Panic & Ångest: Adios! till overklighetskänsla & Depersonalization

För dem som &'; ve läst min tidigare artikel, panikattacker och ångest: overklighetskänsla och personlighetsförändring - Du Aren &'; t Going Crazy !, är detta den perfekta uppföljnings scoop. Men om du &'; ve ännu inte läst det, att inte oroa dig, det &'; s fortfarande mycket att lära här Omdömen

Nu, i gransknings, overklighetskänsla och personlighetsförändring alltför ofta följer panikattacker och ångest.. Generellt sett är overklighetskänsla en skrämmande känsla av avskildhet från en och' s yttre miljön, och personlighetsförändring är en lika skrämmande känsla av avskildhet från jaget. Båda kan vara helt förödande och ta dig till vändkorsen i din uppfattning om vansinne Omdömen

Jag tror att många forskare och teoretiker skulle instämma i att inom ramen för panik och ångest, overklighetskänsla och personlighetsförändring kan mycket väl vara sinnet och 'en; s. självbeskyddande reaktion på den slutliga uppfattningen av överbelastning. Se det går så här - när sinnet känns det &'; s mega-överväldigad det vänder strömbrytaren på ett perceptuellt filter, tro minsta lilla extra bit av i kommande stimuli kan leda till olika grader av psykisk härdsmälta. Inom detta teoretiska ramverk, det &'; handlar om sinnet i en mäktig stat försvars, gör allt den kan för att ge sig själv en chans att sortera och process som med vilken det &'; redan s brottning. Så det är bara logiskt att det försöker överleva genom att hämma och förbjuder färska sensoriska meddelanden streaming in från en och' s omedelbara intern och extern erfarenhet. Och de resulterande sinnestillstånd domineras av overklighetskänsla och personlighetsförändring Omdömen

Nu när vi närmar oss att leverera en knockout punch till overklighetskänsla och personlighetsförändring det &';. Är viktigt att alltid komma ihåg att, som jag sa i föregående punkt, båda dessa känslor är födda i sinnet och 'en; s ansträngningar för att skydda sig. Och väldigt cool sak om detta begrepp är det leder oss till den unika förståelse för att sinnet har – väl - en egen personlighet. Dessutom är detta personlighet alltför ofta negativt av sinnet vara överväldigad och i stor mental och känslomässig smärta. För mig innebär detta i förgrunden en &"; personlighet i sinnet, och" ger helvetiska skyddsgenererade förnimmelser av overklighetskänsla och personlighetsförändring snarare lite mjukhet och mildhet, vilket gör dem verkar så mycket mindre förrädisk. Jag menar, det &'; s som sinnet är denna levande, känna varelse som aktivt kommunicerar med oss, så ofta be om hjälp. Och vi, i sin tur, har möjlighet att erbjuda medkänsla och lättnad.

Alrighty sedan - så låt och' s gå vidare till vad man kan göra för att göra dessa skrämmande, men nu bekant och mycket mindre skrämmande fenomen går bye-bye. Först av allt, om man är villig att acceptera overklighetskänsla och personlighetsförändring som mind-skyddande fenomen, bara det är självklart att deras utseende - ännu viktigare, försvinnande - kommer att påverkas i hög grad av vår förmåga att upprätthålla balanserade och acceptabla belastningar i vår mentala /emotionell hjul fat. Och detta åstadkoms genom stresshantering, som så ofta drivs av hur vi övervakar och justerar våra processer tanke. Nu, naturligtvis, i många fall höga nivåer av stress, och resulterande ångest, kan &'en; t undvikas - att &'; s bara liv. Men vi håller fortfarande förmågan att hantera sin intensitet och nedfall genom att hålla koll på hur vi tänker och därefter reagera. It &';. Handlar om att upprätthålla upplyst perspektiv och lugn som våra motiverade befogenheter tolknings har tid att ta steget efter överfallslarm har låtit Omdömen

Låt mig upprepa, det &'; s ingen tvekan om att det bästa första strategin att hålla overklighetskänsla och personlighetsförändring i schack är att göra allt vi kan för att behålla ledningen över våra stress och ångest nivåer. Oavsett om det och' s genom avslappning, visualisering, kost, guidade bildspråk, motion, arbete eller skola förändring, relation förändring, livsstil förändras, terapi – eller mina tekniker för interpreaction, interpreversal, SAIL, SPA, IAM inte F.E.A.R. - Vad - vi måste göra vad som krävs för att hålla självstyrande på en dag in och dag ut basis. Om vi ​​gör detta, inte bara kommer vi att kunna hålla overklighetskänsla och personlighetsförändring på armlängds avstånd, men de bör strejka och larm ljud, vi och' ll kunna kryssning vår väg förbi några överdrivna och olämpliga reaktioner. Se – det &'; s våra feltolkningar och överreaktioner som orsakar problemen, inte overklighetskänsla och personlighetsförändring. Hur &'; bout den tanken Omdömen

Och som vi &';? Re närmar allt detta, låt och' inte s avfärda begreppet sinnet har en personlighet och dess uttryck för sitt behov av "lite kärlek" genom skrämmande förnimmelser av overklighetskänsla och personlighetsförändring. För mig, som vi accepterar detta till synes märkliga begrepp tillämpar vi en mycket lugnande balsam på en potentiellt fevered sinne. Och detta mycket avser begreppet mindfulness - en klartänkt, in-the-nuvarande ögonblick, själv observational teknik som betonar tittar själv som en utomstående betraktare - utan kritik eller dom Omdömen

Okej. - men låt &'; s säga trots våra själv leder arbetet, overklighetskänsla eller personlighetsförändring göra en överraskning besök. Ya &'; redo? Först och främst – bara sluta vad det är du och' re göra. Om du &'; re körning, dra över när du kan. Om du &'; re i ett möte, ta en paus. Heck - ta en promenad, om du och' D gillar. Nu, ta några fullständiga buken andetag, och när du tar dem omedelbart intala dig att den enda sak som händer just nu är din hjärna talar om det och' s som arbetar på överbelastning och behöver lite hjälp. It &'; s prata med dig, och det är ganska coolt. Inget farligt, utan anledning, eller permanent händer dig. Och eftersom du vet vad &'; s händer, och varför, ta lite tid att kommunicera med dig, så att det vet att du och' re där för det och kommer att göra vad som krävs för att ge stöd och komfort. Visualisera dig som om du och' re titta på det från utsidan av din fysiska själv (en hälsosam "out-of-body" erfarenhet). Och som du gör, visualisera dig mycket snyggt lugna ner. Öppna dig helt enkelt till en anda av insikt och förnuft, som du använder avslappningstekniker, guidad bildspråk, visualisering, de strategier som jag har nämnt tidigare, eller något som har fungerat för dig i det förflutna. Och som ni och' re hålla dig samman, vet att så fort du får din havs benen igen, att gå vidare med din dag är nästa arbetsplanen. It &'; s detta tänkande och tro som håller larmet från att öka i decibel, och håller den från klingande i framtiden Omdömen

Ja - det och 'en; s. Detta tänkesätt, tillsammans med några segrar, som gör att du kan fungera i närvaro av overklighetskänsla och personlighetsförändring, så att du kan utforska dessa obekväma stater, ackumulera insikt på vägen. Och jag satsar du kommer att upptäcka att denna filosofi, liksom beprövade strategier och tekniker, kommer att hålla dessa icky känslor i schack – perioden. It &'; s om att göra fred med overklighetskänsla och personlighetsförändring - ja, göra det bästa av en initialt upplevs obehaglig situation. Jag menar, vem vet vilken typ av inre hemligheter skulle läggas fram vid utforskning av våra förändrade perception och medvetande. Och jag och' ll berätta detta – fastställa den insikt och komfort med en nemesis är ett bra sätt att ta bort eventuella hot. Men se till att du identifiera den verkliga nemesis. I det här fallet, det &'; s inte overklighetskänsla och personlighetsförändring, snarare vår tolkning och överreaktion på en utländsk perceptuell upplevelse Omdömen

Från massor av erfarenhet kan jag berätta att du måste rida ut episoder av overklighetskänsla och personlighetsförändring.. Som sades tidigare, om och när de dyker upp på scenen, erkänner de och' re där och lugnt berätta för dig själv de &'; re inte ett permanent tillstånd av medvetande och kommer inom kort att passera – det vill säga om du sval. Påminn dig själv att din hjärna är överbelastad och det &'; s prata med dig, be om lite hjälp. Och gör en vän en tjänst. Använd bara varje ingripande strategi och teknik du &'; ve stött på, inklusive de som presenteras i min bok, och gå på om ditt företag och din dag, eftersom ingen kommer att ha en aning om vad du och' re går igenom. I &'; ll du går en bättre. I &'; M utmanar dig att välkomna overklighetskänsla och personlighetsförändring när de anländer, och dyka rakt in i någon Intrapersonell prospektering i deras närvaro. Wouldn, &'; t det vara en intressant twist? Och hur avväpning skulle det vara att det allt ut skräck och rädsla dessa känslor traditionellt genererar.

Ah – mysterier och elände overklighetskänsla och personlighetsförändring. Ingenting som vi kan &'en; t fred samexistera. Gå och hämta dem, tiger Omdömen  !.