3 Orsaker till ångest utlösare som du kanske inte har Realized

Verkar det som varje liten sak gör dig orolig? Saker som kan utlösa ångest varierar från person till person och kan vara nästan vad som helst. Men innan du tycker om att söka upp en psykiater och pumpa själv full av piller, du och' D förmodligen vill först överväga om det och' s något i ditt liv som orsakar dessa triggers till ytan. I stället för att ta itu med varje trigger individuellt, det &'; D finnas mycket mer effektivt att identifiera källan till dem och arbeta på det därifrån. Följande är tre till synes harmlösa saker som kan vända varje dag liv i ett minfält av triggers.

Den mest lätt identifierbara faktor som kan påverka din ångest nivåer är ditt tankesätt. Din attityd kan i grunden påverka hur du uppfattar saker, alltså förändra sättet du reagerar på dem. Till exempel skulle en pessimistisk person kan vara mycket mer benägna att tolka saker som negativ, vilket ökar risken för sin ångest utlöses. You &'; D bli förvånad över hur stor effekt en liten förändring i ditt tänkande kan ha. Enskilda filosofier fungerar på samma sätt, så det &'; s ingen överraskning att en person som prenumererar på en dyster filosofi kan befinna sig i allmänhet mer orolig eller nedstämd.

Liknande i detta avseende är en och' s religion. Nu har jag och' M som säger inte att fördöma din religion om du tror att det kan vara så att du lite ångest, men åtminstone omvärdera din tro och fråga dig själv om du verkligen känner att vissa saker kommer att hända (till exempel oro vara straffas för synda). Att arbeta på att hitta en balans mellan att vara andliga och religiösa kan hjälpa dig att komma till rätta med frågor om skuld, som i sin tur minskar risken för vissa tankar eller åtgärder som utlöser ångest. Omdömen

Slutligen, de människor som omger dig kan ha en skadlig inflytande på dig också. Försök att analysera de människor som påverkar dig tyngsta exempel dina föräldrar eller dina lärare om du &'; re i skolan. Omvärdera de ideologier som de har överförande på dig och se till att de inte är i konflikt med dina egna ideologier eller helt enkelt ohälsosamt.

Se också till att du inte &'en; t lider av tvångssyndrom eller depression, eftersom dessa två kan vara ansvarig för att öka din ångest. Om du inte &'en; t har något av dessa villkor, och ingen av de tidigare nämnda källorna till triggers verkar ha någon betydelse för din ångest, då är chansen att du lider av generaliserat ångestsyndrom. Generaliserat ångestsyndrom, eller GAD är ett samlingsnamn för ångest som kan utlösas av olika saker, och växlar fokus regelbundet. För information om skillnaderna mellan GAD, OCD och depression, besök anxiety.org Omdömen  ..