Jag skulle dö för en Hot Fudge Sundae

Jag ber sockerhaltiga livsmedel när jag är stressad. Jag gillar salta livsmedel när jag är trött eller när jag är uttråkad. Jag äter komfortmatar som pasta när jag är nere. Är du som jag? Äter du baserat på hur du känner? Omdömen

Många människor äter som svar på särskilda känslor. Det är den mänskliga naturen verkligen. Tänk på det, har den här typen av ätbeteende levde hela evolutionen av en anledning.

Äta brukade vara associerade med överlevnad. Endast de starkaste (dvs starkaste, mest näring) överleva. Så tiden har vi utvecklat ett samband mellan att äta och vår överlevnad. Kost har blivit en skyddsmekanism.

Nu lever vi i en tid av överflöd när många av oss är omgivna av matalternativ varje dag, av vilka många är snabbmat eller onyttig mat. Hotet om svält för de flesta av oss är smal. Våra föreningar med mat och ätande, dock fortfarande liknande. Liksom många andra evolutionsbaserade föreningar (tänk på rädsla för ormar, spindlar och höjder), anslutningarna finns kvar, även om det finns säkert mer farliga saker i våra miljöer dessa dagar.

Även om sambandet mellan mat och överlevnad kvarstår är den skillnaden att vi blir mer diskriminerande om mat. Vi tycker vi behöver vissa livsmedel vid vissa tidpunkter Omdömen

upprörande känslor som depression, ångest eller rädsla, stress och tristess kan utlösa en önskan till “. Spara &"; oss från hot genom att äta. Tillbaka i tiden var hotet svälter ihjäl, och nu känslor själva förkroppsligar uppfattningen om hotet.

Med depression, är hotet en dyster eller hopplös framtid. Med ångest och rädsla, är hotet överhängande fara för skada eller förödmjukelse. Stress, är hotet att vara överväldigad och inte kunna fungera effektivt. Slutligen, med tristess, är hotet frånvaron av något uppfyller eller roligt. Omdömen

Så, vi vill hjälpa oss att överleva hotet. Det gör vi genom begär och äta vissa livsmedel.

“ Jag skulle dö för en dubbel fudge brownie &"; Omdömen

“ Jag behöver några pommes frites just nu &";. Omdömen

“ Jag kan inte gå vidare utan någon choklad . &";

Har du någonsin sagt någon av dessa saker? Även om du kan ha sagt dem på skämt, det är troligt att ha varit ett korn av allvar i dem. Din hjärna har uppfattat någon form av hot i ditt liv och har svarat med att säga “ äta nu &" ;.

Ironiskt nog är det troligt att faktiskt göra dig dö förr den mat du skulle "dö för". Vi ber sällan morot sticks- stället vi ber en bit av passande namnet "döden genom choklad" tårta. Omdömen

Varför vi ber vissa livsmedel tillsammans med vissa känslor?

Det är främst två skäl: För det första, dessa livsmedel är typiskt i sig givande eller roligt på kort sikt. Detta är självklart, eller hur? De smakar bra.

För det andra, lär vi oss att associera cravings med känslor över tiden. Vi lär oss bygger på svaren våra beteenden får. Till exempel, om jag känner mig stressad och ber några cookies och jag äter kakor och sedan må bättre (åtminstone inledningsvis), vad har jag lärt mig? Om du vill associera lindra stress med att äta kakor Omdömen

Så vad gör du nästa gång du tänker, och". Jag skulle döda för en bit pizza &" ;? Fundera på om det finns något annat hotar att dig såsom en negativ känsla. Sedan räkna ut vad du brukar längta tillsammans med den känslan.

Så inte äta den mat som du är sugen så att du inte vidare din förening att lindra de negativa känslor med att äta viss mat. Istället försöker något mer användbar, som att gå på en promenad för att skapa en ny förening. Ganska snart kommer du &'; ll att säga och" Jag lever för en stor promenad &"; snarare än “ Jag skulle dö för en cheeseburger &";.
.