6 steg till Avsluta Bad äta Habits

En klient skrev: "Hjälp mig! Jag trodde att jag äntligen få ett grepp om min vikt frågan men sockret tar kål på mig. Jag hade ett fruktansvärt dag. Jag kommer inte ens berätta vad jag åt i dag eftersom det är bara så otroligt. Allt jag vill säga är att 90% av min mat idag bestod av socker! jag verkligen, verkligen behöver lite hjälp att komma förbi dessa cravings. Jag är ingen tvekan en sockerknarkare. Om jag kunde komma förbi detta finns det ingen tvekan om att jag kommer att nå mitt mål. "

Om du ser lite av dig själv i detta meddelande, är du inte ensam. Många beskriver sig som socker missbrukare. De tror att om det var bara för att en sak, då de kunde nå sina mål viktminskning. Om du tror att bara en sak står i ditt sätt att gå ner i vikt, överväga detta: Vad händer om att en sak (ett beroende av socker till exempel) var borta? Tror ni verkligen, "Om jag kunde komma förbi detta, finns det ingen tvekan om att jag kommer att nå mitt mål", eller är det en enkel ursäkt för att bo fastnat?

Om jag sa att jag kunde visa dig ett sätt att stoppa begäret socker, skulle du vill att jag ska visa dig hur?

Tänk på att för ett ögonblick. Blunda och verkligen tänka igenom det. Du har sagt om bara du inte sugen på socker, då kan du gå ner i vikt, men är det verkligen sant för dig? Fråga dig själv dessa frågor:? Omdömen

Vill du äter annorlunda, och i så fall hur Omdömen

Skulle du agera annorlunda, och i så fall hur Omdömen

Vad skulle förändras, och vad skulle förbli densamma?

Vad skulle du förlora? Omdömen

Vad skulle du vinna? Omdömen

tills du vet vad du vill, du vet att du kan uppnå det, och vet vad kommer att förändras (dvs hur ditt liv kan vara annorlunda), kan du inte upptäcka eventuella hinder som först måste beaktas. Till exempel kanske du vill sluta äta något efter 7:00 ännu din man inte kommer hem från jobbet till 8 och han vill att du ska gå med honom på middag. Det är ett hinder. Omdömen

Om du har en vana att titta på din favorit tv-show med en skål med glass, sedan bryta denna vana är ett annat hinder. Omdömen

Om du inte arbetar ut olika sätt att övervinna dina hinder kanske genom diskussion och kompromissa med din man, eller vana bryta övningar för din glass vana, är det naturligtvis att bli ett problem. Bara att säga att du inte kommer att göra något som helst mroe fungerar sällan. Istället bestämmer vad som kan stå i vägen för att nå dina mål, hitta en väg runt dem, och du är mycket mer benägna att faktiskt uppnå dessa mål en gång för alla.

Uttalandet "om en sak hanterades, sedan allt annat skulle falla på plats" är en "Om sedan" uttalande och får människor i trubbel. De vill ha en god fé att göra det hela bättre. En stark tro på att en enda sak såsom "äta socker är mitt problem" sätter du upp att misslyckas, särskilt om du verkligen gillar att äta sockerhaltiga livsmedel.

Att få ett grepp om dina cravings är inte en allt-eller-inget förslag. Du måste lämna utrymme för tillfälliga avvikelser. Det är inte enstaka avstickare som föranleder tyngd problem, det är den väg vi brukar resa.

I NLP (Neuro Linguistic Programming) en bra utgångspunkt är att utöva kallas Etablera en välformad Utfall. "Välformad" innebär att den uppfyller alla kriterier för ett väl genomtänkt slutresultatet.

NLP: Skapa en välformad Utfall & Få vad du vill

Här är stegen för att skapa en välformad resultat:

1) Ange vad du vill (inte vad du inte vill). "Jag vill väga 135 pounds." Omdömen

2) Bestäm om du kan uppnå det (tror du det är möjligt?). Omdömen

3) Vilka resurser har du och vad gör du behov (tid, pengar, redskap, kläder, utrustning, coaching, vad som helst). Omdömen

4) Kontrollera om någon annan är inblandad och eventuella hinder som kan komma upp när det gäller andra. Tänk på alla inblandade i din dag till dag liv. Omdömen

5) Tänk dig "som om" du har fått vad du säger att du vill ha och se om den bilden passar. Gillar du vad du ser?

6) Sätt ihop en handlingsplan för att uppnå ditt resultat.

Även om det kan verka som en stor insats bara att bestämma vad du verkligen vill, gå igenom dessa steg i början hjälper dig att hitta potentiella hinder som tidigare stoppat dig från att gå framåt. Till exempel, om du beslutar dig för att gå med i ett gym och börja träna varje dag, men du har glömt att du inte ens äger en bil och bara förlorat ditt jobb, att motion plan kan inte träna just nu. Om du gjorde gå på gym, skulle du hamna inte gå och då du tror att du skulle misslyckades, men det var den plan som misslyckats, inte du. Du trodde inte att det igenom.

En bättre plan i detta fall kan göra övningar hemma, eller inom gångavstånd (eller helt enkelt gå till motion). Senare, när du har transport, kan du tänka planen och kanske gå på gym sedan. Det finns alltid alternativ.

Det är bättre att titta på vad du vill från varje vinkel, sedan sätta ihop en plan du vet kan och kommer att fungera. Sen när du vet vad du vill, du vet också att du kan få det att hända och börja med att ta det första steget mot att göra det till verklighet.

"Att uppnå en välformad Utfall" är en av sessionerna i Avsluta Emotional äta 8 veckors workshop. Du kan också hitta mer information om detta populära och välkända NLP processen genom att söka efter "NLP Välformad Utfall" på din favorit sökmotor Omdömen  ..