Gör Ångest Ditt Friend

Tummy darrar. Hjärna fuzz. Det discombobulating känsla av att du inte är helt säker på vad du bör göra, men du bör vara något att hålla samman. Ångest. Ibland glider undan med ett par djupa andetag, andra gånger du behöver för att slå bort det med en pinne eller några små vita piller Omdömen

Naturligtvis vill vi försöka komma så långt bort från ångest som möjligt -. Som vanligtvis bara resulterar i att vi är angelägna om att vara orolig. Du motstå och det kvarstår. Men vad händer om i stället för att skjuta bort, välkomnade vi faktiskt ångest när det dök upp?
Tänk om, snarare än dreading obehag det innebär, vi tittade på ångest som en leveransservice av inre sanning och annan sådan själ godsaker? Eftersom varje gång ångest dyker upp, det är vårt psyke sätt att säga, "Knock knock, jag har något att visa dig om dig själv att du verkligen bör se." Omdömen

danske filosofen Sören Kierkegaard förklarade ångest är en naturlig tillstånd. (Hur befriande!) Han trodde att ångest är "en kognitiv känsla som avslöjar sanningar som vi skulle föredra att dölja utan att vi behöver för vår bättre hälsa." Och att det är en värdefull för att forma våra ideal liv. Tänk på det här sättet, under fjärilarna i magen, bakom molnen i ditt sinne – är din större sanning, och det försöker bryta vidare genom

STÄNGA ÅNGEST till makten Omdömen STEG 1:. Face verklighet. "Jag är orolig."
Bara märker din ångest. Först måste du vara medveten om din faktiska indikatorer för ångest – de kan vara olika för alla. En hel del av tiden ångest försöker att prata med oss ​​och vi bara inte plocka upp den fysiska eller psykiska ledtrådar. För mig visar oro i vad jag kallar, prioriterade förvirring. Om jag vandrar från rum till rum i huset, osäker på om jag skulle städa, kolla mina mail, gå ut med hunden, eller skriva en roman, då vet jag något är upp. Jag vanligtvis väldigt avslappnad och laserliknande avgörande så om jag inte kan räkna ut vad som är först på att göra-listan, jag vet att ångest har kommit callin. Omdömen

När du ser tecken på det, allt du behöver göra är att helt enkelt uttrycka det. "Jag känner mig orolig." Där. Det var du som sa det. Du känner säkert redan bättre. Få verklig är alltid det bästa första steget Omdömen

STEG 2:. Förfrågan. "Så, varför är jag orolig?"
Detta är steget som kräver verkliga arbetet. Det är den typ av utredning som kräver både koncentration och medkänsla – en knepig kombination. Med en "utredning bild" kan vara till hjälp. Jag ser ofta dilemman som lager av mjukt, jordnära sediment inom mig, och varje fråga är ett borr ner genom silt. "Så varför är jag orolig?" Jag frågar mig. "Därför att jag inte vill vara för sent." Inte riktigt, som inte känns sant. "Så varför är jag orolig?" Jag upprepar. "Eftersom jag har så mycket att göra." Nej, det är inte det heller, det är inte att göra meningsfullt att mitt hjärta. "Så varför är jag orolig?" Jag borra ner. "Därför att jag är rädd att när jag visar upp mig ska underkännas." Bingo.

När du kommer till den verkliga orsaken till din ångest, och det kan finnas mer än en förklaring, så finns det oftast en uppmjukning som uppstår när du stöter på den. Omdömen

Så du ringde det som du ser det. Det är kraftfullt. Och du har identifierat orsaken - ännu mer kraftfull. Nu är du redo att höja sig över det Omdömen

STEG 3:.. Ta ansvar
Det är här din verkliga makten kommer in Detta är den roliga biten, där du får. vara en kreativ vuxit upp, befälhavaren på din egen domän. När du har upptäckt varför du känner dig orolig och ndash; oavsett om det är rädslan för att misslyckas, eller ett minne av tidigare skada eller förödmjukelse, måste du motverka rädsla och negativitet med mod och optimism Omdömen. Det är så enkelt -. Och att utmanande Omdömen

Vad du än vill kalla det, positivt tänkande, åter inramning, själv uppmuntran, ra-ra-rah, är det där du måste öka till plattan, titta på din rädsla huvudet på och konfrontera den med din sanning. Sanningen är, att du lyckas få igenom varje dag om med nåd eller grus; att rädslan kommer inte döda dig; att din Gud, eller dina vänner, eller din mormor i himlen kommer att ha ryggen; att du har stigit ovan innan, och att du kommer att stiga över igen; det är det enda liv trots allt.

Ångest kommer inte bär lösning. Det är bara där för att rikta uppmärksamheten på problemet. Det är som en huvudvärk som signalerar till dig att du är hungrig. Huvudvärken påminner dig om att din kropp behöver näring, och sedan är det upp till dig att mata dig själv. Egenvård är en gudomlig ansvar.
att bli vän med ångest är att välja djupaste styrka. Det vänder hjärnan fuzz i briljans och panik i avgörande bränsle för att hjälpa dig att lysa klarare än någonsin Omdömen  ..