Kritiska steg För att klara Anxiety

Ångest kan påverka oss alla när som helst; men det finns åtgärder för att hantera ångest som kan bidra till att minska mängden av ångest du upplever. Det enkla faktum är att livet kan vara stressande. Arbete och familj kan både producera ångest och stress. Även om det inte kan vara ett sätt att helt utrota alla triggers av stress och ångest i ditt liv, kan du använda vissa åtgärder för att ta itu med den oro i ditt liv på ett effektivt sätt. Omdömen

Det första steget i lära sig att hantera ångest ligger i att förstå det. Om din ångest har känts som om det har varit okontrollerat finns det en god chans att du upplever vad som är känt som en kamp eller flykt svar. Detta inträffar när din kropp uppfattar någon typ av fara. Detta är ganska vanligt och är faktiskt helt naturligt. Problemet uppstår när kroppen börjar svara på en fara som är inte riktigt där. När detta inträffar är du uppleva ett antal symtom. Vissa av dessa symtom kan vara ganska svår. När dessa symtom är allvarliga kan du även känna som om du har en hjärtattack. När du inser att du har en ångestattack, är det viktigt att du påminna dig själv att det du känner är helt enkelt symtom på din ångest.

Många människor känner oro för att de känner sig överväldigad på grund av de krav på sina arbeten och familjer. Idag alla försöker balansera mer och göra allt. När det är möjligt, är det viktigt att försöka dra sig tillbaka och fokusera på de saker som är viktiga. För de uppgifter som du inte kan eliminera, försök att planera så mycket som möjligt. Du kan bli förvånad över att bara göra att göra-listor och planera när det är möjligt kommer att hjälpa dig att känna att du är mer kontroll; vilket i sin tur kommer att bidra till att minska din ångest.

Försök att ha kul. Ångest kan säkert zappa det roliga direkt ur livet; men när du gör en insats för att ha roligt och skratta oftare din ångest kommer sannolikt sjunka. Du kan behöva planera tid för skojs skull; men det är viktigt att se till att du schemalägga tid för det. Planera för att se en komedi eller tillbringa en kväll med vänner.

Dessutom gör en punkt att leda en hälsosam livsstil. När du dricker för mycket koffein, äter mindre än hälsosam mat och inte får tillräckligt med vila, kommer sannolikt att förstärkas din ångest. En av de bästa åtgärder för att hantera ångest är att se till att du tar väl hand om din hälsa. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider, ta tid för motion, ersättare vatten för koffeinhaltiga drycker och läsk och vara säker på att få mellan 6 och 8 timmars vila varje natt.

Genom att följa dessa steg för att hantera ångest, kan du få tillbaka kontrollen över ditt liv och börjar må bättre Omdömen  ..