Din ätstörningar vill berätta för dig Something

Din ätstörningar Voice kommunicerar något. Din Healthy Voice kommunicerar något. Ofta är dessa “ Voices &"; konkurrerar med varandra, men vad de egentligen försöker säga Omdömen

Jag talar ofta till kunder om “? ätstörningar Röst &"; och “. Friska Voice &"; En del av behandling för en ätstörning är att göra sunda Voice starkare (större) och samtidigt minska ätstörningar Voice.

Eating Disorder Röst skriker, “ Du är fet &" ;; “ Du &'; ll får fett om du äter att &" ;; “ Du don &'en; t passa in med andra eftersom du är fet &" ;; “ Du kan &'en; t äter det, du behöver gå ner i vikt &" ;; “ Du don &'en; t ser bra ut i de kläder &" ;; och så vidare. Vilka är några av de saker din ätstörningar Voice säger Omdömen

Det här Voice kan bli ganska högt och motbjudande och driver dig till dieten, att hemsöka om mat och din kropp, och att engagera sig i ätstörningar beteenden såsom?:

• Rensning
• Jämföra din kropp till andra
• Jämföra vad du äter med vad andra äter Omdömen • Att hålla kläder i garderoben som don &'en; t passar med målet att en dag de kommer igen
• Träning för mycket eller motstå motion Omdömen • Dressing att dölja din kropp Omdömen • Negativa själv prata när man tänker på din kropp eller om mat Omdömen • Besatt av mat, vikt, motion Omdömen • Ägna större uppmärksamhet åt din kropp, mat, etc än dina relationer med dig själv eller andra
• Kronisk Bantning eller funderar på att banta Omdömen • På tal om att vara feta Omdömen • Att äta för mycket eller inte tillräckligt Omdömen • Tänkande livet kommer att bli bättre om du gå ner i vikt Omdömen • Perfektionist tänkande
• Svart och vitt tänkande Omdömen

“ sunda Voice &"; är den del av dig som spelar och' t vill göra ovanstående beteenden eller tro de saker som ätstörningar Voice säger. Detta är dock röst vanligen mycket liten. Min gissning är att det är mycket svårare att känna igen.

Jag tror att en del av er som vill binge är sunda Voice. Jag vet att det är svårt att förstå, men tänk på det så här: när du binge, är du i princip berättar att ätstörningar Röst “ Jag kommer inte låta dig svälta mig igen. Jag behöver mat och om du vann &'en; t låt mig äta det i fred, jag kommer att kräva det &"!; Sålunda binge dig.

Jag vet att det isn och' t kommunicera mycket tydligt och det kan vara svårt att få detta, särskilt som du tar med den chokladkaka munnen med avsikt att äta allt och kanske mer. Men när du kan (även om timmar efter binge), försök att erkänna att detta är vad som hände. Gå vidare och ge det beröm för detta; Detta är den sunda delen av dig.

Tänk på att denna sekvens inte behöver vara exklusivt för de med anorexi (bokstav svältande) men gäller för bantning eller ens tänka med diet mentalitet. Bantning är mycket likt svältande, så långt som din kropp och känslor är berörda. Bantning är begränsning. När livsmedel är begränsade, ber du dem mer eftersom i huvudsak är du svälter dig själv av dessa livsmedel. Efter år av bantning eller ens känner dåligt om att äta något och" dåligt och " ;, din känslomässiga reaktion är att av svält. När det gäller binge del av dig är berörda, och" det är sista gången jag kan äta detta eftersom det kommer att försvinna i morgon. Jag bättre äter upp allt och mer innan det händer och ". Det är den sista måltiden innan dieten. Om du har varit på denna berg-och dalbana i år, kan detta vara ganska intensiv.

Därför är din hälsosam Röst den del av dig som binging, eftersom den vet att bantning doesn och'. t arbete och vill att du ska sluta Omdömen

Märkning dessa två delar hjälper dig att förstå vad pågår. Att lära sig att verkligen höra vad som kommuniceras kan hjälpa dig att frigöra dig från tortyren Omdömen

Vad sägs om ätstörningar Voice. vad det försöker kommunicera?

För att hjälpa dig att ta reda på, besvara dessa frågor: Vad innebär det att vara fet för dig? Om du blir fet eller om du är fet, vad betyder det om dig? Vad kan hända? Tänk om det händer? Föreställ dig att händer för dig just nu. Vilka känslor kommer upp Omdömen

Om du leda dig själv genom dessa frågor, är min gissning att du kommer att inse att kärnan är en rädsla för att inte vara älskad, accepterad; en rädsla för att vara ensam, helt utan någon.

Det kan bero på att man, direkt eller indirekt, att det var sant. Föreställ dig en mor att sätta sitt barn på en diet samtidigt tala om för henne hur viktigt det är att vara tunn så hon kommer att ha vänner. Till ett barn innebär detta till “ Jag vann &'en; t godtas om jag är fet &". Tänk dig en pojke /flicka du gillade i skolan talar om att du äter en hel del (även indirekt). Du bestämmer ingen vill att du /älska dig om du är fet. Dessa är bara några exempel som jag har hört från andra. Vad är din berättelse?

Så, din ätstörningar Voice utvecklar för att hjälpa dig! Det försöker med all sin makt för att hjälpa dig bli älskad, accepterad, i relation med andra. Den vill att du ska vara lycklig och det verkligen tror det är sättet att göra det är tunt.

Men, eller hur det &';. t Omdömen

Det driver du bara längre från relationer, särskilt med dig själv. Efter tiden, kan det helt absorberar dig och hålla dig fokuserad på allt som isn &'; t viktigt. Verkligen känner ensam, snarare än att bara fruktar det. Omdömen

Att lära sig att höra vad den här delen av er försöker kommunicera hjälper dig svara på vad det verkligen vill ha och behöver. Tänk om du visste att det sade “ Jag är rädd att ingen kommer att älska mig &". Hur skulle du reagera? Vad händer om ett barn sa det till dig? Jag tror att ätstörningar Voice är förmodligen ett barn röst, livrädd att hon aldrig kommer att bli älskad, omtyckt, och vårdas.

Om du bara svara på ätstörningar Voice med vad du hör “ du &'; ll får fett om du äter det, och" du segrade och 'en; t finnas ge den vad den verkligen behöver. Ofta är det komfort. Den del av er är rädd. Hon vill bara bli älskad och är rädd att hon segrade och 'en; t finnas.

Den här veckan, försöka identifiera och utforska ätstörning Voice och sunda Voice, vilket öppnar upp för vad de egentligen försöker kommunicera. Det kan vara lättast att göra detta när du inte känner dem starkt; Med andra ord, när du inte är engagerade i agerar ut en ätstörning beteende. Skriv ner det, journal, göra konst, och /eller blunda och andas, samtidigt som frågar dig följande frågor: Om det isn &'en; t om mat, vad kan det handla om? Vad kan ha hänt innan ätstörningar beteende hände? Tänk dig att du känner dig rädd för att du vann &'en; t bli älskad. Vad innebär att en del av er vill säga? Låt dig känna några känslor som yta. Skriv ner dem eller erkänna dem på något sätt.

Att arbeta med ätstörningar och hälsosam Voice på detta sätt kommer att hjälpa dig att reagera på lämpligt sätt, med mindre kritik. Inte bara kommer det att hjälpa den sunda delen av dig att växa, samtidigt krymper ätstörningar del Omdömen  ..