Stress Reduction att Odla Neutral Mind

Varje dag vi hittar situationer, människor och möten som Omdömen verkar orsaka våra kroppar till spända och vår andning till
förkorta. Det är inte alltid lätt att se att vi bidrar till
stress som vi upplever. Omdömen

Kom ihåg att det är mycket lättare att kväva något i sin linda sedan att hantera stress efter den blommar i fysiska symptom eller en dålig mood.If du hamnar i en funk ibland kan pågå i dagar och det är ofta svårt att bryta sig loss från det. När du kan "fånga" den negativa ögonblicket börjar du har en stor chans att stoppa den från att ta ner dig. Jag har hittat dessa användbara för mig liksom mina klienter:

1) Om du känner en viss "mood" börjar (dvs. prissänkningar,
ilska, missmod) försöka göra något fysiskt som går kör, simma, eller ens ren. Det är bra att göra något som kommer att ställa upp din nervös och körtelsystemet. Även om du inte "känner" som gör detta, kommer du att må bättre när du gör. Omdömen

2) Det finns två andningsövningar från yoga som sälja mycket bra att odla en neutral sinne. Den ena kallas Review, "Alternate näsborre andning" och den andra kallas Omdömen "Breath of Fire". Du kan lära dig dessa från ett yogapass eller Omdömen video eller känn dig fri att mejla mig. Omdömen

3) Identifiera och skriv ner den mentala bandet loopar att du
hitta dig själv att upprepa. Genom att veta vad det är du kan Omdömen titta på det i stället för att ta det som din egen identitet. The butik mer du "se" dramer ju mindre du reagerar inifrån
dem. Omdömen

4) Håll en anteckningsbok inspirerande anectdotes, citat och sälja tips. Detta bidrar till att öka en ande och även att känna Omdömen kontakten med andra som har arbetat med liknande känslor Omdömen  ..