Mental Hälsa, depression och positiva mentala hälsovanor (Del II)

I den första delen av denna artikel: Mental Hälsa, depression och positiva mentala hälsovanor diskuterade jag några allmänna fakta om vad psykisk hälsa är, varför det är viktigt och tillhandahålls en kort, förenklad beskrivning av depression. I denna del vill jag fokusera mer på de hälsosamma vanor som kan undanröja risken för en depressionsepisod.

Friska psykiska hälsovanor

Depression kan undvikas även i den värsta av alla situationer som djup sorg och förlust, precis så länge du ta itu med det positivt. Likaså finns det andra vanor som kan hjälpa dig att eliminera risken för depression episoder.

1. Don &'; t ge efter för negativa känslor, genom att förstärka dem med depressiv musik Omdömen jag vet att du inte kommer att vara för en Beyonce eller Shakira spår, men don &'en;. Rör Within Temptation album om du vet att de gör du vill klippa dina handleder. Istället, lyssna på lugn, avslappnande musik, naturljud, eller något mer positivt. Ingen förväntar sig att du dansa i dina underkläder, men don &'en; t börja gräva din egen grav.

2. Äta hälsosamt
Don &';. T äter mat med för mycket kolhydrater. De är kända för att vara relaterade till depression, och detta är en av anledningarna depression nivåerna är så höga i USA. Människorna där äter mycket snabbmat som är hög på kolhydrater. Detta får dem att känna sig ner och de don &'en; t ens vet det. Ät frukt och flera vegetabiliska baserade måltider. God mat kommer att ge mer energi till din kropp.

3. Den sista är viktigt eftersom här, jag kommer att råda dig till delta i aktiviteter som kommer att engagera både din kropp och ditt sinne. Review Börja delta i idrott. Du kommer att lära sig något nytt, som kommer att få dig att må bättre, eller du kommer att praktisera något du är bra på. Oavsett vilket är det, det kommer att göra dig att må bra. Din kropp kommer också att vara trött, vilket innebär att du kommer att finna det lättare att sova och vann &'; t vandra runt på natten tänker på dina känslor. Andra idéer för att hålla dig sysselsatt är att engagera sig i trädgårdsarbete, snickeri, fastställande saker eller rengöring. Enligt professionella städare Sydenham rengöring är ett bra sätt att rensa huvudet också.

4. Gå ut med vänner och familj och prata om saker som du går igenom. Review Stäng inte dig själv i ditt skal och försöka ta allt i. Du kanske inte kunna hantera det, inte för att du är svag, men eftersom vi är skapade för att behöver varandra och har någon att räkna med är en bra sak. Många människor vaknar upp varje dag undrar varför de lever, med en värk i bröstet. De känns som vanligt, men de don &'en; t inser att de lider av depression och det är långt ifrån normala förhållanden. Dela med andra kan hjälpa till att identifiera problemet, inte tala om att det bidrar till att eliminera stigmat kring depression.

Förhoppningsvis allt detta hjälpte till att få dig en aning om vad depression handlar om och hur man kan förhindra det. Självklart, om du har provat dem, men ingenting hjälper kan du alltid gå till en psykoterapi eller rådgivning. Det är verkligen bra och det finns ingen skam i att söka hjälp för att börja må bättre Omdömen  ..