En tanke är en tanke: Your Mind och Depression

Science har köpt hela "depression är ett resultat av en kemisk obalans." Vi har hela teorier om hur en låg nivå av serotonin i hjärnan leder till depression. Så har vi en hel medicin industrin som fångas upp i jakten på helande depression genom en kemisk ingripande. Omdömen

Men medicinering har misslyckats med att åstadkomma helande. Varför? Vi missade båten. Depression är rotad i våra tankar. Våra sinnen blivit vår egen värsta fiende. Och vi har även en teori om hur man kan läka detta: kognitiv terapi. Men en kognitiv metod är inte tillräckligt. Det gör en central misstag. Det håller oss rotade våra tankar. Omdömen

Du förstår, är kognitiv terapi bygger på idén att våra tankar blir sneda. Så försöker en kognitiv terapi metod för att hjälpa människor att titta på hur en tanke är skev, och sedan använder logik för att hjälpa "fix" tanken. Till exempel kan en person meddelanden en konstig fläck på bröstet. Han börjar tänka "något är fel." Han fortsätter med "detta är cancer." Och snabbt kommer till idén att "jag kommer att dö av detta." Allt detta utan ett besök till en läkare! Omdömen

En kognitiv terapeut vill påpeka att personen är "catastrophizing." Med andra ord, är hans tanke att skev från märker en konstig fläck på bröstet för att se sig själv död. Så, terapeuten skulle hjälpa personen att börja använda någon rationell tanke: på denna punkt, det finns en plats på bröstet. Inget mer. Och tills det finns mer information och annan tanke är farligt. Omdömen

Du kanske undrar vad som är fel med detta synsätt. Och det är inget fel. Det faller helt enkelt mindre än det verkliga problemet. Eftersom en kognitiv metod försöker helt enkelt att byta ut en skev tankar med en mer korrekt tanke. Omdömen

Men en tanke är fortfarande frågan. Sanningen är denna: En tanke är precis en tanke! Några tankar kan vara mer användbar, mer användbar. Men det gör det inte mer verklig. Omdömen

är våra sinnen för att skapa tankar. Och våra sinnen är oerhört kapabla att göra detta. Ibland våra sinnen komma med användbara och hjälp tankar. Och ibland, kannor vårt sinne ut smärtsamma och sårande tankar. Men i slutändan, båda är bara tankar. Omdömen

När vi köper in tankar, blir vår mentala hälsa mer och mer hotade. Och det är problemet med den kognitiva tillvägagångssättet. Det lämnar oss fortfarande tror våra tankar är verkliga -. Att de har någon inneboende sanning eller verklighet Omdömen

Vägen ut ur denna fälla är både enkel och svår. Tänk dig ett kontinuum, en linje mellan två ytterligheter. I ena änden är tanken att "En tanke är verklighet." Vid denna extrema, folk tror att allt dyker in i deras huvud är verklig. Med andra ord, "om jag tror att det är det verkliga." Den extrema är vad vi känner som psykos. Ett exempel på detta psykos: om jag tror att "World Army" kommer i svart helikoptrar, då måste det vara sant. Oavsett vad andra berätta, jag helt enkelt välja att tro mina tankar. Omdömen

I den andra änden av kontinuum är tanken att "en tanke är en tanke." En person vid denna ände är alltid medveten om att en tanke i hans eller hennes huvud är helt enkelt att: en tanke. Och om en tanke börjar plåga honom eller henne, då personen kan ta ett steg tillbaka, kom ihåg att en tanke är bara en tanke, och låt den gå. Omdömen

"Låt det gå" är omöjligt, tror du? Men vi gör det varje dag. Jag sitter i ett viktigt möte, när plötsligt mitt sinne skapar en tanke om det faktum att jag har något mycket viktigt att göra. Jag följer den tanken, men sedan påminna mig själv: Jag är på ett viktigt möte, och jag måste fokusera på det. Jag fokusera på mötet, och faktiskt, låt jag tanken går. Omdömen

Så det är det ett bevis på att en tanke kan frigöras. Tankar egentligen bara ha så mycket makt som vi ger dem. Inget mer, inget mindre. Omdömen

Bli medveten om dina tankar, och du behärskar ditt universum. Inte inser att en tanke är bara en tanke, och du är på nycker ditt sinne, en mycket svår uppdragsgivare Omdömen  !.