Stoppa besvärad Chatter - Tre Exercises

I mitt arbete som en medicinsk intuitiv, jag stöter på ett stort antal människor som lider fruktansvärt av ångest. Den aldrig sinande prat i deras sinnen håller dem vakna när de &'; hellre sova, gör dem oroa frågor som objektivt, don &'en;. T teckningsoption så mycket oro, och kan verkligen göra sitt liv eländigt Omdömen

Vad orsakar detta prat? Behöver vi det? Vem gör prat? Hur kan du stoppa prat? Vad händer när vi stoppar prat?

Det första du bör tänka på är att förstå vilken del av oss chattering. Är vårt sinne, vår pladdrande sinnet, vårt sanna jag? Behovet av prat kommer från vårt undermedvetna och uppfattas av vårt medvetande. Orsaken är rädsla. Chatter erbjuder upp oändliga möjligheter och “ tänk om &"; scenarier med tanken att om vi överväga alla alternativ som vi kommer att vara säkrare, kommer vi att undvika smärta. Chatter försöker skapa ordning ur kaos.

Det &'; s viktigt att komma ihåg att vi är mycket mer än vår medvetna sinne. Vi kan existera utan vår medvetna vara aktiv. När vi sover, spelar vår medvetna ingen del i vilka vi är. På många sätt sömn är som död vår medvetna jaget. Därför är det klart att vi är mycket mer än bara vår medvetna. Omdömen

En av de värsta sakerna med prat är att medan det pågår, vi miste om livet runt omkring oss. Vi &'; re tänka på framtiden och miste om “ Här och nu och " ;. Min erfarenhet är att när jag äntligen lyckats stoppa min egen prat och började fokusera på här och nu, upptäckte jag att världen jag bodde i var full av oväntade gåvor som värmde mitt hjärta och fyllde mitt liv med glädje. De hade alltid funnits där, men jag var alltför upptagen oroande om framtiden eller det förflutna Omdömen att se dem. På sätt och vis gick jag från en levande helvete till ett levande paradis bara genom att ändra mig själv och min chattering sinne. Världen didn &'en; t-förändring, det gjorde jag. Du kan också. Omdömen

Här är tre övningar som hjälpte mig att sluta mitt prat. Jag gjorde dem i denna ordning Omdömen

1) The Blackboard och Sponge motion Omdömen

Jag lärde mig detta i början av 70 &';.. S från en underbar bok som heter Master Game av Edward De Ropp
I grund och botten, när du sitter i en bekväm stol, blunda och föreställa sig att du har en svart tavla på insidan av din panna. Också tänka sig att du har en suddgummi i handen. När du har visualiserat detta är ditt jobb att titta på tavlan, och hålla den svart. När en bild eller tanke visas på tavlan, flytta din imaginära hand och torka rent. Jag gjorde den här övningen för kanske 5 minuter varje dag innan jag gick till sängs. Vid första min hand med radergummit rörde sig så fort det såg mer ut som en vindrutetorkare, men med tiden lärde jag mig att hålla tavlan ren
I &';. Ve rekommenderas denna övning till många av mina klienter under årens lopp och många av dem har ändrat motion för att passa dem själva. Vissa visualisera en drive-in filmen skärmen, andra använde svart sprayfärg etc. Det verkligen spelar &'; t roll, de fungerar. Nyckeln är att hålla våra pannor fria bilder och tankar. Detta är en mjuk träning. Gör det för bara några minuter varje dag är ett skonsamt sätt att låta vår medvetna förstår att det inte är i full laddning av våra liv, ungefär som vänja en vild häst till känslan av en bit. Omdömen

2) Känsla din kropp, skicka ditt sinne in i din kropp Omdömen

Jag lärde mig denna övning från Dr Frank Hladky, en av de finaste bioenergetiska terapeuter levande idag.
Övningen består i att berätta vårt sinne att observera fysiska förnimmelser i kroppen, märker eventuella skillnader mellan den ena sidan av vår kropp och den andra sidan, till exempel hur vår vänstra hand kan känna annorlunda än vår högra hand, hur den högra sidan av vår halsen kan vara mer spänd än den vänstra sidan, hur en del av vår kropp kan vara varmare, mer stel, mindre nervös, svårare att känna etc. Omdömen

Övningen, speciellt de första gångerna, bör göras systematiskt, utgående från fotsulorna, då flyttar till strukturen på fötterna själva, då anklarna, underbenen, knäleden, låren, höftleden, bäckenbotten, än våra palmer, strukturen av hela våra händer, våra handleder, underarmar, armbåge fogar, överarmar, att armen axelleden, sedan ner till tarmarna, mellangärdet, lever, lungor, hjärta, våra ryggrads, nacke, käke, ögon och ansikte. Det viktiga är att observera utan dom. Om vissa delar är svåra att känna, spendera mer tid på att försöka känna dem. Omdömen

På många sätt denna övning liknar den föregående. Vi ger en uppgift att vår rastlösa sinne och i huvudsak utöva en viss kontroll över vad den gör, försiktigt lära den att lita på våra medvetna själva. Denna övning Men erbjuder en mycket mer riklig belöning. Förutom att lära oss att kontrollera våra sinnen, ökar också vår medvetenhet om våra kroppar. Det finns många anledningar till varför det är av oerhörd betydelse och jag kommer att diskutera detta i senare artiklar, men för att denna diskussion, är den stora fördelen med ökad kroppsmedvetenhet att när vi har kommit på den första övningen, skicka våra sinnen i våra kroppar är ett mycket snabbt sätt att fortfarande en vandrande sinne. När vi behärskar både den första och andra övningen, kan en pladdrande sinnet stillas i några sekunder bara genom att fokusera på kroppsliga förnimmelser.

3) Stoppa Time Omdömen

Det här är den mest kraftfulla utövandet av allt, och jag upptäckte på min egen, men namnet är lånad från J. Krishnamurthi som jag upptäckt många år efter att ha provat detta övning och som jag anser vara det senaste århundradet och' s största lärare om strukturen av logik, tanke och om vad som finns i våra huvuden. För att göra det ordentligt, jag var tvungen att först i stor utsträckning behärska första och andra övningar.

Jag var på en park och såg ett litet barn med fokus på vissa myror. Jag märkte hur absorberade han var. Det vaknade en gammal minne av hur jag också användas för att titta på myror samma sätt när jag var mycket ung, och jag bestämde mig för att försöka efterlikna hans beteende. Jag råkade se en slända och bara fokuserat på det, tvingar mig att observera bara trollslända, ignorerar alla andra tankar, domar, kategoriseringar eller stimuli.

Det &'; s det, att &'; s hela övningen, observera utan tankar, lyssna utan att planera framåt, känner utan att döma, bor i här och nu. Det kan &'; t göras om vi analysera, planera, kategorisera eller domare. Jag hittade övningen mycket svårt i början. Jag ville jämföra regnbågsskimrande färger sländan som annan sländor jag hade sett, jag hörde mig själv namnge färgerna jag såg, räknar sina vingar, fann jag mig själv undrar om det snart skulle flyga iväg, fick jag distraheras av andra insekter.

Så småningom lärde jag mig att bara iaktta. Sländan eller fågel eller ant jag såg var inte mindre vacker eftersom jag hade misslyckats med att analysera det eller memorera sin form. När jag äntligen lärt mig att behärska denna övning jag hittat stora inre frid och glädje, en nyfunna känsla av samhörighet med min egen kropp, men också med kanske min själ. Det var som om en del långa stängda ventiler hade inletts och flöt energi genom mig, fyller mig med glädje. Detta är belöningen för stilling våra sinnen samtidigt känner våra kroppar, detta är vår födslorätt, och det &'; s tillgängliga för alla som behärskar dessa tre övningar Omdömen

Matt DiLorenzo &ndash. Medicinsk Intuitivt
http://www.CoherentHealing.com
.