Holistisk medicin Secrets: Behandla Depression Naturligtvis innan vänder sig till Anti-Depressants

Med all stress i denna dag och ålder, är det inte ovanligt att människor att uppleva perioder av depression. För att hantera detta problem, många tar antidepressiv medicin. Läkare förskrivning dessa läkemedel för att behandla symtom som orsakas av den epidemi av låga serotonin i detta land.

Innan du slår till droger för att behandla symtom på depression, bör vi behandla det underliggande problemet, låg serotoninproduktionen. Omdömen

Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI som Prozac och Zoloft) kommer inte att vara lika effektivt om du saknar grundläggande näringsämnen såsom vitamin B-komplex, vitamin D och magnesium.

Dessa SSRI fungerar genom att blockera naturligt förekommande biokemiska processer i kroppen. De fungerar som "dammar" i våra hjärnor, vilket hindrar återupptaget av serotonin och därmed hålla serotonin i nervändarna. Om det isn &';. T tillräckligt serotonin till att börja med, kommer SSRI inte vara så effektiva som de skulle kunna vara att förbättra depression och ångest Omdömen

De potentiella biverkningar av SSRI, varav många är okända, är en oro. Några av de vanligaste biverkningarna är osteoporos, faller, låg libido, entonighet känsla, sömnlöshet, viktökning.

Nya studier har sett ökade hastigheter av självmord, särskilt hos barn och tonåringar! För mer information om studier som gjorts, klicka

http://www.ahrp.org/cms/content/view/443/28/och http://www.nimh.nih.gov/healthinformation/antidepressant_child.cfm

För att naturligt öka serotoninnivåerna i kroppen, bör du ge din kropp med de byggstenar för att producera serotonin. Omdömen

1. Inkludera tillräckligt med protein i din kost:

Serotonin är gjord av aminosyran tryptofan, som vi får från protein. Äta tillräckliga mängder via födan är kritisk. Den genomsnittliga personen behöver 40-70 gram (upp till 90 gram för en mycket aktiv idrottsman) protein dagligen.

Att äta en portion protein storleken på din knytnäve vid varje måltid kommer att ge tillräcklig protein för de flesta människor. Som exempel kan nämnas två ägg, en kycklingbröst eller en generös servering av bönor. Omdömen

2. Ta dagligt tillskott så att din kropp kan göra serotonin från tryptofan i din kost Omdömen

Magnesium malat, glycinat eller citrat: 100-300 mg 2x per dag Omdömen Vitamin B-komplex. 10-50 1-2x per dag
Vitamin D: 800-2000 IE per dag i vinter Omdömen Vitamin D: 400 800 IE per dag i sommar Omdömen

3. Support matsmältningen genom att ta matsmältningsenzymer och probiotika: Omdömen

Obalanser i tarmfloran, "dysbios", kan bidra till depression genom att förändra immunsystemet. Dysbios betyder att det finns för många dåliga bakterier och inte tillräckligt vänliga bakterier i mag-tarmkanalen. När dysbios är närvarande följs digerering vanligtvis äventyras i någon grad.

Dysbios kan göra dig trött, ändra ditt immunförsvar, störa din hormonbalans och kan göra det svårt för dig att tänka klart. Dysbios kan orsaka ångest, depression eller humörsvängningar. Återställa hälsosam balans i mag-tarmkanalen är en av grundvalarna för din hälsa. Omdömen

Om ovanstående förslag inte förbättra ditt humör, är nästa steg att ta en aminosyra, såsom 5-Hydroxytryptophan (5HTP) som krävs av kroppen att producera serotonin.

5-HTP har funnits i flera år och har intensivt forskat under de senaste tre decennierna. Det har funnits i flera europeiska länder sedan 1970-talet. Arbeta med sjukvårdspersonal om den bästa dosen för dig.

Varning: ta inte 5-HTP om du tar några mediciner som MAO-hämmare (MAO-hämmare) katalog

Kom ihåg att depression är inte en Prozac brist!. För lite protein; för mycket socker, koffein eller alkohol; långvariga näringsbrister och dåliga sömnmönster kan lägga upp till betydande depression för många människor. En stor källa till information kan hittas i boken kallas, The Mood Cure av Julia Ross, MA Omdömen

Ta dig tid att utvärdera din livsstil och näringskvalitet din diet innan du bestämmer dig för att pop ett piller för att göra liv kamp depression Omdömen  ..