Yoga och meditation - Hur kan du förebygga stress på arbetsplatsen

I dessa svåra tider, det blir svårare och svårare att klara av de utmaningar jobb?. Den stress vi tar med oss ​​till jobbet, och den stress som vi får när vi är på arbetsplatsen från arbetsgivare, chefer och arbetstagare är alla på uppgång. Vi känner det! Frågan är, "Vad är det du ska göra om det och hur kan yoga och meditation hjälp?"

Denna oroliga ekonomin har alla känna ur balans. Uppsägningar och budgetnedskärningar, har resulterat i ökad rädsla och osäkerhet kring anställningstryggheten. Så du har rädslan för uppsägningar, ökade krav, ökad övertid på grund av personalnedskärningar, och tryck för att utföra för att möta stigande förväntningar. Allt detta leder till ökad stress och ångest. Du kan använda yoga och meditation för att hjälpa dig att bli centrerad och fokuserad på nuet, istället för inriktad på alla de stress distraktioner som omger dig. Omdömen

Medan vissa stress är normalt och faktiskt önskvärt, tenderar stark stress att bära dig både mentalt, känslomässigt och fysiskt, vilket leder till minskad produktivitet och hälsa. OK. vad är svaret? Omdömen

Först och främst, inte försöka ignorera eller fly från stress och ångest. Tendensen vi alla har är 1) att ignorera problemet och hoppas att det på något sätt kommer att försvinna på egen hand, eller 2) att fly från problem, i hopp om att vi aldrig kommer att behöva ta itu med det. Jag kan försäkra er om att ingen av dessa metoder fungerar. Ingen av dessa metoder kommer att ge någon form av varaktig lösning, och i själva verket kommer säkert att göra det mycket värre. Omdömen

Så, vad är du att göra? Omdömen

Ta ansvar för din fysiska hälsa och emotionella välbefinnande. Omdömen

Läs bättre kommunikation skillswith co-arbetare, ledning och arbetsgivare för att förbättra relationer och undvika eventuella konfrontationer och problem. Omdömen

Undvik vanliga fallgropar att göra snabba bedömningar, överreagerar och förlora din humör.

Börja med att ta hand om dig själv! Få flytta med någon form av hjärt aeroba exercise.About 30 minuter om dagen kommer att göra. Detta kommer i praktiken att förbättra ditt humör, energinivåer, fokus och koncentration. Omdömen

Titta på vad du äter! Fatta bättre livsmedelsval. Minska carbs.Eat mindre portioner men oftare. Detta kommer jämna ut blodsockernivåerna under dagen vilket resulterar i mindre stress och irritation. Omdömen

Minska alkoholkonsumtionen och hålla sig borta från nikotin alla together.Alcohol är en depressiv och nikotin är ett stimulerande. Även om båda dessa kan tyckas att initialt minska stress och ger en känsla av lugn, är känslan bara tillfälligt. Slutresultatet är faktiskt ökade nivåer av stress och ångest när läkemedlet börjar avklinga. Omdömen

Få mer sömn. Brist på sömn kommer att lämna dig sårbar för de negativa effekterna av stress. Omdömen

Använd tid visat att minska stressen tekniker. Yoga och meditation ger fantastisk tid beprövade sätt att minska stress och ångest Omdömen  ..