10 sätt att ha ett liv som är Stress Free

Jag läste en artikel om Kathleen Hall, en känd expert på stresshantering. Listan nedan är baserad på hennes undervisning och är något som jag kommer att anta att hantera stress i mitt liv. Ms Hall berättar om en enkel mantra som hon lever av att minimera sin stress. Mantrat är så enkel men ändå så kraftfull SJÄLV, en akronym för stillhet, motion, kärlek, och mat. Ms Hall hänvisar till denna akronym som &"; fyra rötter verklig lycka &" ;. “ Den och' s dessa grundläggande, vanliga åtgärder som marken du, &"; förklarar hon. “ Genom att gå till dina rötter varje dag, lär du dig att vara fokuserad och avsiktlig – och vara trogna din design &";. Omdömen

Det är viktigt för oss att hålla våra liv i balans. Gör tid för familj och vänner. Gör möten med dem om du måste. Se till att du får den kvalitet tid i med dem du älskar och bryr sig om. Ta dig tid att träna, skapa fred i ditt liv för meditation och bön, och äta näringsrik mat. Leva ditt liv på det här sättet kommer att ge fördelar för sinne, kropp och ande. Omdömen

Ms. Hall rekommenderar att du börja i liten skala. Don &'en; t överväldiga dig med stora förändringar. Ändra en liten sak – morgon vana, en livsmedelsval. Med tiden kommer dessa lägga till upp till den avsiktliga liv du längtar efter. Omdömen

Anslut. Sätt kärlek och vänskap först i ditt liv, schemaläggning datum med andra som du skulle läkare och' utnämningar. Anslutning kan bidra till att förbättra hjärtats hälsa, uppmana frisättningen av avstressande hormonet oxytocin, och ger dig möjlighet att kringgå de hälsorisker som isolering. Medan du och' re på det, få ett husdjur – du kanske ytterligare minska stress och lindra depression. Omdömen

Fokusera på nu. Hellre än att sprida din energi med multitasking, ta ett jobb, en person i taget.
Mer uppmärksam du är, desto snabbare kan du stoppa stress och vända dig runt. Bo i ögonblicket. Försök att inte låta din tanke vandra och fokusera på uppgiften. När du har slutfört denna uppgift då kan du gå vidare till nästa uppgift med en tydligare tankeprocess och mer fokuserad strategi. Omdömen

Skriv ut. Släppa stress genom att få negativa känslor ur kroppen. Plocka upp en penna och skriva ner dina tankar. Journalföring är alltid en bra och effektiv verksamhet. Vissa människor tidskrift varje dag andra journal när det finns ett behov. Grundtanken är att få dessa negativa tankar och känslor ut så att du kan fokusera på mer positiva tankar. Omdömen

Öva tacksamhet. It &'; s svårt att känna tacksamhet och stress samtidigt. Ägna fem minuter om dagen för att ge tack för alla gåvor i ditt liv – börjar med din andedräkt, källan till allt. Detta kan också vara en annan möjlighet för journalföring. Att hålla en tacksamhet tidskrift är mycket terapeutiskt. Det påminner oss om allt vi är tacksamma för och även lägger bränsle i tanken eller att fortsätta framåt på ett positivt sätt. Omdömen

Gå försiktigt. När vi och' re stressade tenderar vi att slå i golvet hårt med varje steg. Föreställ dig och' re gå på en lotusblomma – ömt försiktigt. Koppla igenom dina fötter, och du &'; ll lugna ner till en mer lugn mental plats att

Försök med en mini-meditation.. Memorera en tre-till-fem-ord fras, ett mantra, som kommer att ta dig tillbaka till centrum när det blir grov, som “ Jag fatta kloka beslut och" eller “ Spirit guidar mig &". Håll också en fredlig bild mentalt på hand (en strandplats, en tyst skog) för att ta fram i stressiga stunder. Omdömen

Ta lager. Gör en lista över saker som ger dig glädje – och en annan lista över saker som dränerar din energi. Gör detta 10 minuter dagligen under en vecka, och sedan granska dina listor och se hur ditt eget liv matchar upp. Omdömen

Älska din pendla. Om du pendlar ser din restid som en chans att odla tålamod och medkänsla. Använd lugnande andetag, fokusera på att stanna avslappnad, lyssna på musik som du gillar och hitta avkoppling. Om du kan slappna av och oberörd i trafiken, kan du hantera allt! Omdömen

Äga nyheterna. Ändra ditt sätt att närma sig dystra information du får från media. Don &'en; t skygga känna till fakta – apati kan bevisa lika skadligt för din ande som stress eller depression. Men använda vad du lär dig att bli en del av lösningen. Skicka ljus, positiv energi och böner till dem lidande, samtidigt hitta konkreta sätt att engagera. You &'; re i en position av makt och kontroll. Omfamna media – titta på det och använda det som ditt klassrum Omdömen

www.praiseworks.biz Omdömen

www.mylifecompass.com/praiseworks Omdömen  ..