Muskelavslappning Techniques

Bland de vanligaste symtomen på stress, ångest och panikattacker är spända muskler. Muskelavslappningsteknik är en nödvändig del av en återhämtning lösning för dem som lider av muskelspänningar. Massage har den mest vetenskapligt stöd från flera muskelavslappningsteknik som finns.

Vad är massage?

Massage definieras i allmänhet som knådning hud och muskler med hjälp av friktion och tryckrörelser. Massage görs vanligen med händerna, men det behöver inte vara. Det kan göras med en professionell massageterapeut, vän, verktyg som finns på marknaden, en partner eller ens själv. Även om det finns ett antal olika termer för att beskriva massage tekniker: Trigger punkt, svenska, djup vävnad och sport massage är några av de typer som kan delas upp i huvudsak två grupper:

Djupt Massage: Kraftfull tryck tillämpas till kroppen i denna muskel avslappningsteknik. Denna strategi syftar till att nå djupa muskler och anslutande vävnader Omdömen

lätt massage. Ett lättare touch används i lätt massage. Försiktig gnidning och knådning av huden och yttre muskellager används för att uppnå avslappning.

Vetenskaplig studie SLIPSAR djup massage till minskad stress.

En direkt band mellan reducerade nivåer av stresshormoner och djup massage upptäcktes genom en färsk vetenskaplig studie. Deltagarna i studien delades in i två grupper, en grupp som får djup massage, den andra lätt massage. Periodiska blodprov togs. Dessa blodprover visade en meningsfull minskning av stresshormoner för de deltagare som får djupmassage. Omdömen

Hur får man en MASSAGE Omdömen

Hitta en manlig eller kvinnlig massageterapeut (ofta kallad en massör eller massör) som licensieras eller certifierade för att träna massage i ditt tillstånd, om du har råd med en professionell massage. Men ibland, kan kostnaden för en professionell massage vara lite brant. Ett alternativ till en professionell massage är att lära denna muskel avslappningsteknik själv. Du kommer att kunna dra nytta av massage så ofta som du behöver eller vill, oavsett om du tränar med en partner eller ensam. Tänk hur bra du skulle känna om en person du är nära började massera nacke och axlar utan din fråga - det är en stor gåva idé!

Så ta en närmare titt på massage. Ett viktigt verktyg i era ansträngningar att övervinna stress och ångest, lovar denna muskel avslappningsteknik utmärkta belöningar Omdömen  ..