Hur Lärt Hjälplös kan leda till att äta Disorders

Om du vill vara säker på dina ansträngningar för att övervinna känslomässiga ätande är målmedveten och kort som de kan vara, är platsen att fokusera dina ansträngningar på inlärd hjälplöshet och ångest det utlöser när du känner det minsta stressad eller osäker på något.
Learned hjälplöshet är mönstret att tro att vi etablera som barn i situationer där vi har behov som inte uppfylls. Vi känner panik, hopplös och desperat. Vi är överväldigade med till synes oöverstigliga klyftan mellan att veta vad vi behöver och att det inte går att få det. Omdömen

Som barn vi automatiskt tolka allt som händer runt omkring oss som om oss. Vi är konsekvent stött, uppmuntras och lugnad av vår lovability, vår plats i vår familj och vår värld. När vi utvecklar och vår hjärna övergångar från detta barn sinne för våra vuxna hjärnan, en mer rationell och big-bild tänkande hjärna, lär vi oss att hantera det faktum att världen inte längre kretsar kring oss.

Men vad händer om övergången inte gradvis? Vad händer om vi tvingas på grund av situationer väl utanför vår kontroll, för att ta itu med förhållanden som verkligen bortom vår fattningsförmåga (frånvaron av en förälder, upplevelsen av övergrepp eller död någon nära oss, till exempel)?

Vad händer om vi tvingas att ta mycket mer ansvar än vi kan utvecklings hantera?

Vad händer om vi kvävd och inte tillåtet att utforska världen när vi känner sig redo att göra det?

Vad händer om våra vårdgivare och' rädsla och osäkerhet projiceras på oss och utan att ens inse det, blir de våra egna?

Vad händer om vår barndom abrupt slits bort av någon trauma av nedläggning, avvisande, kritik, förlöjligande eller fysiskt eller sexuellt hot eller missbruk?

Det &'; s mycket skrämmande och brutalt uppvaknande. För de flesta av oss är det bara för mycket att verkligen förstå. Därmed känner vi överväldigade och frenetiskt förstå för något sätt att uppfatta världen och vår plats i det som har potential att ge en känsla av skydd från den hårda verkligheten i vår begränsad makt. Omdömen

Sanningen är att vi alla behöver till “ växa upp &".

Vi måste alla komma till insikt om att världen inte kretsar kring oss; att vad andra tänker och känner är inte en återspegling av oss utan av sina egna livserfarenheter och behov; att vi verkligen bara har makten över våra egna tankar, känslor och beteenden, och att varje tid att försöka kontrollera eller påverka andra är tids dåligt används och är i vårt samhälle, kallat medberoende eller i mer extrema fall, missbruk. Detta är grundläggande sanningar om humanitet och vuxenlivet, och för att vara friska, balanserade vuxna, måste vi kunna se dessa sanningar klart och omfamna de många gåvor som de medför. Omdömen Men vi måste vakna till denna sanning försiktigt eller det är alldeles för svårt att ta. Vi känner oss utsatta, rå, alltför sårbart, alldeles för osäkra, och vi måste omedelbart ta på något sätt att täcka upp oss. Vi måste ha en copingstrategi. Omdömen

En copingstrategi är någon tanke, känsla eller beteende som tillåter oss att stanna kvar i en obekväm situation utan att vara medveten om hur obekväma vi är. Bild en pottkatt som efter att oavsiktligt falla på baksidan av soffan, påverkar omedelbart en air av självförtroende och agerar som om ingenting har hänt. Vi kan relatera. Om vi ​​använder mat för att klara, antingen genom binging, anorexi, bulimi, eller bantning, kämpar vi med självförtroende. När vi känner sig osäkra och tveksamma i oss själva, vi arbetar mycket hårt för att skildra den kitty-liknande bild av nonchalans hela dagen, varje dag, oavsett hur ont eller förnedrad vi känner. Omdömen

När vi tvingas innan vi är redo att förverkliga vår sanna maktlöshet över andra och vårt beroende av dem, är det en stor chock; Det är ödmjuka och skrämmande, och precis som en kattunge katt, känner vi genast tvingade att täcka upp och skydda oss, ofta utan att verkligen förstå vad som just hände eller varför Omdömen

Denna erfarenhet (eller “. dessa &"; upplevelser – ofta finns det inte en stor trauma som vi upplever, men en serie av händelser som undergrävt vårt förtroende och känsla av värde) leder till antagandet att istället för att vara allsmäktig och allvetande, vi är faktiskt helt maktlösa

Den allt-eller-inget tänkande naturligtvis får oss att känna hopplöst, värdelös och fastnat. Vår hjärna är ännu inte tillräckligt utvecklade för att se den extrema tänkande i dessa uttalanden. Såvitt våra barn sinne är berörda, detta är inte extrema eller överdrivna tänkande; det är sanningen, utan att behöva ifrågasätta den. I själva verket, i våra ögon, ifrågasätter giltigheten av dessa uttalanden bara tjänar till att göra oss mer medvetna om vår maktlöshet och okunnighet. Omdömen

Detta är inlärd hjälplöshet. Den automatiska mental standard till: “ Jag kan &'en; t &";! när saker är nya eller oväntade, är det som gör vanliga händelser i livet kännas överväldigande och är det som leder dig att behöva fokusera på mat på samma sätt som du gör. Det är problem som måste åtgärdas Omdömen

Om du tvivlar på detta alls eller bara vill bevisa det för dig själv på ett djupare plan, åta sig följande övning för idag. När du märker att du &'; re känsla alls orolig eller pressad eller använda mat för att klara (begränsa eller matmissbruk), fråga dig själv: Vad har hänt bara (eller vad jag bara tänka på mitt förflutna eller min framtid)? Och på vilket sätt jag berättar själv att jag kan &'en; t hantera det, att det &';? S ingen idé att försöka, eller att det blir för svårt eller skrämmande att hantera

Om du kan svara på sista frågan du är inlärd hjälplöshet. Garanterat Omdömen

När du &';. Ve experimenterat med detta för ännu en dag, du och' ll vara mycket medveten om att du lider av inlärd hjälplöshet och att det alltid är den utlösande faktorn för din användning av mat för att klara och ditt fokus på mat och på din kropp på något sätt som är stressigt Omdömen  ..