Hur kan man vara Worry Free

Oro är en form av rädsla som vanligtvis härrör från känslor av att inte ha kontroll, brist på förtroende, eller inte känner sig säkra. Omdömen

motgift att oroa är förtroende.

Men hur får man till en förtroendefull plats när du sinne är fylld av oro tankar? Liksom nå något mål, börjar du ett steg i taget. Omdömen

Det första steget är viljan. Du måste vara beredd att släppa oron tankar och låta dem gå. Fråga dig själv, på en skala från 1 till 10, hur villig är du att låta detta oroa gå? Om du inte är 100% villiga att låta det gå, se under för att se vilken nytta du får för att hålla denna oro. Det finns alltid en pay off, även om det är bara en upplevd löna sig Omdömen

Det andra steget, måste du vara villig att lita på -. Förtroende att det finns en högre makt på jobbet för din högsta goda. Lita på att universum är för dig och att det är på din sida, alltid ge dig exakt vad du behöver när du behöver det. Påminn dig själv, "även detta skall gå." Var villig att lita på att du är trygg, älskad och vårdas. Omdömen

Det tredje steget är att tillbringa tid i självreflektion. Titta under Oron tankar. Vad är den verkliga underliggande oro? Vad är det egentligen som bekymrar dig? Du kommer troligen att upptäcka att det innebär en viss nivå av rädsla kretsar kring att inte ha kontroll, brist på förtroende, inte känna sig säker, eller kanske en kombination av dessa. Du måste avslöja vad det är för dig.

Här är en övning för att hjälpa till att få till roten av din oro tankar så att du kan vara bekymmersfri

1. Gör en snabb lista över de saker som du är orolig eller bekymrad. Omdömen

2. För varje oro /oro på din lista, skriver meningen nedan och avsluta det med det första som kommer till ditt sinne. Ingen döma eller redigering, bara skriva snabbt. Använda ordet "orolig" eller "berörda" som det verkar bäst för dig. Omdömen

"Jag är orolig /oroad _________________ eftersom ....." (du avsluta meningen) Review

Om du behöver skriva flera meningar för att "få ut allt" som är bra. Det viktigaste är att få alla att oroa ut ur ditt huvud och på papperet. Gör detta för varje oroa /oro på din lista. Omdömen

3. Nu, gå tillbaka och se över vad du har skrivit. Notera eventuella upprepade ord eller teman eller freudianska slirar. Kan någon av dessa sorterade i kategorier? dvs familj, arbete, hälsa, etc? Har de verkar peka på ett huvudtema eller finns det flera? Gör bekymmer /oro verkar vara mer av en kontrollfrågan, ett förtroende fråga eller en säkerhetsfråga? Omdömen

4. När du har analyserat dina skrifter, skriva en kort sammanfattning uttalande om det. Till exempel, "Min största oro är ...." eller "Jag är mest orolig ...." Notera vilken kategori passar bäst:. Kontroll, förtroende eller säkerhet Omdömen

5. Nu vänder det uttalandet till en positiv bekräftelse. Ert uttalande bör vara kort, rakt på sak, och lätt att komma ihåg.

Här är några exempel för att komma igång: ". Jag älskar mig själv och ta hand om min kropp" Omdömen

"Jag älskar och uppskattar mig själv och låta andra vara som de är." Omdömen

"Jag litar på flödet av liv."

"Jag är ett med Gud och jag är säker. "Omdömen

" Jag nu väljer att vara lycklig. Allt är väl. "Omdömen

" Jag vet vad jag kan för att ändra _______ (fyll i med din situation /oro) och låt resten gå. "Omdömen

" Gud-Power inom mig är större än några hinder framför mig. " (eller du kan namnge din specifika problem) Review

Med din positiv bekräftelse i hand, är nästa steg för att förankra i den nya tanken. Följande tekniker kommer att hjälpa dig att ingjuta den i ditt medvetna och undermedvetna. Omdömen

bekräfta och Dump Omdömen

Skriv bekräftelse ned 30 gånger varje dag i 30 dagar. Skriv snabbt, säger orden till dig själv eller högt när du skriver dem. Skriv snabbt så att ditt medvetande har inte tid att interject det är "ja-men" opinion. Handlingen att skriva snabbt hjälper till att få tillgång till det undermedvetna, så i grund och botten är du "plantera" denna positiva tankar i ditt undermedvetna som du skriver. Omdömen

Varannan dag som du skriver ditt meddelande, och de gånger när de "Ja-men" är starka, lägga till en "skräp-kolonn." Skriv din bekräftelse, sedan omedelbart skriva vad kommer till dig. Du kan få saker som: "Ja, rätt" "som kommer att vara dagen" "Du måste skojar" "du inte förtjänar att" "vem tror du att du är" "inte i detta liv tid" ... . du får bilden. Poängen är att få dessa sopor tankar ur ditt medvetande! Om du inte gör det kommer de manifesteras i vissa själv saboterar sätt. Omdömen

När du har skrivit din 30 uttalanden, var och en med soporna uttalande, gå tillbaka och läsa soporna kolumnen och se om det finns några mönster eller teman. Tänk tillbaka till äldre tider i ditt liv ... vart tog dessa begränsande tankar ursprung? Vem röst säger dessa saker? (En förälder eller någon annan auktoritet, en släkting eller någon annan du känner?) Hur har denna tanke varit ett mönster i ditt liv?

Spegel, spegel på väggen Omdömen

Säg din positiv bekräftelse medan du tittar på dig själv i en spegel. Titta direkt i ögonen och tala från hjärtat. Säg ditt uttalande högt minst 10 gånger. Du bekräftar för dig själv detta är sant. Säg det som du skulle till ett litet barn, direkt och med passion. Låt inte dig själv att titta bort. Håll ögonen riktade mot din spegelbild som du talar dessa sanningar till dig själv. Gör detta varje morgon när du gör dig redo för din dag och varje kväll innan du går till sängs. Omdömen

Hör Ye, hör Ye! Omdömen

Varje gång du går genom ett fönster eller till och med när du kör i bilen, skrika ut din bekräftelse av sanningen för världen. Förord ​​det med "här ni, här ni." Låtsas att du är staden crier sprida de goda nyheterna!

"Här ni, här ni, jag, (ange ditt namn) är nu ...... (fyll i med din bekräftelse)." Omdömen

För ännu mer makt, försök att säga den i alla tre personer:

första personen: "Jag, (ange ditt namn) är ..." Omdömen

andra person: "Du, (ange ditt namn) är ..."

tredje person: "(ditt namn)" är ... "Omdömen

Ha kul med denna Man vet aldrig, det kan bara göra dig att skratta och glömma allt om dina bekymmer

Kom ihåg, är ett motgift att oroa förtroende Men för att komma till den lita på plats tar vilja -. vara villig att släppa taget om dina bekymmer, vara villiga att lita på, och vara villig att spendera tid i självreflektion att upptäcka den underliggande orsaken till din oro. Öva dessa steg varje dag och titta på ditt liv blivit mer och mer bekymmersfri. Omdömen

(c) Copyright 2009, Becky Waters Omdömen Du är välkommen att publicera artikeln i ditt opt-in nyhetsbrev eller på din webbplats förutsatt att den offentliggörs i sin helhet, inklusive resurs rutan Vänligen maila [email protected] om din avsikt att publicera artikeln Omdömen  ...