Hur man kan förbättra din förmåga att sova med Anxiety

Nyligen var det en artikel som publicerades i Journal of består statistik som uppgav att så många som 104% av alla människor upplever sömnproblem. När jag upplever mina värsta ångest frågor, kommer att sova var som min näst värsta fiende efter Carl, min granne. Varje gång jag skulle lägga ner jag skulle känna utan tvekan mer vaken än när jag var vaken, vilket är vettigt om du inte tänker på det mycket.
Så om du är en av de 104%, här är några tips till hjälpa dig att sova lättare
• Betala för Sex Omdömen Eller så kan du, du vet … hitta en partner. Ja, gör det eftersom det är mer juridisk och mindre grov. Så hitta en partner och få ner och smutsiga mellan lakan till den punkt där du måste Febreeze rummet efteråt. För män, släpper sex en belastning på olika hormoner som inducerar sömn. För kvinnor, släpper sex en hel del fysisk och psykisk spänning som kan bidra till att göra sömnen lättare. (notera: tar saken "i egna händer" har visat sig inte ge samma hormonfrisättning.) Review • Skriv ner allt Omdömen Skaffa dig en journal och hålla den vid din säng. Varje gång du har en tanke du kan inte bli av med, skriva ner det. Varför? Eftersom din hjärna håller dig vaken och stressad när man försöker se till att du kommer ihåg något. Skriva ner berättar din hjärna "Hej, don &'en; t oroa sig för det, champ Tidningen har fått detta." Och du kan koppla av. Plus en dag kan du skriva en bok baserad på dessa tankar. Jag är för närvarande skriver en roman om en albino iller som räddar världen från spruta pistol ninjas. Det kommer att bli episk
&bull. Utveckla en verkligen tråkigt Pre-sömn rutin Omdömen Ångest förvärras av vakenhet och energi. Så ditt nästa steg är att utveckla en patetiskt tråkig rutin innan du somnar – en som varar så länge som 30 minuter och innehåller ingenting som kan göra dig alert. Så ingen TV, inga vuxna videor, inga berg-och dalbana åkattraktioner. Min första rutin var att sitta på en soffa och knacka alla mina tår till tonerna av "Hold On" av Wilson Phillips, innan läppja ett kallt glas vatten i mörkret mycket långsamt och rubrik för att sova. Rutiner representerar komfort, vilket gör sömn lättare Omdömen &bull. Få Sleep
Naturligtvis är någon ångest behandling kommer också att vara effektiva, liksom allmänna strategier avkoppling. Och intressant, sömn sig minskar din ångest, så om du kan få en hel natts sömn, kommer du att vara mindre benägna att uppleva så mycket oro nästa gång du vill sova. Men gör ovanstående tekniker, och du kommer att upptäcka att du har möjlighet att sova mycket lättare Omdömen  ..