BYGGA självkänsla, eget ansvar och själv EFFICACY

Själv ansvar både speglar och genererar självkänsla. Personer med hög självkänsla känner att de är ansvariga för sina liv. De har en känsla av byrå och self-efficacy. De tar ansvar för sina känslor, handlingar och liv. Det innebär också att du tar ansvar för konsekvenserna av dina val och beteenden, både positiva och negativa resultat, snarare än skylla dig själv eller andra. Det krävs en vilja att granska och lära av sina misstag för att söka lösningar och förbättringar. Omdömen skillnad flickor i tonåren pojkar är naturligt konkurrenskraftiga och aggressiv, uppmuntra deras självständighet och känsla av byrån. Flickor och' självkänsla börjar lida från nio års ålder, och genom tonåren, faller de på efterkälken. Känslor av maktlöshet och behovet av extern validering, särskilt när det gäller utseende, ökning, medan självkänsla minskar. Medan pojkar i allmänhet tenderar att utmana myndighet mer än flickor, om flickor avskräcks från att ta risker eller fortsätta mål, kan de utveckla en attityd av “ Jag kan &'en; t &"; istället för “. Jag kan &"; Övertid, kan sådana unga kvinnor utvecklar en passiv inställning till livet. Denna brist på byrån och självkänsla så småningom kan leda till depression.
Hörnsten för att bygga självförtroende kräver att ta ansvar för dem olycka och problem. Först då kan de ändras. En undersökning visade att lotteri vinnare återvände så småningom till sitt ursprungliga tillstånd av välbefinnande. Vinna på lotteri eller hitta Mr Right ger bara tillfällig eufori. I slutändan, det &'; s självkänsla och våra tankar och handlingar som bestämmer vår känsla av välbefinnande
rub är att när självkänsla är låg, det &'; s. Smärtsamt att ta ansvar. Människor hellre göra ursäkter och skylla på andra, eftersom de redan känner så dåligt. Detta är verkligen irriterande att de runt omkring dem och skapar problem i relationer.
Sandy * alltid procrastinated och vände i sitt arbete sent med en myriad av ursäkter, irriterande hennes chef. När hon tillrättavisad, förbittrade hon sin chef, skylla honom, medan hennes självförakt växte. Genom att uppmuntra henne att ta ansvar för sitt beteende och utforska sin rädsla och självkritik som utfodrats hennes förhalning, kunde hon ändra hennes vanor. Hon upptäckte sin egen tillvaro och började må bra om sig själv, och hon vann sin chef och' s uppskattning, samt Omdömen Själv ansvar varken innebär moralisk skuld eller skuld, men bör främja en nyfiken undersökning om hur och varför ditt liv. är så det är. Leta efter lösningar. Fråga vad antaganden, övertygelser, eller attityder motiverade dina val och beteende, och vilka åtgärder som kan vidtas i framtiden.
Undvika egenansvar sätter dig i rollen som ett hjälplöst offer, väntar på att andra ska förändras, så att du och ' ; ll må bättre. Det fungerar aldrig i det långa loppet, eftersom vi kan &'en; t förändra andra, och även deras boende till våra behov bara ger en tillfällig hiss. Den andra ytterligheten – känner dig och' re ansvarig för allt som drabbar dig kan också skada din självkänsla. Skylla dig själv för varje olycksfall, sjukdom, och missöde förutsätter en orealistisk nivå av kontroll. Inte heller är du ansvarig för någon annan och' s missbruk, men du är ansvarig för ditt svar till det. I stället för att fråga varför gjorde han eller hon gjorde det, ber “ Vad jag har att tillåta mig att tillåta det &" övertygelse gör; “ Vad gränser ställer jag in &"; “ Hur kan jag bättre skydda mig &"; “ Vad kan hända om jag don &'en; t ändra mitt svar &";
Fråga dig själv vad som skulle vara annorlunda om du tog ansvar för din lycka, din ekonomiska trygghet, för din säkerhet och din fysiska hälsa? Vilka är fördelarna med att inte ta ansvar för din hälsa, ekonomi, mål, känslor och relationer? Förmodligen dig att må bättre om dig själv i områden där du är mer eget ansvar. Du känner effektiva, höja din självkänsla. Det kommer att vara lägre i de områden där du är mindre själv ansvarig.
Mary * klagade rad män i hennes liv som utnyttjade henne sexuellt och ekonomiskt. Hellre än att ändra sitt beteende och val, vände hon sig till familj och vänner som var lika självisk, vidmakthåller mönstret. När hon slutligen insåg att ingen skulle rädda henne, började hon att förändras till det bättre. Hon tog ansvar för sig själv, och fann henne styrka. Efter att ha blivit allvarligt misshandlad som barn hade hon varit övertygad om att ingen kunde älska henne. Sörjande hennes förflutna och upplever sin ilska över hennes förövare hjälpte henne att lämna stoppåterskapa hennes familjedynamik.
Människor känner sig mer effektiva när de vidtar åtgärder och handlingsinriktade människor tenderar att ha högre självkänsla. De vidtar åtgärder trots hur de känner. De don &'en; t vänta passivt med saker att ändra eller förväntar andra att förändra sina liv. Även om självkännedom av tankar och känslor är viktigt, om det preempts åtgärder, kan det underminera self-efficacy, och i slutändan självkänsla. Tänk på att åtgärder kräver uppmärksamhet riktas mot att lösa ett problem, och inkluderar journalföring, uttrycka känslor, göra en lista, inhämta upplysningar, skriva ett brev, tänka igenom ett problem, gör ett uttalande eller beslut, eller till och med ändra din attityd.
Tänk på ett område i ditt liv där din självkänsla är låg. Hur kan du ta mer eget ansvar? Vilka specifika, skulle litet steg skapa en större känsla av self-efficacy och få dig att må bättre om dig själv? Omdömen

* Namnen är fiktiva, sammansatta personligheter. Omdömen

Copyright, Darlene Lancer, MFT 2010

Få en gratis rapport: 10 steg för att avväpna Critic – Från Självkritik till självkänsla på www.darlenelancer.com
.