Hur man kan övervinna Depression

NZ Herald rapporterade i september 2007 att Nya Zeelands regering spenderar årligen NZ $ 30.000.000 över en miljon recept för antidepressiva medel. Farhågor höjs över den höga recept kurs som innehåller antidepressiva medel skrivs ut till barn och ungdomar så unga som ett år gamla och mindre. Detta är ett chockerande antal i ett land med bara fyra miljoner människor. Rädslan uttrycktes att kampanjer depression medvetenhet har ökat läkemedelsförsäljningen i stället för att ge offentlig utbildning om alternativa behandlingsvägar för depression.

Så vad är de alternativa behandlingar som är tillgängliga? Ofta människor som söker hjälp för depression kommer att uppmanas att utöva. Men människor som är deprimerade tycker att det ofta väldigt svårt att motivera sig att träna. Detta är verkligen olyckligt, eftersom människor brukar deprimerad eftersom deras liv är deprimerande och en tablett om dagen inte ändras deprimerande livssituation. Som ett resultat du ofta hör talas om patienter som har varit på antidepressiva medel i många år.

Vilka är då fakta om effektiviteten att utöva? En ny forskning som publiceras i psykosomatisk medicin Journal Vol. 69 (7), september 2007 sid 587-596, fann att motion är lika effektivt som antidepressiva läkemedel. I själva verket, båda behandlingsalternativ visade signifikant eftergift av depressiva symtom och en förbättring av daglig verksamhet. Intressant bedömningar efter 4, 6 och 10 månader visade att deltagarna i träningsgruppen hade en signifikant lägre återfallsfrekvens än de deltagare som behandlades med antidepressiva läkemedel, och naturligtvis mindre obehagliga biverkningar. Omdömen

Forskningen hade en övervakad träningsgruppen (gym), en hem-baserade träningsgruppen, en grupp på antidepressiv medicin, och en grupp på placebo (vilket innebär ett piller som såg ut som antidepressiva men hade inte aktiva beståndsdelar). Efter 4 månader 41% av deltagarna inte längre uppfylls de diagnostiska kriterierna för depression. En liknande andel av deltagarna förbättrades i alla tre grupperna med placebo ranking lägst med 31%, i hemmet träningsgruppen 40% av deltagarna förbättrades, gjorde gymmet gruppen 45% och 47% av deltagarna i den grupp som fick medicinering förbättras. Således ingen särskild behandling kunde visa sig vara överlägsna de andra alternativen. Den sorgliga historien är att 59% av deltagarna inte svarar på behandlingen erbjuds i någon större utsträckning.

Därför behöver motion inte verkar vara det patentlösning. Men det verkar motion för att synas lika effektiva än mediciner. Som en bonus: människor kan dra nytta av &'; biverkningar och' att utöva såsom förbättrad kondition, viktminskning och ökad självförtroende. Ej testad i denna forskning har varit psykoterapi som ett behandlingsalternativ för depression. Även har äldre forskning har visat att framgången för psykoterapi behandling är jämförbar med framgång läkemedelsbehandling. Se talkingcure-dot-com webbplats för en översikt över en stor mängd studier som jämför båda sätten. Omdömen

Är du deprimerad? Se själv om motion hjälper. Träningsprogram i forskningen nämns involverade tre gånger per vecka 45 minuter motion i 16 veckor. Deltagarna tillbringade 10 minuter Walking för uppvärmning, 30 minuters promenad eller jogga med en hastighet som väckte deras hjärtslag upp till 70 till 85% av sin maxpuls, och 5 minuter kylning ner övningar.

När du är deprimerad och utövar hjälper inte, du kan vara i den gruppen av människor som svarar positivt på antidepressiva medel. Du bör fråga din läkare om råd. Men tänk på att forskning (Positive Psychology) tydligt har visat att ha framgångsrika relationer är det bästa motgiftet mot depression. – Kanske du behöver för att göra en extra insats för att få kontakt med nära och kära och hellip; eller fräscha upp din relation färdigheter. Bollen ligger hos er Omdömen  !.