Ätstörningar:? Intuitiv äta eller Strukturerade Livsmedels Planer

Interna vrs. Externa Cues av Hunger Omdömen

Ätstörningar nästan jämnt innebära en trasig termostat liknande mekanism som styr interna signaler [symtom] av hunger och fyllighet. Med andra ord, till skillnad från vår “ normalt ätande &"; samtida, vi är ofta förvirrade när man ska äta, vad man ska äta, hur mycket man ska äta, och /eller när du ska sluta äta. Huruvida lider med anorexi, bulimi eller hetsätning, finns det en tendens att mer styrs av yttre stimuli - såsom åsynen av mat ,, luktar, tid på dygnet, stressande händelser, kroppsuppfattning, etc. Dessa påverkar vårt beteende runt mat mer än de interna signaler såsom blodsockernivåer, magen sammandragningar, en tom mage, och så vidare. Hur mycket dessa faktorer förmedlar våra ätauppföranden?

Vi verkar mer mottagliga för att rade att associera vissa känslor eller externa händelser med att slå på eller stänga av vår aptit. Återigen, kan ett annat sätt att se på detta är att våra omständigheter och psyke tenderar till “ trumf &"; våra fysiska behov eller interna signaler när det gäller vårt ätande. Hittills har vetenskapen ännu ta reda på om detta är ett inlärt beteende eller en del av oss benägna att ätstörningar föds med.

Med tanke på både effekt vissa livsmedel utövar på vår hjärna kemi och denna externa orientering reglerande vår aptit, måste vi ha en plan för att ta båda faktorer. Återigen, det är den typ av person och arten av det ämne som interagerar här Omdömen

“. Planen &"; behövs börjar med några struktur och realistiska gränser runt vårt ätande. Enligt min ödmjuka åsikt är det därför en “ intuitiv äta &"; tillvägagångssätt är inte den bästa vägen att ta med mat planering och äta i allmänhet. Det finns ett behov av gränser runt typer av livsmedel vi äter, en någorlunda konsekvent tidsplan för när vi äter, och ett accepterande av en del av de fysiska och psykiska skillnader som skiljer oss från våra “ normalt ätande &"; kamrater. Detsamma kan sägas för personer som lider med en mängd andra ämnen och process missbruk. Även om skillnaderna kan unik för deras särskilda problem, de skiljer sig också från deras icke-beroende kamrater.

Begränsning sidan av ED Coin Omdömen

Då igen, du kan vara i andra änden av ätstörningar spektrumet. Med mer av en anorektisk mönster, finns det antingen ett förnekande eller feltolkning av våra fysiska behov eller, mer typiskt, en fobi för vad som kommer att hända med oss ​​om vi “ ge &"; vår hunger och mata oss. &Ldquo; fobiska &"; svar till att äta och aldrig sinande strävan att “ tunna nog &"; verkar komma med territorium. Faktum är att det finns en allmän misstro mot vad kroppen säger till oss internt och en alltför beroende av externa uppfattningar och stimuli som ytterligare vår “ Dis-Ease &". Även när “ lyssna &"; till din kropp dig och' re sannolikt att fortsätta att misstro både budskapet och budbäraren Omdömen

I summan, över utfodring och under utfodring är helt enkelt olika sidor av samma mynt.. Båda förevigat av en kaotisk samling av blandade budskap från våra interna själva och vad vi uppfattar på utsidan. Allt detta gör för en obeveklig kamp mellan våra kroppar och våra sinnen. Inte en rolig plats att vara.

En av de positiva resultaten av återhämtning kommer när vi accepterar att vi inte är lika internt orienterade som icke-äta oordnade kamrater. Med godkännande av vår verklighet, blir antagandet av en rimlig matplan en bästa ställe att vara ganska än ett fängelsestraff. * Ren äta, tillsammans med de andra komponenterna som åtföljer en återhämtning livsstil blivit en fråga om inställning och inte något vi gör eftersom “ vi måste &". You &'; ll finner samma erfarenheter bland personer som åtnjuter långsiktig återhämtning från alkohol, droger och andra beroenden, nämligen deras “ återvinning &"; har blivit en välsignelse och inte en förbannelse. I &'; D främja analogi med någon med någon kronisk sjukdom. Om vi ​​vi och' re diskutera diabetesbehandling sedan äta inom ramen för en sund hel-mat plan, måttlig motion, hantera stress, och utveckla en personlig känsla av andlighet skulle vara exakt föreskrivna program som kallas för. Om du tänker på det, skulle denna formel tjäna någon med en kronisk sjukdom och gå en lång väg att återställa någon och' s-hälsa och livskvaliteten Omdömen

[*] It &';. Är viktigt att påminna läsaren vårt referens till “ abstinent mat planer &"; och “ ren äta &"; är om friska och tillräckligt med näring och inte i tjänst hos ytterligare begränsa kalorier Omdömen  ..