Är det Depression eller bara Blues?

Se dig omkring. Alla &'; s liv verkar vara en varm röra. En av tio vuxna i USA är deprimerad. Människor kämpar på grund av arbetslöshet, ekonomiskt misslyckande, krig, terrorism, relationsproblem, krossade drömmar och ouppfyllda förväntningar. It &'; s. Nog att göra någon tappa modet Nybyggt statistik uppskattar att år 2020 kommer depression att vara den näst vanligaste hälsoproblemet i världen Omdömen

Saker aren &' bara;. T som ska vara så här.

Medan de flesta av oss har upplevt “ ner &"; dagar utan någon uppenbar anledning, är klinisk depression något helt annat. Gör oss igenom det kan kännas så mycket som vandrar genom en öken vildmark – ensam. Att &'; s varför den och' s viktigt att uppmärksamma vad &';. Händer inuti, och få hjälp vid behov Omdömen

Hur klinisk depression skiljer sig från de vecko blues, och vad kan vi göra åt det? Först måste vi förstå symtomen. American Psychiatric Association beskriver kriterierna för egentlig depression i DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual för mentala störningar) med följande:

• Ihållande blå sorglig stämning Omdömen • Minskat intresse eller glädje i nästan all verksamhet Omdömen • Betydande viktnedgång eller viktökning Omdömen • Ökning eller minskning av aptit Omdömen • Sömnlöshet eller hypersomni Omdömen • Trötthet eller förlust av energi Omdömen • Känslor av värdelöshet eller skuld Omdömen • Minskad förmåga att tänka, koncentrera sig, eller vara avgörande Omdömen • Återkommande tankar på döden, återkommande självmordstankar med eller utan en särskild plan. Ett självmordsförsök eller planerar för att begå självmord Omdömen

Om detta låter som du och dina symtom har förelegat längre än en tvåveckorsperiod, söka hjälp. Medicinering kan hjälpa men isn &'; t ett botemedel alla. Ibland känslor av akut sorg bakom depression. Om det är sant för dig, söker en kvalificerad rådgivare för att bearbeta dina känslor och övertygelser.

När det gäller tillfällig anfallen med blues, här är några tips som hjälper:

• Lägg märke till dina känslor
• Hantera vad livet stressfaktorer du kan och släppa resten. Stress föreningar ångest och känslor av depression Omdömen • Don &'en; t overcommit Omdömen • Öva god egenvård färdigheter genom att identifiera vad du behöver och göra det
• Öva djupandning och muskelavslappning när spänd Omdömen • Ha lite kul Omdömen • Don &'; t låta tidigare svider och brott för att bygga upp och vikt ner dig Omdömen • Tillåt dig själv att sörja om du &'; re ledsen. När du begrava dina känslor, bara du begrava dem levande Omdömen • Surrender dina rättigheter att få saker och ting vara som du vill ha dem, och vara beredd att möta utmaningar

Klinisk depression är behandlingsbar. Om du eller någon du älskar upplever 5 eller flera av de depressiva symtom som anges ovan för en tvåveckorsperiod eller längre, kan professionell hjälp behövas. Du don &'en; t bara komma över det Omdömen Så ta dig tid idag att lägga märke till vad och'. Händer för dig i kropp, själ och ande. Don &'en; t vänta tills blues blir något mer än du kan hantera.

Klinisk depression är behandlingsbar. Om du eller någon du älskar upplever 5 eller flera av de depressiva symtom som anges, konsekvent, för två veckor eller längre, kan professionell hjälp behövas. Du don &'en; t bara komma över det Omdömen Så ta dig tid idag att lägga märke till vad och'. Händer för dig i kropp, själ och ande. Don &'; t vänta tills blues blir något mer än du kan hantera Omdömen ..