De falska egen Depression Syndrome

Folk undrar varför de blir deprimerade. Ibland orsakerna är mycket tydliga, liksom förlusten av en älskad, få sparken från ett jobb, en relation upplösning, eller ens förlora en och' s hem till utestängning. Många gånger, dock verkar depression att komma ut ur det blå eller det kryper långsamt upp på dig, byggnad så småningom att du aldrig märker det förrän du vaknar upp en dag och säga till dig själv: “ hur kom det blir så illa &"? ; I motsats till den allmänna uppfattningen att depression är bara en “ kemisk obalans &"; (vilket innebär att dina neurotransmittorer är något ur smäll), depression orsakas oftast av något, även om du inte omedelbart kan identifiera orsaken. I själva verket har depression många orsaker och kan vara mer som ett tecken på ett underliggande problem än vad som normalt betraktas som en medicinsk störning (som diabetes eller cancer). Depression förekommer sällan i ett vakuum och de bakomliggande orsakerna till din depression kan inte vara tydlig. En mindre uppenbar, men ändå vanligt, orsaken till din depression kan bero på att leva ditt liv ut ur en falsk känsla av själv – vad jag kallar “ Falska Själv Depression Syndrome &" ;. Omdömen

Alltför ofta depression är en symptom på i huvudsak vara “ onåbara &"; med dig själv. I denna mening depression är en inre tecken på att saker och ting inte går så bra. Du kan bli deprimerad eftersom du har tappat fokus på ditt liv eller väg, om vad som är viktigt för dig, på din sanna, autentiska själv. Din depression kan vara att bjuda in dig att ta en titt inåt. Är du leder rätt liv? Är du är sann mot dig själv? Är du alltför ofta ignorerar eller undvika smärtsamma tankar eller känslor och inte ta itu med dem? Är du checkat ut på grund av alkohol eller andra droger? Du får att fastna i den senaste, största, modern modefluga, att du inte vet vem du är längre? Du kan leva livet genom ett falskt själv! Det är lätt att bilda en falsk själv eftersom många sociala situationer kräver att du stoppar dina sanna känslor (särskilt ilska, sorg, rädsla, och amp; förlägenhet) och presentera med socialt acceptabla sådana (som att vara humoristisk eller glad). Till exempel kan du vara rasande med din chef, men kan inte riktigt låta honom eller henne vet att det kan äventyra ditt jobb. Så i stället för att skrika, du ler eller knäcka ett skämt, då på insidan du är sårad och arg. Så småningom du bygga en falsk själv och depression kryper in. Omdömen

En falsk själv kan ha bildats tidigt i barndomen för att skydda dig själv eller passa in med din familj och kan leda till depression. Kanske om du visade ilska, skulle du bli träffad eller straffas. Eller om du visade sorg eller sorg, var dina känslor minimeras, ignoreras eller förringas. Eller kanske ingen hjälpt dig att utveckla dina egna intressen eller hobbies, och du överensstämde med vad dina föräldrar ville eller efterfrågas. Övertid du lärt dig att det är lättare att strypa ner dina sanna känslor och “ låtsas &"; inte bli sårad eller arg. Eller du lärt dig att släppa taget om passioner och intressen eftersom dina föräldrar inte godkände. Kanske om du växte upp med vanvård du aldrig ens bildat intresse att börja med. Så småningom kommer du förlorat kontakten med dig själv, dina drömmar och passioner, liksom vissa grundläggande känslor. Du var inte tillåtet att ha dem och i ett försök att passa in eller skydda dig, du skapat en falsk själv – en slags mask eller falsk identitet för att passa in i och". Sanna jag &" ;, den del av dig som upplever ditt riktiga känslor, strävanden, förhoppningar och drömmar, gick vilse i shuffle och slutligen blev deprimerad.

På detta sätt “ deprimerad själv &"; gradvis bildas när du identifierar mer och mer med din falska själv eller persona (en falsk mask du visa för världen). Om du antog en falsk själv vid en tidig ålder, kanske du har glömt att du någonsin haft en sanna jag till att börja med! I en mutter skal det sanna jaget täcks upp av falska egen – dina verkliga behov och känslor ignoreras orsakar dig att bli deprimerad! När falska egen tar över, du behöver göra ändringar! Du måste vara ärlig mot dig själv och ansluta till din sanna känslor. Autentiska levande och äkta känsla är ett kraftfullt motgift mot denna form av depression. Omdömen

Här är fyra saker du kan göra för att återansluta till ditt sanna jag. Först vara så ärlig som möjligt i dina interaktioner med andra och avstå från gömmer sig bakom en falsk mask. Kom i praktiken att berätta för folk hur du verkligen känner. Detta är särskilt viktigt med betydande andra, men du kanske upptäcker att du kan vara mer ärlig och bestämd med din kommunikation på jobbet också. Vara verkliga och sluta låtsas. För det andra, börjar lite övning som tillåter dig att vara fullt närvarande och i ögonblicket, exempel innefattar yoga och meditation. Dessa verksamheter har en jord effekt och ger dig möjlighet att få centrerat och mer i kontakt med dig själv. Enkel mindfulness baserad meditation där du fokuserar på in och ut ur din andning är en utmärkt praxis. Bara ta 5 minuter om dagen och fokusera all din uppmärksamhet på den enkla in och ut ur din andning, försiktigt trycka bort distraherande tankar och återuppta med din andning. En variant av denna meditation innebär att man använder bildspråk och helande uttalanden att återansluta (klicka här för en beskrivning). För det tredje, engagera din kreativitet – målning, form saker med lera, teckning, musik, kreativt skrivande eller någon annan praxis som rör din kreativa safter förbinder dig med dina insidor och låter den verkliga du att dyka upp i kreativa, spontana sätt.

Slutligen, allvarligt överväga att se en väl kvalificerad och erfaren terapeut. Att leva ett falskt själv är inget skämt och många människor behöver professionell hjälp att komma tillbaka till sina sanna jag. Återknyta kontakten med ditt sanna jag kan innebära möta smärtsamma känslor och du kan behöva en professionell för att hjälpa dig ställa in dig själv och arbeta igenom smärtan. I detta avseende, som psykolog bevandrad i många olika metoder för att hjälpa andra, kan jag vara till hjälp för dig. Tveka inte att ringa om du eller någon närstående behöver hjälp återanslutning eller stämningen i en autentisk, äkta känsla för vem du egentligen är. Jag ger en initial telefon konsultera utan kostnad Omdömen  ..