Bästa saker att säga till någon som är hopplöst eller Depressed

Om du har en vän eller älskad den som upplever hopplöshet eller depression, kan det vara svårt att veta exakt vad jag ska säga eller göra. Även om det isn &';. T någon magisk sak att säga som kommer att lindra deras smärta, det finns många sätt att erbjuda stöd Omdömen

Det bästa sättet att erbjuda hjälp är att lyssna, validera sina erfarenheter och ge acceptans. Genom att erbjuda denna typ av stöd, kan du hjälpa till att sätta saker i ett mer balanserat perspektiv. Dessutom, ditt erbjudande om sällskap låter dem veta att de inte är helt ensam. De har någon med dem även när de försöker att hitta sina vägar de en mycket svår och mörk period.

Vissa användbara tips är att lyssna samtidigt som personen känner sig un-hotad. Visa dem med ord och handlingar som de kan lita på dig. Låt dem veta att du är tillgänglig. Använd din positiva energi och behålla inre hopp om att förändring kan ske. Bara för att de don = t tror att de kan få igenom detta doesn och' t innebära att du måste hålla med deras synvinkel.

Här är några ord att säga som kommer att visa ert stöd, samtidigt som att den berörda personen att känna vad de känner Omdömen

“. Du är viktig för mig även när du är . känslan ner och"
Människor som känner hopplös tror ofta att de är svaga för att känna på detta sätt. De kanske tror att de har en karaktär fel. Försäkra din vän eller älskade en som du kan förstå varför de kanske tänker dessa typer av tankar, men i dina ögon den isn &'; t sant. Erbjuder komfort som du talar från hjärtat och berätta för dem att du vet för ett faktum att depression eller hopplöshet isn &'; t orsakas av personlig svaghet, lättja, eller för att de har dålig karma. Detta uttalande av medkännande sanning validerar sina erfarenheter samtidigt erbjuda dem en annan synvinkel. Deras erfarenhet är en legitim mänsklig erfarenhet.

“ Jag kan inte förstå vad du upplever, men jag vet att det alltid innebär i lidande och".
Utan trivialisera deras erfarenhet, kan du erbjuda en modell av acceptans som kan hjälpa personen börjar acceptera sina erfarenheter. Att acceptera en och' s lidande är ofta ett första steg för att hävda det, bli bekant med den, och eventuellt gå längre än det. Don &'en; t hävdar att du vet innebörden av deras smärta. Låt dem veta att du önskar att de weren &'en; t ont, och ändå har du tro att depression är giltig och meningsfull.

“ Vill du gå ut med mig för en kort promenad &";?
ont inuti och kampen bara för att få igenom dagen gör att många hopplösa eller deprimerade människor vill isolera inne säkerheten i sina hem eller säng. Erbjud dig att ta person utanför. De kommer sannolikt att motstå ditt erbjudande. Don &'en; t vara påträngande, men om det alls är möjligt vara ihållande. Frisk luft och ett miljöombyte kan hjälpa dem andas, kan ge dem tillgång till den helande kraften i naturen, och kan få dem genom åtminstone en del av dagen Omdömen

“. Kan jag sitta med ett tag? It &'; s okej om vi don &'en; t talk &";.
Göra småprat eller ta hand om dig socialt är ofta en omöjlig uppgift att en deprimerad eller hopplös person. Trots att de känner sig ensam och isolerad, de väljer att vara ensam eftersom tanken på att hålla någon annan underhöll kräver för mycket energi. Erbjud dig att vara med en person och föreslår sitter tillsammans utomhus, tittar på tv eller läsa tillsammans. Försäkra dem i förväg att du inte har några förväntningar på underhöll. Don &'en; t känner behov av att fylla upp tystnaden. Vad är ofta healing eller användbart är din vilja att sitta bekvämt, även i tystnad, utan förväntan.

“ I &'; ve märkte nyligen att du har varit nere. Vill du dela dina känslor med mig? I &'; D gillar att lyssna &";.
Lyssna med medkänsla till en person som delar mörka eller förtvivlade känslor kan vara svårt för de flesta att hantera. It &'; s normal tendens att vilja prata, ge råd eller erbjuda lösningar. Men är din förmåga att lyssna oerhört helande. När du ger någon frihet och säkerhet tala, de kan höra sina egna tankar C ofta för första gången. Validering och reflektivt lyssnande (berätta tillbaka vad du tror att du hörde dem säga) ger dem möjlighet att höra, på ett nytt sätt, vad som händer i deras huvuden. Lyssna (inte fastställa eller ge råd) skapar rörelse och gör ett nytt perspektiv att vinna.

Effektiv parafrasera reflexer som gör det möjligt för personen att känna sig hörd och förstådd bland annat:? Omdömen

“ Finns det något sätt du kan hjälpa mig att se hur det är för dig "

“ Låt mig se om jag förstår vad du vill att jag ska erkänna är …. "

“ Det är en bra poäng. Du känner ditt liv är inte värt att leva … &";

“ Jag kan se att du känner starkt för det. Kan du berätta mer &";

“ Jag kan förstå hur du kunde se det som att "Då parafrasera hur du tror att de ser saker Omdömen

“.. När dåliga saker har hänt dig förut, hur klarade du &";?
De får inte kunna komma med ett svar, men ställer denna typ av frågor kan utlösa dem att komma ihåg att de har haft dåliga tider i det förflutna och de fick på något sätt komma igenom dessa tider. Denna typ av fråga kan hjälpa dem att mobilisera sina inre resurser. Det kan också hjälpa dem att komma ihåg att det fanns en tid innan depression och hopplöshet och att det finns hopp om förändring i framtiden. Omdömen

Låt din vän eller älskade en fråga “ Varför me &";?. fråga
Don &'en; t svara på deras fråga, utan i stället uppmuntra dem att uttrycka sin tro om de tystnar, är ett sätt att leda dem utanför. den, “ Varför me &";? fråga är att säga, och" Jag don &'en; t vet varför du lider, men jag är säker på att det är inte för att du är straffas eller för att du och' ve gjort något fel. Vad kan vi göra just nu för att hjälpa dig att må bättre och"

“ Hur kan jag vara till stor hjälp för dig &";?
Troligtvis de segrade och 'en; t har en svara. Kanske de har tappat intresset för saker de använde för att njuta. Många uppgifter eller fritidsintressen kännas överväldigande. Och de kan ha svårt att tänka, att påminna om saker, eller ens fokusering. Dock vara ihållande. Man vet aldrig hur ditt intresse och medkänsla kommer att göra en skillnad i deras resa Omdömen  ..