*** Loss i Binge Cycle

Vi utvecklar beteendemönster tidigt i livet. Vi förknippar vissa händelser med vissa känslor och beteenden. Ett sådant mönster är vårt beteende med mat. Matas av våra föräldrar när vi var unga kan komma att representera vårdas eller bli älskad. Å andra sidan, inte matas när vi var hungriga kan ha producerat en djup osäkerhet om huruvida det skulle finnas tillräckligt med mat i framtiden.

Mat kan användas som en distraktion. Till exempel kan vi ha fått höra på doktorn och 'en; s kontor som om vi att om vi gjorde &'; t gråta när vi fick ett skott, skulle vi bli belönade med en Lollypop. Därför har vi fokuserat på att få lollypop stället för att känna rädsla eller smärta av nålen. Vi blocke effektivt smärtan och fokuserade på belöningen, sockret. Det är konstigt att senare i livet när vi upplever smärta, känslomässiga eller fysiska, att vi tror att en chokladkaka kommer att göra oss att må bättre. Omdömen

Vi kanske har fått höra att vi kan ha dessert om vi var bra eller om Vi åt allt på vår tallrik. Således blev rätt en belöning, en bekräftelse av framgång. Idag kan vi traska igenom en hård dag på jobbet vet en belöning väntar oss i slutet av dagen.

Vi kan också använda mat för att förhala; att undvika några åtgärder eller ansvar som måste tas om hand. I &'; ll äta först, sedan jag och' ll göra denna rapport eller balansera checkhäfte. Vi kan äta när de utför dessa uppgifter med hjälp av mat för att få igenom de vardagliga, tråkiga uppgifter i det dagliga livet. Vi kan använda mat som ett sätt att “ grejer &"; obehagliga känslor eller tankar. Vi blir hard-wired att vända sig till mat när en känsla kommer upp.

Vi kan använda mat för att hantera stress i våra liv. Men med tiden vår destruktiva ätbeteende har en stor inverkan på vår självkänsla, relationer, ekonomi, dagliga aktiviteter och livskvalitet. Vi finner att vi har mindre tid och mindre energi. Vi kanske till och med erkänna att maten har blivit vår bästa vän och vår källa till tröst. Omdömen

Folk blir ofta deprimerad eller orolig på grund av sina ätvanor. Ätstörningar handlar inte bara om maten. Det är de tvångstankar om mat, vikt, kroppsuppfattning eller vad vi äter eller inte äter. Det använder mat för känslomässiga skäl.

I bryta den onda cirkeln är det viktigt att inse att vi har gjort det bästa vi kunde fram till denna punkt. Negativ självkritik om tidigare åtgärder vidmakthåller endast cykeln. Lösningen är att erkänna att det finns ett samband mellan våra känslor och vår ätauppföranden. Destruktiva ätauppföranden är bara ett symptom på problemet, inte bara dess grundorsak. Omdömen

För att komma ner till roten, måste vi ta reda på varför vi vänder sig till mat. Då kan vi vidta åtgärder för att ta itu med detta bakomliggande orsak. Våra tankar är den första länken till våra handlingar. Vi måste lära oss att identifiera tankar och känslor. Vi kan &'; t ändra något vi inte är medvetna om. Med medvetenhet kan vi sedan hitta lämpliga åtgärder för att ta hand om oss själva. Allt du behöver för att börja är viljan att förändra, att öppna ditt sinne till en annan strategi.

Från och med små steg, genom användning av upprepning, kan vi bilda nya vanor. Du kan arbeta med dig själv istället för mot dig själv. Kroppen var utformad för att fungera tillsammans med din aptit genom att äta när du är hungrig och sluta när du är full. Du kan komma tillbaka i kontakt med denna inneboende förmåga Omdömen  ..