Hur kroppsuppfattning Effekter Själv Esteem

Vill du hemsöka om ditt utseende Omdömen

Känner du dig skyldig när du äter Omdömen

Känner du dig “? Fett &"; en dag och tunna nästa Omdömen

Är du orealistiska föreställningar om din kropp och storlek Omdömen

Om du svarar “? Ja &"; på dessa frågor kan du få problem med kroppsuppfattning. Omdömen

Vad menar vi med kroppsuppfattning Omdömen

Body bilden är komplex och flerdimensionella. Det handlar om känslor, perception, personhistoria, sociala sammanhang, sensationer och fysiologi. Kroppsuppfattning påverkas av meddelanden i barndomen, vår hälsa och sjukdom historia, etnisk eller kulturell identitet och våra relationer. Det speglar hur vi ser oss själva, hur vi tror att andra ser oss, och hur vi fysiskt känner lever i vår kropp.

kulturella influenser till kroppsuppfattning utveckling

Idag &'; s kultur bombarderar oss med bilder och meddelanden om perfektion. Medierna och reklambranschen sälja oss idén att vi kommer att belönas om vi uppnår en idealiserad standard av skönhet. Myten är att vi kan se ut de modeller vi ser i annonser om vi köper denna produkt, prova att kost, eller gå på nästa träningspass.

Modeindustrin är lysande på att övertyga oss om att vår nästa köp kommer att skapa förbättring som vi behöver för att känna sig attraktiv och sympatisk. Vad vi verkligen säljs är en känsla av otillräcklighet och nederlag. Vi kan aldrig uppnå dessa idealiserade utseende, eftersom de inte är verkliga. De retuscherade, digitaliserade och falska bilder. Trots dessa fakta, är vi under inflytande och köpa. Omdömen

Påverkan från familj och Klienter Omdömen

Många föreställningar och känslor om våra kroppar formades i början av barndomsupplevelser och kan fortfarande vara fryst i tiden. Innan vi utvecklat språk, uppfattade vi oss själva och vår omgivning genom beröring, bild och ljud. Vi luckras upp vid beröring och pratade med kärleksfullt, och vi skärpt vid beröring och pratade med aggressivt. Negativ kroppsuppfattning kan bli följden av tidiga erfarenheter av kropps deprivation när behoven blir frustrerad eller otillfredsställda (dvs. hunger, sömn, fysisk komfort, etc). Motsatsen är också sant. Positiv kroppsuppfattning kan bero på tillräcklig uppmärksamhet åt grundläggande behoven, som behandlas med medkänsla och känsla fysiskt säker och skyddad.

Familj berättelser kan bidra till hur vi ser på oss själva i våra kroppar. Om vi ​​säger att vi ser ut som moster Sally som var liten och bräcklig, kan vi ha en känsla av att vi också är svaga, även om vi aren &'en; t. Dessutom kan historier av sjukdomar och operationer orsaka trauma och påverka oss att känna att våra kroppar är defekta.

Biologi spelar också en roll. Vi kommer i alla storlekar. Några av oss är stora benstomme eller små benstomme, lång eller kort. Hur vår omgivning reagerar på dessa givna, och hur vi förhåller oss till svaren har en effekt på vår kroppsuppfattning. Att vara den kortaste eller längsta personen i betyget, är den snabbaste eller långsammaste, hålla “ babyfett, &"; bärande vikt före tillväxt sprutar, med en smal eller bred ram, att bli retad, mobbad eller kritiserats för vårt utseende, lyckas eller inte lyckas på sport och hellip; alla dessa sätt att vara oss själva i våra naturliga kroppar har en inverkan på hur andra reagerar på oss och hur vi sedan uppfattar oss själva.

Varför kroppsuppfattning är svårt att ändra Omdömen

Vår hjärna har ett filtersystem som bestämmer vilken information blir erkänd och hur denna information får tolkas. Filter organisera vad vi märker, vad vi sköta, vad vi minns, och vad vi tror. Om vi ​​tror att vi är oattraktiva och någon berättar annorlunda, kommer vi sannolikt att avfärda feedback och anser att det är helt enkelt ett undantag från regeln. Vi don och 'en; t anser att vår inställning är ett resultat av vårt sinne och' s filtersystem och inte nödvändigtvis en återspegling av en objektiv verklighet.

Negativ kroppsbild är svårt att ändra, men det kan göras. Våra hjärnmönster kan förändras när vi tränar nya sätt att tänka och bete sig som bryta gamla mönster och skapa nya. Vi kan faktiskt förändra våra hjärnor över tiden.

Positiv kroppsuppfattning spelar och' t innebär att vi älskar och vara stolta över med varje aspekt av vår fysiska varelse. Det krävs en vilja att upprätthålla en attityd av självacceptans, själv medkänsla, och det hårda arbetet med att ersätta kropps kritik med neutralt språk som främjar självkänsla. Omdömen

Tips för att skapa en hälsosam kroppsuppfattning Omdömen

1) Fråga huruvida kroppsuppfattning som du har i dag är aktuell med verkligheten i din kroppsform och storlek. Du kan bära ett barn &'; s bild av dig själv som inte längre är lämpligt i det här och nu. Till exempel, om du hade varit en knubbig barn och är nu smal, du kan fortfarande känna knubbig även när du inte är.

2) Bli medveten om perfektionism. Sluta jämföra dig själv till idealiserade bilder.

3) Motstå jämföra din kropp till andra. Var realistisk om din kroppsstorlek och form och ditt genetiska anlag. Omdömen

4) Identifiera en del av din kropp som du gillar eller känner vänlig mot. Uppskatta denna kroppsdel ​​för alla att det har gjort för dig. Man kan säga en tacksamhet bön för det. Omdömen

5) Var uppmärksam på människor runt omkring dig och huruvida de hjälpa dig att hålla en positiv kroppsuppfattning. Gör dina vänner att det &'; s kul att ungen du om din vikt? Din näsa? Din stora händer? Var bestämd för dig själv och berätta för folk att sluta säga sårande saker.

6) Ställ en pålitlig vän att berätta 3 saker som de tycker om ditt utseende.

7) Lär dig att lyssna på din kropp för hunger signaler och när du är nöjd med vad du har ätit.

8) Hitta ett sätt att utöva för nöje och hälsa, inte bara för viktkontroll. Omdömen

9) Motstå frestelsen att väga dig regelbundet. Tänk på att din vikt och form kommer att fluktuera dagligen, veckovis och månadsvis. Det är bättre att veta din vikt sträcker sig från hur du känner dig i dina kläder i stället för från ett antal på skalan.

10) Undvik att läsa modetidningar. De säljer orealistiska bilder och vill att du ska köpa in missnöje med kroppen.

Jane Shure, PhD, LCSW och Beth Weinstock, PhD, är kända för sin expertis inom självkänsla, trauma, skam, och ätstörningar . De skriver för Huffington Post och medförfattare “ Skam, medkänsla, och resan till Health &"; i effektiv Clinical Practice vid behandling av ätstörningar: Hjärtan av materien, co-redigerat av Jane. Under de senaste 15 åren, har de varit ledande verkstäder i området Philadelphia, på Kripalu Center i Stockbridge, MA, och Omega Institute i Rhinebeck, NY. Jane och Beth är nationellt kända offentliga talare och grundare av www.selfmatters.org, hängivna att stärka sund självkänsla. Jane är också skaparen av “ Doktorn &'en; s In &"; blogg på JaneShure.com Omdömen  ..