Stresshantering tekniker att använda i din dagliga Life

Människor utveckla sätt att hantera stress under sin livstid från tidigare erfarenheter, förväntningar och miljö. Anpassningsmekanismer utlöses när vi bedömer en situation att vara stressande. Men inte alla klarar stress på ett effektivt sätt. Därför kan stresshantering bidra till att utveckla hälsa, produktiva sätt att hantera stress. De flesta människor skulle inte, &'; t erkänner att de kan &'en; t hantera stress och förnekar de behövde stresshantering. Även om mer än troligt att vi alla kan lära sig ett och annat om stresshantering tekniker. Omdömen

Stress är en naturlig del av vardagen. Även om stress kan vara dålig och skadligt under långa tidsperioder, det kan också vara positivt, utmanande och motiverande. Om vi ​​utvärderar attityd och vanor som följer stress, då vi kan förändra vårt perspektiv och lära sig effektiva coping färdigheter och tekniker stresshantering. Omdömen

Det första målet för stresshantering är att identifiera källorna till stress i våra liv . Oavsett om det och' s ditt hus, karriär, jobb, familj, pengar, räkna ut vad som orsakar du betona. Nu när du har listat ut vad som orsakar din stress, hur ska du hantera stress? Har du dåliga vanor som du vänder sig till, ändra din inställning, göra ursäkter? Är dina anpassningsmekanismer hälsosam eller ohälsosam? Friska coping färdigheter motivera dig att vara produktiv och minska stressande situationer. Ohälsosamma coping mekanismer är improduktiva och kan leda till förhalning, ångest och depression. Vissa ohälsosamma copingstrategier inkluderar röka, dricka, över eller under äta, äta TV, tillbakadragande, droger /piller, ad försov. Dessa dåliga vanor kommer att leda dig ner en väg av förstörelse och olycka. Om du vill ändra dina vanor och ta bort stress från ditt liv, måste du göra två saker: 1. Byt situationen och 2. Byt reaktionen.

För att förändra situationen du kan undvika stressfaktorer. För många människor kan det vara så enkelt som att lära sig att säga Nej för andra och' s lära sig att kontrollera din omgivning, undvika heta ämnen och undvika människor som stress du tout. Ställa begränsningar för vad du kan göra och tid att få dem gjort. Om du kan &'en; t undvika en stressfaktor, lära sig att förändra det i stället. Vara bestämd i att uttrycka dina känslor. Erbjud en kompromiss. Hantera din tid för att undvika konflikter. Omdömen

Om du vill ändra din reaktion måste du anpassa eller acceptera stress. Anpassning stress behöver ändras ettor uppfattning och tankar om stress. I stället för att tänka på situationen i ett negativt ljus eller blir arg, tänka positivt och försöka hitta ett positivt perspektiv. Finns det en större bild som gör situationen ser ut bara en utmaning att övervinna. Acceptera stressen innebär inte försöka kontrollera saker som är okontrollerbar. Leta efter en guldkant eller upp till situationen. Lär dig att dela din känsla sand förlåta när saker don &'en; t gå som planerat. Dessa strategier kan minska nivån av stress som uppstår i ditt dagliga liv. Omdömen

Andra användbara verktyg för att upprätthålla ett hälsosamt liv inkluderar anpassa en sund livsstil och göra tid för avkoppling. Göra tid för nöje och avkoppling är mycket viktigt. Gör planer och lägga den i ditt schema så du är låsta i. Detta kommer att bidra till att undanröja utmattning och utbrändhet orsakas av stress. Motion och kost också hålla kroppen frisk och immunförsvaret starkt. Undvika koffein, socker, alkohol, droger och cigaretter upprätthåller också en sund kropp. Se till att du tränar en daglig sömn regemente 7-8 timmar för att vila och återställa din hjärna. Alla dessa tekniker kombinerat arbete tillsammans som ett stresshantering för att eliminera stress och hålla en hälso kropp, själ och ande Omdömen  ..