Frihet från overindulge-Bulge

“ Det som vi motstå, vidmakthålla och " ;. vi Dr John Ray Omdömen

Overeating sätter upp en av dessa otäcka cykler resulterar i biologiska förändringar, som faktiskt orsakar mer överflöd; så, hur ska vi dra oss ur detta mönster, som lever i en kultur med “ alltför mycket &"; bombarderas ständigt med reklam som syftar till att få oss beroende av &"; mer &" ;? Omdömen

Det &'; s lätt att falla in i obekväma självbelåtenhet, snarare än att ta initiativ till att hoppa ur denna gamla hjulspår, och ändå finns det goda nyheter! Vi kan skaka oss, hoppa upp och ner, och förändra våra liv Omdömen

Vi kunde säga det och'. Handlar om “ självdisciplin &" ;. Men varifrån kommer den självdisciplin börja? En del av det kommer från att hantera sinnet och känslorna, och resten kan faktiskt lösas med fysiska vanor Omdömen

Mentalt vi måste börja med ett val att vara tydliga och lättlästa. en önskan att bli vårt bästa och högsta uttrycket; ett åtagande att ta kontroll i våra egna händer, och vara i fred i vår kropp, i stället för en undertryckt bonde av den industriella kulturen. Omdömen

Den känslomässiga komponenten kräver att vi släppa beroendeframkallande känslor och gamla mönster som skapar stresshormoner. Vare sig vi gör det här arbetet ensam genom föra en dialog med vänner eller en män och' s eller kvinnor och' s grupp, eller hitta en kurator eller organ /andas arbetstagare som specialiserat sig på emotionell clearing – de flesta av oss har några känslomässiga frågor som man kan komma in i rätt förhållande Omdömen

Fysiskt vi kan sätta vissa vanor i rörelse som med tiden kommer att flytta hormoner och kroppsfunktion mot magerhet. Omdömen

• GRÄNSfettförbrukning - Möss livnärde en fettrik kost kommer att vakna upp under natten och' s sömn och äta; så en kost som innehåller måttliga mängder av hälsosamma fetter såsom avokado, olivolja, kokos och andra nötter och frön ger våra fett krav, samtidigt som man eliminerar lust att äta på natten, som uppmuntrar fettförbränning Omdömen

&bull. ÄTA mindre måltider - Överskott mat utlöser en cykel som gör att det lagras som fett, men också producerar överskott insulin, vilket resulterar i en nedgång i blodsocker, och begär efter kolhydrater. Mindre mängder bränns mycket mer effektivt Omdömen

&bull. FAST mellan måltiderna och övernattning – bara dricksvatten. Om du vill att te eller kaffe särskilt med något i det, har med en måltid. Ett antal studier har visat att under konsumtion av livsmedel leder till långsiktig magerhet och dramatiskt minskad risk för sjukdom Omdömen

&bull. KONSEKVENS av dessa positiva mönster kommer att odla rätta balansen av hormonet leptin (avgör om vi är i fasta eller mycket) – hantera korrekt förbränning av mat och upprätthålla metaboliska nivåer Omdömen

&bull. WALK 10.000 steg (ca 5 miles per dag). Om det är en sak som kommer att förändra ditt liv, är det (minskar risken för både cancer och hjärt sjukdom med 50%)! Börja med något enkelt och bekvämt, kanske ½ mile, ökar en gång i veckan eller så av en annan ½ mil tills du arbeta upp till 5 miles. Om du &'; ve varit inaktiv kan det ta hela 10 veckor att bygga upp till 5 miles. Om du &'; re relativt friska och aktiva redan kan det hända i 3 -4 veckor. I varje fall gå din egen takt. Så småningom ett mål kan vara att få 5 miles till 1 -1 ½ timmarna. Igen – gå din egen takt och ndash; och gå 4-5 dagar /vecka! Omdömen

Sökvägen du bor är upp till dig. Gör dina val räknas. Du är en magisk varelse – vacker, vacker, begåvad och hellip; andas djupt, ges befogenhet att leva fullt ut stunder av ditt liv Omdömen  ..