Styra Binge Eating

Fråga:

Jag har kämpat med en negativ kroppsuppfattning /ohälsosam relation med mat för ca 5 år. På senare tid har det spiral utom kontroll och jag känner att jag har nått min lägsta punkt. Jag försökte att gå i terapi, men hittade inte vad jag letade efter, så ca 9 månader sedan vände jag mig till yoga, meditation, och din bok, De sju andliga lagar Yoga för vägledning. Läsa din bok och andra verkligen öppnade mig upp till mitt andlig varelse och att vara medveten i nuet. Jag inser att min kropp och mat inte definiera vem jag egentligen är. Men även om jag förstår och omfamna begreppen i din bok, jag fortfarande kämpar med utom kontroll hetsätning. Varje morgon jag granska den andliga lagen av dagen, utför solen hälsningar, och försöka meditera i minst 5 minuter (meditation är en kamp för mig), men när eftermiddagen rullar runt allt jag kan tänka på är mat. Jag börjar äta och inte sluta förrän jag är väldigt full. Det är som om jag blir medvetslös och vet inte vad som slog mig tills jag känner mig så sjuk och äcklad av mig själv.

Finns det hopp för frihet från detta lidande? Omdömen

Svar :

Ja det finns hopp om att styra din hetsätning, men det kommer att ta tid och uthållighet för att omskola hur din kropp och själ gäller mat. Dina eftermiddagen cravings sannolikt baseras på “ emotionella hunger &"; mer än verklig fysisk hunger. En viktig del i att få kontroll över dina matvanor kommer att lära sig att lyssna på den faktiska fysiska signaler från kroppen och att kunna särskilja dessa signaler från din känslomässiga obehag. Till exempel när du är riktigt hungrig, kommer din kropp skickar fysiska signaler som du kan känna i buken. När du har ätit tillräckligt och är inte längre hungriga och ännu inte fullt ut, kommer din kropp också sända en signal om att du kan märka om du är uppmärksam. Din kropp kommer att ge intelligens för att vägleda dig om när och hur mycket man ska äta om du lär dig att lyssna på den. Dessa två signaler är vad du behöver för att lära sig känna igen för att skifta från emotionell falskt hunger äta för att kroppen intelligens äta.
Därför Ayurveda platser vikt vid att ha full uppmärksamhet på att äta under din måltid. Om du tittar på TV, kontrollera din e-post eller köra medan du äter, då du inte lyssnar på din kropp och ditt sinne inte samarbetar fullt ut med rötningsprocessen. Omdömen

För många av oss, äta har upplupna många känslomässiga associationer som kan förvirra och förvränga våra kroppsunderrättelse signaler. Vi kanske tror att vi är hungriga när vi är orolig eller nedstämd och äta som ett sätt att försöka hantera dessa obehagliga känslor. Med hetsätning måste du identifiera vad känslomässiga obehag utlöser ditt svar och sedan hitta hälsosamma, icke-äta sätt att hantera det. Det är viktigt att lära sig att skilja dessa två svar – hunger och känslomässigt lidande –. Och lära sig att ta itu med dem separat Omdömen

Dr. John Duillard har just skrivit en lysande blogg beskriver en ayurvedisk vikt balansera kosten. Jag inser att hetsätning är inte nödvändigtvis en vikt problem, men principerna för ayurvediska äta han skisse vända sig direkt till de punkter som jag gjorde ovan. Mina böcker Perfekt Hälsa och perfekt vikt kan vara till hjälp för dig att lära sig att lyssna på din kropp. Boken Frihet från missbruk som jag skrev tillsammans med Dr Simon, kan vara till hjälp för att hantera de känslomässiga cravings Omdömen

Love,
Deepak Omdömen  ..