Vanliga typer av panikattack Therapy

Många människor har hittat lättnad för panikattacker genom terapi. Eftersom varje människa och deras situation är annorlunda, den tidsram behandlingen kan vidta för att visa förbättringar kan skilja sig betydligt. Ibland kan du behöva vänta några månader innan du kan börja att lägga märke till några resultat. Omdömen

Tålamod är det viktigaste när de genomgår panikattack behandling. En typ av terapi kan fungera för en person ganska snabbt, medan en andra person kan behöva mer tid, eller ens en kombination av olika terapimetoder för att behandla sina panikattacker. Omdömen

Försök att vara öppen och undvika att ställa specifika mål för återvinning som “ Denna metod har att arbeta i en månad eller det är ett misslyckande och ". Detta är ett garanterat sätt att svika dig själv och se till att du inte &'en; t se förändring. Ge beroende behandlingsmetod du använder en rättvis chans och ge det tid att vara effektiva. Omdömen

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en vanlig och oftast framgångsrikt sätt att behandla panik och ångestattacker. KBT används för att hjälpa människor att börja omforma sina tankar och beteendemönster. Om du letar efter ångest eller panikattack terapibehandlingar, är det mycket troligt att du kommer att stöta på detta i någon form. Omdömen

När du börjar KBT, kommer du förmodligen att utveckla en plan med din läkare. Du kan ges läxor att göra själv som att skriva ner dina personliga mål som du kommer att använda för att gradvis lätta dig scenarier som skulle kunna utlösa ångest eller panik episoder för dig. Du kommer förmodligen att hålla en dagbok för att spela in dina tankar och känslor samt ett sätt att se tillbaka för att se dina framsteg i ditt tillfrisknande. Omdömen

Beroende på ditt tillstånd, du kan också föreskriven medicin. Det finns en hel del läkemedel för ångest där ute som kan vara mycket effektiv. Medicinering är dock inte ett svar. Det slår bara ner din ångest så att du kan börja söka ett effektivt återhämtningsprogram. Omdömen

Här är några vanliga övningar du kan bli ombedd att göra en del av din panikattack behandling regim. Tala med din läkare om innan du påbörjar någon av dessa på egen hand. Dessa verktyg är tänkt att efterlikna några av de fysiska symptom på panikattacker så att du kan vänja sig vid att uppleva dem veta att du är i full kontroll över vad som händer och gradvis okänsliga dig från dem. Omdömen

Det första du kan försöka att andas tungt under 30 sekunder eller så. De flesta panikattacker börjar med hyperventilation, så om du kan börja göra detta frivilligt, kan du börja känna sig mer avslappnad och stoppa en panikattack innan det börjar. Omdömen

Försök också snurra runt flera gånger för att skapa en känsla av yrsel. Yrsel är ett annat vanligt symptom på panik och ångestattacker. Omdömen

Kör på plats eller ta upp en aerob träning rutin för att höja pulsen och vänja sig vid den erfarenheten. Omdömen

Panic attack terapi kan vara en användbart sätt att bota ångest genom att långsamt få dig van vid typiska fysiska symptom på en ångest episod. Återigen, kan det ta lite tid att se mätbara framsteg i din återhämtning så stick med vad program eller form av terapi din läkare föreslår Omdömen  ..