Hantera FEAR i Moment

Vem är att inte ha några farhågor som löper genom dem dessa dagar? Vi är omgivna av nyheten om vår vacklande ekonomi, Wall Street, bankkris och så mycket mer, så vi undrar hur gör du? Omdömen

Rädsla är en normal mänsklig reaktion men det är också en betingad respons som körs på automatiskt om vi låter det. Vissa definierar rädsla som falska bevis Appearing Real. Allt detta för att säga att rädslan känns verkligt och ändå ofta gånger är det bara en tanke som vi anser vara sant. Hur vet man om det är äkta eller inte? Först observera dig själv att tänka tanken. Från denna position objektivitet, 1) frågar vilka bevis du måste veta att det är verkliga eller sant, 2) märker intensiteten i tanken, känslor som uppstår och den inverkan den har på dig fysiskt och 3) flytta din uppmärksamhet på tarmen och säga "jag har en tanke som skapar en reaktion (beskriver reaktionen du har) i mig. Vad ska jag väljer att göra härnäst?"

Att ha en strategi klar när rädslan uppstår kan du att erkänna det, utvärdera det och sedan flytta till handling. Som Theresa säger ofta, "målet är att förkorta tidsfönster att vi är på automatiska [eller har rädda tankar i detta fall]." Rädsla kommer att fortsätta att uppstå i oss och vi kommer att fortsätta att fånga oss på automatisk. Den goda nyheten är att du har kontroll på hur lång tid det tar sin kurs och den inverkan den har på dig. Omdömen

Lyssna LIVE som Peter O'Hanrahan guida dig genom en 3 Centers Practice som hjälper dig att stärka din inre observatör och praxis flytta din uppmärksamhet från ditt huvud till ditt hjärta på tarmen. Gå till http://www.youtube.com/watch?v=_GtDmXCQyeU Omdömen  ..