KBT-Varför Counseling är Challenging

När människor börjar KBT rådgivning de förståe hoppas att det så småningom kommer att förbättras på ett smidigt och uppåt linjärt sätt. Men de förändringar som du kommer att försöka göra genom KBT rådgivning utmanande särskilt om du arbetar för att ändra beteenden som hjälper dig att klara på kort sikt (t.ex. äta störda beteenden, alkohol /drogmissbruk). Till detta är det faktum att för att lösa ett problem som du måste fokusera på det, kommer en ökad medvetenhet om problemet gör det känner större. Omdömen

I stället vad som händer när du börjar att lösa ett problem är att du kan känna värre och denna initiala ökning av obehag och ångest kan göra dig tvivla förändringsprocessen. Men när du börjar förstå mer om ditt problem, varför det utvecklats, varför du är nu så fast och vad du kan göra för att förändra saker och ting kommer du att börja känna att saker och ting håller på att förbättras. Du kommer fortfarande att ha dåliga dagar, men de dåliga dagarna blir färre och när de inträffar, kommer de att vara mindre intensiv.

Under de kort- och långsiktiga fördelar och nackdelar med att lösa ett problem beskrivs. Detta belyser varför förändringsprocessen är så utmanande. På kort sikt de många nackdelar med förändringen måste tolereras med få, om ens några fördelar med att balansera dessa. Det är endast som förändringsprocess fortsätter att de långsiktiga fördelar som kommer med att lösa problem kan avnjutas Omdömen

Kortsiktiga Fördelar of Change:. Omdömen 1. Hoppas att saker och ting kommer att förändras i framtiden Omdömen

Kortsiktiga Nackdelar of Change:
1. Ökning i nöd Omdömen 2. Tid (& pengar)
3. Utfall är osäker Omdömen 4. Att ge upp välbekanta för obekanta Omdömen 5. Hårt arbete
6. Måste prioritera det Omdömen

Långsiktiga Fördelar of Change:
1. Hälsa & lycka kommer att förbättra Omdömen 2. Positiva effekter på relationer
3. Positiva effekter på karriären
4. Minskad stress
5. Ökning av självkänsla Omdömen

Långsiktiga Nackdelar of Change:
INGA

Sydamerikas kust
Ett sätt att tänka på processen för återvinning är att tänka på en vandring längs kusten i Sydamerika. Du hade ursprungligen hoppats att resa från kust till kust med bil, ta en smidig väg över centrum av landet, men du får höra i sista minuten att det inte finns någon sådan väg och i stället måste du gå, kvittning i vad intuitivt verkar som fel riktning (motsvarande start i södra Chile och sedan släppa ner till den sydligaste spetsen av Sydamerika). När du rundar udden du börjar känna som om du börjar gå på rätt sätt (börjar vandra upp längs kusten av Argentina) men från tid till annan kustnära vägen tar dig inåt landet från kusten och du kommer att känna som om du avviker från den rätta vägen. Men om du hålla sig i rörelse, följ skyltarna påpekats av dina guider du så småningom kommer att nå önskad destination. Omdömen

Att bli din egen terapeut
trek längs kusten i Sydamerika kan också användas för att tänka om kärn målet för kognitiv beteendeterapi (KBT) för närvarande erkänts av det nationella institutet för klinisk Excellence (NICE) som ett av de mest effektiva former av rådgivning; bli din egen terapeut. Under den första fasen av din trek din Guide (din terapeut) kommer att lära dig de olika färdigheter du behöver för din resa, ta ledningen genom ibland utmanande terräng. Men som du blir en mer fulländad trekker /terapeut kommer du att börja känna sig säkrare på att ta ledningen. Även när du är klar med din behandling kommer du inte har helt löst problemet, kommer du att känna i en mycket starkare position för att fortsätta resan längs kusten till återhämtning självständigt Omdömen  ..