Omega 3-fettsyror kan bidra till att minska risken för depression

En kost rik på omega 3-fettsyror kan bidra till att minska risken för att utveckla depression, har olika studier hittade.

Detta essentiell fettsyra tros göra det möjligt för nervceller i hjärnan och nervsystemet för att kommunicera korrekt med varandra, potentiellt minska risken för att utveckla humörfrågor som leder till depression.

Depression är en psykisk störning som kännetecknas av allmän nedstämdhet, tillsammans med låg självkänsla, och brist på intresse eller glädje i normalt trevliga aktiviteter. Många länk depression dålig hjärnans hälsa och omega 3-fettsyror är bland de många artiklar bjudet att bidra till att förbättra hjärnans hälsa, samt att hela nervsystemet. Omdömen

Omega 3 är en typ av fettsyra som är avgörande för liv och människors hälsa. Detta näringsmässigt viktiga fettsyran kan återfinnas i följande former:

(a.) A-linolensyra (ALA) främst i vegetabiliska källor som linfrö olja, rapsolja, bönor & broccoli;

(. b) eikosapentaensyra (EPA); och sälja

(c.) dokosahexaensyra (DHA) Review

De två sistnämnda finns främst i kallt vatten fet fisk som lax, sill, öring och långfenad tonfisk. DHA form av omega 3 kan också i modersmjölken. Omdömen

Forskare från två anmärkningsvärda institutioner neurologiska studier i Frankrike har visat att en kost med lågt omega 3-fettsyror, förändrar kommunikationen mellan nervceller, och tenderar att öka sannolikheten för att utveckla humörfrågor.

Mer specifikt, dessa forskare funnit att endocannabinoida receptorer som finns i nervceller och är involverade i deras meddelandeprocess, inte fungerade. Detta fel översatt till förändringar i humör som så småningom ledde till depression. Omdömen

De undersökta ämnena var möss som tillhandahölls en diet med låga nivåer av omega-3 men hög i omega-6, en annan essentiell fettsyra som finns i livsmedel såsom vegetabiliska oljor.
Dessa iakttagelser tydligen binda in med resultat från andra epidemiologiska och neurobiologiska studier som har föreslagit att en brist på omega-3 fettsyror kan predisponera människor till vissa psykiska störningar såsom depression. Omdömen

Dessutom har flera preliminära kliniska studier baserade på ett litet antal patienter tyder på att omega 3-tillskott med höga koncentrationer av EPA kan vara till hjälp för att minska symtom på depression hos patienter som inte svarar på en initial behandling av anti-depressiva. Omdömen

En annan studie av forskare vid University of Sheffield i Storbritannien har också funnit att fiskolja tillskott lindras symptomen vid bipolär sjukdom, depression och psykos. Omdömen

Men dessa studier har ännu inte gunga hela forskarvärlden. Ett bredare, mer omfattande studie därför motiverat att hjälpa få ytterligare kunskap om värdet och effekten av omega 3 fettsyror tillskott hos patienter som lider av depression. Omdömen

Men det har skett en allmän enighet bland hälso-och sjukvårds som faktiskt omega 3 har fantastiskt positiva effekter på hjärnan och nervsystemet. Omdömen

Att denna fettsyra är en av beståndsdelarna i modersmjölk verkar intyga att naturens avsikt att ge det som en viktig hjärnans utveckling medel för spädbarn och mycket unga.

Sen har ett diet brist på denna fettsyra kopplats till utvecklingen av sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom hos äldre. Och med de nya studier synes kommit fram till att små mängder av omega 3 fettsyror kan bidra till ökad risk för depression, verkar det nu finnas en mängd bevis som tyder på människor har ett behov av optimala mängder av denna kritiska fettsyra vid alla tidpunkter under loppet av sitt liv Omdömen  ..