Ångest Börjar med en sak!

I denna veckas tidning fanns en artikel om att psykiska sjukdomar står för 90% av akuten besök. Detta antal är alarmerande åtminstone. Det finns många saker som contribue till ångest, och förnimmelserna härma flera andra hälsoproblem. I denna artikel kommer jag att beskriva symtom på ångest attacker /panikattacker.

Du vandrar i det trånga köpcentret och plötsligt, du känner denna intensiva längtan att komma ut. Du börjar få panik och leta efter närmaste utgång. När du får utanför, känner man sig mycket bättre, men det är inte svaret på vad som hände i köpcentret.

1. Känsla av oro
2. Svettning
3. Höja hjärta /hjärtklappning
4. Känslor av en förestående undergång
5. Skakningar
6. Rädsla
7. Racing tankar
8. Domningar /stickningar Omdömen 9. Muntorrhet
10. Känsla du kommer att dö Omdömen 11. Illamående
12. Yrsel /svimningskänsla Omdömen

Listan kan göras lång. Som någon som drabbats av alla dessa symptom och mer, jag kan berätta för er, det finns lindring och det börjar med dina tankar. Det är en ond cirkel när man är orolig, tankarna kommer på dig som en tornado och det är svårt att stoppa dem i deras spår, men det kan göras. Varje gång du har en ångestattack eller panikattack, kan det stoppas innan den tar över. Du har kontroll och det handlar om att lära sig att inte ge upp och ge upp den kontrollen till de obekväma känslor av ångest.

Det finns flera ångestsyndrom:

1. Generaliserat ångestsyndrom
2. Obsessive Compulsive Disorder Omdömen 3. Social ångest
4. Skräck & Fobier
5. Post Traumatic Stress Disorder
6. Agorafobi

Varje sjukdom har unika egenskaper men en mycket viktig likhet: Dina tankar!

Med Obssesive Compulsive, de upprepa saker om och om igen, upprepning av kontrollen om kaminen var avstängd, eller järn är avstängd och så vidare. Att tvätta händerna flera gånger tillsammans med så många andra tvångstankar. OCD handlar om kontroll, när du kan känna som om något i ditt liv är utom kontroll, gör dessa ritualer kan få dig att känna dig mer kontroll, eftersom det är något du känner att du kan styra.

OCD är stress producerar. Det tar så mycket tid av ens liv och det gör på alltid på kanten. Detta behöver inte vara så här.

social ångest egentligen handlar om osäkerhet och låg självkänsla. Ofta någon kommer att känna att de kommer att skämma ut sig själva eller inte kommer att accepteras. Socialisering är avgörande för vårt välbefinnande och detta kan ändras och instämde om du börjar tro på dig själv och att få detta förtroende.

Rädsla & Fobier är vid gott. Alla har en rädsla eller fobier av något, spindlar, ormar, små utrymmen, döende och miljontals mer. Återigen, dessa kommer från dina tankar och föreställningar. Möjligen du såg något på en film som gjorde att du är rädd för viss sak eller situation eller om du stött på det i det förflutna. Identifiera rädsla eller fobi är det första steget, att bryta ner det och än inför den. Inför en rädsla kommer aldrig att bli lika illa som vad du har tänkt dig i ditt sinne.

Post Traumatic Stress Disorder har många element till det, återgång till en yngre ålder, nytt antar gamla vanor, som sängvätning, mardrömmar. Återuppleva den traumatiska händelsen och blir lamslagen av det ofta gånger. Triggers kan ta dig tillbaka till traumat och orsaka enorma ångest och depression och rädsla. Det behöver inte vara en livshotande händelse som kommer att orsaka PTSD, kan det vara något som orsakat känslomässig skada. Något som kanske inte är traumatisk för någon annan kan mycket väl vara för dig. Facing den traumatiska upplevelsen huvudet på och acceptera som över kan hjälpa. Ändra dina tankar och släppa ilskan kring händelsen kommer att visa sig mer lugn.

Agorafobi kan vara försvagande. Rädsla för vidderna. många människor inte lämna sina hem eller de undviker saker som de en gång älskade. Detta kan och kommer att förstöra liv och avfall det också. Ändra dina föreställningar och tankar och vidta åtgärder är avgörande för att komma över detta.

Oavsett vilken nivå av ångest som du kan ha, kan det vara lättad och gått med eller utan mediciner. Det hela börjar med dina tankar. Ändra ditt sätt att tänka, uppfattar och tror på dig själv. Det är inte lätt och det finns ingen quick fix, det finns ingen magi, det tar arbete och engagemang och viljan att bli fri från det och leva ett lyckligt och lyckligt liv.

Be om hjälp från en medicinsk leverantör, psykolog eller Life Coach om du har en ångest, inte slösa mer tid ångest. Livet är stora och du måste gå i Málaga

Du behöver inte gå denna ensam Omdömen  ...