och med döda oss. Omdömen

Forskare vid University of Virginia och University of Minnesota studerat hur stressande händelser bidrar till depression och hur depressionen bidrar till stressande händelser under en tidsperiod ett år. De fann att hälsan relaterad stress, våld inom familjen, och finansiell stress orsakade en ökning av depression. De fann också att depression i samband med en ökning av hälsorelaterade stress, finansiell stress, förändringar hushålls, make-partner stress, våld i familjen stress och missbruk stress. Omdömen

Constance Hammen, Ph.D., en forskare vid University of California, studerade 14 kvinnor med depression, 11 kvinnor med bipolär sjukdom, 13 kvinnor med långvarig medicinsk sjukdom, och 22 kvinnor utan sjukdom eller störning. Hon fann att de deprimerade kvinnor symptom, beteenden, egenskaper och socialt sammanhang genererade spänning som bidrog till deras depression. Omdömen

En studie utförd vid University of California och Pennsylvania State University testade 154 nygift par bedöma depressiva symtom, civilstånd stress, stöd uppfattningar och stöd beteende. Utvärderingen genomfördes strax efter bröllopet och igen ett år senare. Resultaten visade att depressionssymptom orsakade äktenskaplig stress öka och socialt stöd minskar. Omdömen

När vi upplever stress, aktiverar vår hjärna en "kamp" eller "flykt" svar. Kampen svar uppstår när vi uppfattar en stressfaktor som en utmaning för vår kontroll, vilket gör att hjärnan att frigöra "kampen" hormon, noradrenalin. Omvänt, om stress får oss att känna en eventuell förlust av kontroll, vi släppa en "flight /ångest" hormon som kallas adrenalin. Omdömen

Kortisol är ett stresshormon som vid hälsosamma nivåer, reglerar energi genom att fördela fettceller till hungriga vävnader såsom arbetande muskeln. Studier har visat att för mycket kortisol kan öka aptiten, sockerbegär och bukfett. Forskare vid University of Pittsburg och University of Oklahoma Health and Science Center har observerat att deprimerade människor producerar vanligtvis mycket högre nivåer av kortisol än icke-deprimerade människor. Hyperkortisolism har förknippats med flera negativa hälsoeffekter, inklusive viktuppgång, högt blodtryck och hypoglykemi. Långsiktiga effekter kan inkludera hjärtsjukdomar och diabetes. Det uppskattas att upp till 50 procent av patienter med egentlig depression hypersecrete kortisol.

Som tur är finns det några effektiva metoder för att hantera stress och korrigera dessa livshotande problem. Motion är en av de mest effektiva sätten att hantera stress. Det ökar dina nivåer av humörlyftande signalsubstanser som serotonin, dopamin och endorfiner, och har visat sig vara mer effektiva vid behandling av depression än antidepressiva medel, enligt en Duke University studie. Meditation har visat sig minska kortisolnivåerna, enligt en studie som publiceras i Annals of New York Academy of Sciences
.

Natur tillskott kommer att hjälpa dig att hantera stress. Krom, GABA, 5-HTP, L-tyrosin, vitamin C och E, och 50 mg av alla B-vitaminer dagligen har alla varit kopplade till att minska stress och depression. Krom lindrar depressiva symtom, enligt en Duke University studie. GABA har visats blockera kortisol. 5-HTP och L-tyrosin är föregångare till stämningsupplyftande signalsubstansen serotonin. Brist på B-vitaminer har kopplats till depression. En studie visade att blod kortisol reducerades i elit tyngdlyftare som tog 1000 mg C-vitamin varje dag. Vitamin E hjälper till att skydda nervceller från oxidativ stress. Använd alla dessa naturliga kosttillskott enligt anvisningar på förpackningen. Var noga med att införliva en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn som en del av en effektiv stresshantering plan. Nu när du förstår Hur stress och depression orsaka Varandra
, vidta åtgärder för att stoppa denna cykel och ta kontroll över ditt liv idag Omdömen  ..