Stress Busting Avslappningsövning för Two

Har Separation + Skilsmässa = Stress

Ibland går vidare genom skilsmässa är smärtsamt. Stress och ångest är kroppens reaktion på förändring och osäkerhet. . De goda nyheterna: som skilsmässa, kan stressen hanteras Omdömen

Hur fungerar Stress gör du känner Omdömen

- Stress i samband med separation eller skilsmässa kan få dig att känna arg, upphetsad eller hjälplös?. Omdömen - Det kan göra det svårt att sova Omdömen -. Det kan ge dig värk och smärta i rygg, nacke och huvud Omdömen -. Du kan äta för mycket, overthink, dricker för mycket, eller börjar röka igen . Omdömen - Du kanske inte har några symptom alls, men din kropp lider av det.

Hur kan jag klara av? Omdömen

Avsluta ett äktenskap genom separation eller skilsmässa är en av de mest stressande saker du någonsin kommer att göra. Ofta människor tala om för mig att det är lättare att hantera döden. Vänligen acceptera att du inte kan styra alla yttre händelser, inte heller kan du styra sina handlingar. Du kan styra hur du hanterar saker, och här är några sätt att hantera Omdömen -. Ta 10 minuter per dag för en avslappningsövning Omdömen -. Försök att acceptera saker som du inte kan ändra Omdömen -. Acceptera att läkningen processen kommer att ta tid Omdömen -. Visualisera bra saker händer till dig Omdömen -. Delta i fysisk aktivitet. Börja med en promenad Omdömen -. Pröva att alkohol, överdrivet ätande och rökning.

Lägg till en positiv Spin Detta är så enkelt och så effektivt.

Negativa tankar
Mitt liv är över. Review Det finns alltid piller, röker och sprit Omdömen jag inte vill att det ska vara så här.
Jag har inte expertis.
Det var inte tänkt att vara det här sättet. Omdömen Jag känner mig så ensam Omdömen Jag känner mig sårad och ett misslyckande.

Positiv spin Omdömen jag har en möjlighet till tillväxt Omdömen jag ska lära dig att hantera min stress. Review, är, så jag ska ta itu med det. Omdömen I hittar folk som kan hjälpa mig Omdömen Jag lär dig att göra en ny plan. Omdömen Jag ska se om jag kan öppna en dörr. Omdömen Jag ska ge det en mer försök. Omdömen

Just nu kan lindra stress. Skriv ut annan träning, tända ljus och göra denna själv övning, eller ännu bättre har någon läsa den för dig. Omdömen

avslappningsövning Omdömen

Du sitter så stilla
slouched i komfort. Review, en intag av ren luft.
Med en suck du släpper.
annan långsam andetag, djupt in och ut.
armar och axlar och kroppen slappna av.
Det känns bra att sitta som detta lugn och trygg. Omdömen

En vision utvecklar sig. Review, en sandig vik, badade i tidigt morgonljus.
Du är på en uppgång, och innan du,
en flygning av trätrappor ,
leder till en tom strand. Köpa och bortom stranden en mjuk himmel.
Du ser stegen väntar, bred, solblekt, kassaskåp.
Du notera färg och texturer av trä . Review Din vänstra hand vilar på räcket, Omdömen känna dess mjuka styrka och värme. Omdömen

På fötterna är en behållare, en brun papperspåse.
skrynkligt och halta, och tom.
Det är till bördor, låt dem komma undan. Omdömen Låt dina bekymmer flyta från djupt inne, låt dem rinna ner armen och se dem droppa
fingrarna i papperspåsen.
Du känner dig slappna av. Sag.

En krita ligger i närheten, du skriver på påsen
en tid och datum då du kommer att hämta innehållet.
Fram till dess de är låsta bort, bortglömda. Omdömen

Du glida ner till nästa steg, Köpa och med varje steg du låter dig slappna av. Omdömen Ta ett steg, koppla av.
Omkring dig, tröstar som armarna på en älskare
ett hav av högt gräs , vajande.
Du ser stjälkar och blad och enskilda frön.
Du känner dig lugn. Det finns ingen brådska. Ingen brådska. Omdömen

Ta ett steg.
Trappan stödja dig som en gammal vän.
Du ser väntar stranden med sin fina gyllene sand.
Du ser långa skuggor av morgonsol.
Du lyssnar. Fåglar i fjärran, hush av vinden.
Du känner solens låg värme, dess värme lugnande.
Du är avslappnad och säker. Omdömen

Fler steg, är du mer avslappnad. Omdömen Du känner sanden nåd dina fötter.
Innan du en enda stol. Det samtal till dig.
Detta är din speciella plats.
Din plats att dra sig tillbaka, att besöka, för att känna sig trygga.

Arms lösa på din sida, kroppen mycket avslappnad.
Eftersom du är avslappnad du vet att du är säkra, Omdömen du vet att du kommer att vara OK.
Eftersom du avslappnad du vet att ingen kommer att skada dig. Review kvar så länge du vill.

När du är klar kan du stiga från stolen. Du flyttar från stranden till trappan. 10 steg före dig. Varje steg uppåt du börjar känna dig mer och mer energi. . Mer och mer levande
Du sträcka ut och ler Köpa och lovar att återvända
Till din speciella plats att

Bonus Review Sällan kan du styra händelser..!; men du kan styra hur du handskas med dessa händelser. I ovanstående övning använde du papperspåsen för att ställa saker och ting åt sidan. Du kan använda denna visualisering som helst eller var som helst där du behöver frigöra dig från över-tänkande. Låt oss säga att det är fredag ​​och du har ett möte på måndag och det finns inget att göra, men oroa detta möte. Tja, i stället för att slösa bort din helg stress använda papperspåse idé. När du befinner dig att tänka på detta möte bara påminna dig om att det är i påsen och du kommer att ta itu med det senare. Omdömen

En annan idé är att visualisera en kalender. Känn oroa flödet ner fingret och på ett torg i kalendern. Du har ställt in det åt sidan och kommer att ta itu med den sedan Omdömen  ..